5种使骨骼更强壮的食物
基本5…Vivo和Ridgeway越野行走
颈部症状的捏神经,治疗方法捏神经,颈痛
不要“打折”精神健康; 给康涅狄格州丹伯里市市长的公开信
实施工作场所健康计划以促进业务增长
你撒尿有多难?
‘我的身体,我的选择’:全球安全堕胎斗争
‘我的身体,我的选择’:全球安全堕胎斗争

据世界卫生组织称,每年产妇死亡的4.7%至13.2%可归因于不安全的堕胎。 国际安全堕胎日希望提高人们对堕胎的认识并使其成为世界范围的现实。 9月28日,在拉丁美洲和加勒比地区首次开展了获得安全和合法堕胎的行动日。 自1990年以来,这些地区和世界各地的妇女已动员起来,要求其政府将堕胎定为非刑事犯罪。 妇女全球生殖权利网络在2011年宣布为国际日,该日还呼吁各国政府提供堕胎服务,并“对选择堕胎的妇女消除污名和歧视”。 在阿根廷,成千上万的妇女在游行,抗议参议院维持几乎所有堕胎禁令的决定。 只有在强奸或妇女生命处于危险中时,人工流产才是合法的,医生通常拒绝执行该程序。 根据国际特赦组织的数据,在过去的25年中,超过3,000名阿根廷妇女因不安全的人工流产而死亡。 近4,000人(主要是妇女)已提出正式诉讼,要求离开天主教堂。 这只是一个绝大多数天主教国家的4400万人的一小部分。 但是,在这样一个国家,叛教是一种著名的政治行为。 实际上,弗朗西斯教皇特别呼吁立法者阻止将堕胎合法化的法案。 在大多数拉丁美洲,人工流产是非法的,除非有墨西哥城,古巴,乌拉圭,圭亚那和法属圭亚那的法国海外部门等少数司法管辖区。 国际安全堕胎日开始将近30年之后,该地区仍然拥有世界上一些禁令最为严格的法律。 国际安全堕胎日恰逢美国妇女担心生殖权利下降的时候。 1973年Roe v。Wade案的判决承认了堕胎的宪法权利。 但根据古特马赫研究所(Guttmacher Institute)的数据,自那时以来,各州已通过了1000多项堕胎限制,其中有三分之一是在过去7年中颁布的。 在爱荷华州,胎儿心跳法受到全国的关注,因为它将禁止在怀孕六周后进行大多数流产。 该禁令已被暂时阻止。 布雷特·卡瓦诺(Brett Kavanaugh)向最高法院的提名也使这一天变得非常有意义。 在针对卡瓦诺的性侵犯指控主导新闻周期之前,法官对一名无证件的寻求堕胎的未成年移民的裁决进行了详尽的审查。 在全球范围内,唐纳德·特朗普总统恢复了一项法律,禁止将美国资金分配给提供堕胎服务或信息的外国非政府组织。 自2017年1月以来,“全球堵头规则”导致诊所关闭,不安全堕胎预计将在国际范围内激增。 安全堕胎的支持引起了在线反对生命活动家的批评。 许多人在#AbortionIsNeverSafe主题标签下张贴了这样的论点,即堕胎对胎儿永远都不安全,有时对女人也不安全。 尽管有关堕胎道德的哲学争论倾向于在讨论中占主导地位,但事实仍然是,当无法获得安全堕胎时,妇女每年至少死亡22,800人。 无论政府采取什么行动,很显然,全世界的妇女在感到自己的生殖权利受到威胁时都会走上街头。

乳房是可复制的!  – MonicaSchlösser–中
乳房是可复制的! – MonicaSchlösser–中

乳房是可复制的! 乳腺癌可以改变生活。 松开一两个胸部后如何继续? 您有哪些选择? 重建? 外部乳房假体还是什么都没有? 2015年,我参加了国家乳腺癌筛查计划,发现了违规行为。 这就是这个想法的起源。 莫妮卡(Monica),妻子,母亲,在两次工作之间,坚信为什么不这样做! 我刚刚完成工作,有时间继续前进。 面对着乳腺癌的后果,我幸运地做了一次保乳手术,但是如果是截肢手术该怎么办呢? Google搜索很多。 与女性,乳腺癌幸存者交谈, 外部乳房假体如何改变您的生活。 卡住的是我当时的感觉。 像是的一样,有产品,也有假肢,但男人却又重又暖又多汗,皮肤发红。 市场上有很多这样的产品,但是所有的外观,糖果制作,相同的材料和相同的技术,因此对于女性而言并不是真正的选择! 这必须改变! 新想法/设计,新技术,新材料,在线平台,化妆品设备-为什么不这样呢。 这就是为什么我启动Shap3d Up的原因。 Shap3d Up引入了Comfyboobs。 这些是竹制的超柔软舒适的乳房假体。 Comfyboobs非常适合在乳房切除术后,治疗期间以及后来的运动或在沙发上放松时使用。 假体和填充物都是纯天然的。 竹具有抗菌特性。 这会导致气味产生的速度变慢,即使出汗时也会给人以清新干燥的感觉。 此外,竹子还具有低变应原性,因此不会出现皮肤刺激甚至减轻刺激感。 我想为女性提供更多种类的乳房假体,并努力消除乳房切除术后的日常不适。 给女人一个选择。 除了提供乳房假体之外,我还想提请受乳腺癌影响的女性注意,并帮助她们恢复作为女性,母亲和同事的角色。 打破乳房截肢术及其后果的沉默。 Comfyboobs的引入就是证明。 目前,Indiegogo上有一项众筹活动,目标有两个。 首先,作为荷兰初创公司,Shap3d Up希望为女性提供一种美丽而天然的替代品,以替代现有的乳房假体。 其次,Shap3d Up希望与有权势的女性接触,并愿意分享他们的经验。 由女性,为女性共同创造。 让我们给女人一个选择!

绝经的自然疗法
绝经的自然疗法

很难预料它会如何打击您,但是当您的身体开始经历更年期时,这确实是一种改变生活的体验。 更年期是女性随着年龄增长并经历激素水平变化而经历的自然过程。 它并不一定是我们生活中的消极阶段,而是一个信号,可以开始做出更健康的选择来适当地滋养身体。 无论是在身体上还是在情感上都具有变革性,女性的症状一直持续到更年期变得不堪重负且难以处理。 意识到绝经和绝经等重要转变对健康的影响,是过上幸福快乐,多产的生活的关键。 中西医结合的目的是通过结合传统技术和自然技术从整体上解决人体的根本问题。 绝经的自然疗法迫使我们着眼于大局,重新评估我们的生活方式,并更好地照顾自己。 更年期的迹象是什么? 停经一年以上的妇女一生中自然会发生更年期。 更年期的平均年龄在45至55岁之间。在正式诊断更年期之前的十年,卵巢停止定期释放卵子,生育力急剧下降。 更年期最常见的症状发生在女性失去分娩的最后阶段之前的几年。 在经历更年期症状时仍会令您感到困惑,但是此时间段通常称为绝经前或绝经期。 根据北美更年期协会的说法,绝经期可以持续4到8年,而卵巢逐渐重新平衡其雌激素和孕激素的产生。 这不是疾病,而是完全正常的渐进过程,可能会出现不适的症状。 从女性到女性,与更年期相关的身体和荷尔蒙变化可能会出现以下症状: 不定期(周期长度,周期持续时间,一致性) 潮热 盗汗 失眠 疲劳 阴道或尿路并发症 情绪波动或情绪变化 焦虑,烦躁和/或沮丧 模糊思维或记忆问题 改变对性的感情(通常性欲降低) 腹胀和/或体重增加 乳房变化和/或压痛 肌肉和关节疼痛 骨质疏松症(又名骨密度和质量变薄) 天然药物治疗可以帮助减轻这些症状,并可能降低这些妇女患上糖尿病,心脏病,痴呆症和癌症的风险。 妇女在绝经期通常会经历快速的骨质流失和胆固醇水平升高,这可能导致骨质疏松症和增加患心脏病的风险。 潮热是北美女性更年期最常见的症状。 不同女人的经历和严重程度可能会有所不同,但一般来说,潮热就像是一股温暖的浪潮,蔓延到您的整个身体,持续30秒到几分钟。 潮热后可能会出现的其他常见感觉包括皮肤发红,出汗和心。 通常,女性会经历潮热2到3年,但是女性潮热超过5年并没有异常。 吸烟,从未怀孕或居住在高海拔地区的女性在生命早期更年期的可能性更大。 约有1%的女性经历过更年期,这种情况发生在40岁以下的女性中。 绝经的自然疗法 当女性对生活方式进行自然改变时,她们在控制更年期症状时会感觉好多了。 绝经和绝经的自然疗法与处方药的作用大不相同,因为它们与您的身体一起自然预防或减轻这些症状的严重性,而不是提供暂时的缓解。 天然疗法解决了性激素雌激素,孕激素和睾丸激素之间的失衡。 治疗更年期的自然过程包括纠正饮食中的失衡,为身体提供最佳营养,而这种营养正在经历彻底的转变。 您听说过“吃什么就行”的说法,对吗? 好吧,这是真的。 我们的身体需要多种维生素,矿物质和必需营养素才能正常运作。 当我们的身体承受压力或缺乏这些营养时,这些失衡会导致我们感到不适的症状。 您的身体可能需要的最好的药物是适当的营养丰富的食物,以有效解决问题的根源。 通过将以下一些有用的技巧融入您的生活方式中,自然地治疗更年期: 更年期草药疗法:一些可帮助减轻更年期症状的草药包括人参,黑升麻,红三叶草,西番莲,chasteberry,圣约翰草,山药和山楂。 研究表明,人参可以帮助缓解更年期症状,例如失眠,情绪波动和焦虑。 人参虽然不能帮助缓解潮热,但可以促进大脑健康,并可以增强整体健康感。 红三叶草已被证明可以减少与雌激素流失有关的症状,例如潮热,失眠和关节发炎。 它也可用于帮助预防骨质流失,降低心脏病和骨质疏松症的风险。 已发现圣约翰草有助于减轻焦虑,抑郁,发炎和改善睡眠。 Omega-3脂肪: […]

做出改变的承诺:一名Komen Grantee如何做到这一点
做出改变的承诺:一名Komen Grantee如何做到这一点

Susan G. Komen中部和南部(Komen CSNJ)一直致力于确保所有人(不仅是负担得起的人)都能获得乳腺癌服务。 这项承诺使所服务的个人与众不同,这在Komen CSNJ的“社区资助计划”及其与Virtua的长期合作关系中就可以看到。 Virtua是Komen当前的赠款接受人,在为Burlington和Camden县的低收入,保险不足和未保险的个人提供乳腺癌服务方面发挥着至关重要的作用。 这些服务是通过其综合医疗系统提供的,该系统包括三个健康与保健中心,三个急诊医院,两个亚急性设施和多个门诊服务以及其他服务。 RN,OCN,BSN的Jacqueline“ Jackie” Miller是Virtua的Komen资助计划的项目总监,也是Virtua的NJ CEED(癌症教育和早期发现)计划的项目经理。 CEED是一项国家资助的计划,旨在为低收入,保险不足或未保险的个人提供乳腺癌,宫颈癌,前列腺癌和结肠直肠癌的筛查。 在领导Virtua的CEED和Komen资助的计划中,Jackie的主要角色是找出人们面临的障碍,寻求解决方案,并消除限制就医机会的障碍。 例如,成本是最常见的障碍。 因此,Virtua通过CEED计划为符合某些标准的患者提供免费筛查。 对于说西班牙语的患者,Virtua进一步利用Komen资金,为正在接受筛查的患者提供翻译服务,以解决语言障碍。 此外,该组织还与Komen受赠人,卡姆登的波多黎各人进步团结组织合作,开展了每月筛查活动,并通过其THRIVE计划提供了由讲西班牙语的员工领导的教育活动。 越来越多的人涌入这个社区,但是我们只是冰山一角。 总是有更多人可以从我们的计划中受益。 杰基·米勒(Jackie Miller) 运输是可以阻止个人寻求护理的另一个因素。 为此,Virtua于2017年2月启动了移动乳房摄影术计划。在新泽西州彭伯顿的试点活动欢迎15名妇女,参与者人数稳步增长。 目前,移动式乳腺摄影车每月要去两个社区。 但杰基说:“但如果有需要,该计划将扩大。” Jackie说:“由于Komen的资助,我们能够提供这些计划,课程和活动,并以吸引人们的方式进行推广。” “此外,如果患者需要交通去预约和检查,我们可以利用Komen的资金来提供这项服务。” 无论收入水平或种族如何,Komen补助金都可确保确保许多人享有平等的医疗服务。 要找到由Komen资助的计划,请访问http://komencsnj.org/about-breast-cancer/interactive-resource-map/或访问http://komencsnj.org/grants/how-to-apply-for-community -grants /申请社区补助。

桥本氏和多囊卵巢综合征(PCOS)
桥本氏和多囊卵巢综合征(PCOS)

有什么联系? 桥本氏菌和PCOS通过一种以上的分子机制相连,它们共享某些遗传成分。 由于尚未对它们进行广泛的研究,因此对它们的组合如何影响我们的整体健康知之甚少。 一个条件可能触发其他条件,除了基因以外,还可以由环境触发。 了解更多有关桥本和PCOS如何或为什么共同开发以及我们如何防止这种现象的了解将是很有趣的。 你有什么经验? 我们很想听到您的声音 甲状腺疾病可能导致月经周期不规律,排卵问题和生育问题(1-3)。 PCOS影响100位育龄女性中的12位(4-7)。 它的特点是月经周期不规律,一个周期内有多个排卵,或者根本没有排卵,雄激素过多(睾丸激素水平过高)和胰岛素抵抗(6、8、9)。 PCOS可能因人而异,也可能导致不同程度的代谢或月经周期不规则(10、11)。 有什么联系? 在三分之一的PCOS患者中发现了高水平的抗TPO或抗Tg抗体,这是自身免疫性甲状腺疾病的标志(12)。 如果一个人患有桥本氏病或PCOS,则被诊断出患有第二种疾病的机会会增加十倍(12,13)。 桥本和PCOS中五个最常见的突变基因或分子 桥本氏病是成年人中最常见的自身免疫性疾病,会引起多种健康并发症(14)。 与PCOS相似,它是由一组特定基因的突变引起的(15-19)。 这些基因中的几种对于桥本氏病和PCOS都是共同的: 原纤维蛋白3基因(FBN3) , 维生素D受体基因(VDR) (20-22 ), TGFβ (23、24), 促性腺激素释放激素受体 (GnRHR) (25)和CYP1B1 (26)。 这些分子中的一些相互调节,例如FBN3,它调节TGFβ(27、28),TGFβ对许多身体过程都很重要,包括调节免疫应答(28-31)。 在桥本氏病和PCOS中均发现低水平的TGFβ,这使我们的身体很难自然地控制自身的免疫系统(23、24、28)。 促性腺激素释放激素受体(GnRHR)调节着人体产生的促黄体生成激素(LH)和促卵泡激素(FSH)。 它还调节胰岛素平衡,其功能取决于TSH水平(25)。 CYP1B1是一种酶,可在体内代谢雌激素,调节甲状腺素(T4),游离三碘甲状腺素(fT3)和游离T4(fT4)水平(26)。 在PCOS中经常发现维生素D缺乏症和雌激素与孕激素的比例过高,会触发或加剧自身免疫反应(32、33)。 为了对人体的不同细胞和组织产生影响,维生素D需要功能性维生素D受体(VDR),而非功能性VDR使人们更容易患上桥本氏病(34,35)。 补充维生素D被认为可以改善患有PCOS的女性的月经周期和代谢紊乱(36),但这可能只会帮助具有功能性维生素D受体的人。 胸腺连接 桥本氏和PCOS的可见周期之间的联系超出了基因,这可能是由于整个器官功能的变化所致,就像胸腺一样。 胸腺是一个参与调节和预防自身免疫反应的器官,甚至在我们出生之前就已经如此(14、37、38)。 出生前高水平的雌激素暴露会阻止胸腺的活动,并在许多情况下引发自身免疫疾病的发展(39-41)。 性激素的作用 自身免疫性疾病的问题始于青春期期间我们体内的性激素水平首次上升,并一直持续到我们生命的尽头(42)。 如在PCOS中所见,雌激素与孕酮的比率增加会引起自身免疫反应,抗TPO和抗Tg抗体水平也会升高(42-44)。 非PCOS患者甚至在月经周期的不同阶段(例如排卵)也会发生自身免疫反应水平和抗体水平的短暂和可逆变化。 但是,在雌激素暴露量高且时间长的情况下(例如PCOS),发生自身免疫性疾病的机会显着增加(12、44)。 桥本和PCOS中常见的健康问题 桥本和PCOS超越了已经很复杂的激素和自身免疫问题。 一些共同的健康问题是:更高的体重指数(BMI,46)以及葡萄糖和脂质代谢的变化:LDL-胆固醇和甘油三酸酯的增加; 降低了HDL-胆固醇(47,48),胰岛素抵抗以及罹患2型糖尿病的机会更高(8,49)。 有什么可以帮助的吗? 二甲双胍是一种有助于控制血糖水平的糖尿病药物,经常被PCOS患者服用。 一项研究表明,在PCOS和桥本患者中进行为期六个月的二甲双胍治疗可使TSH血值正常,但对fT3和fT4的作用不大(50)。 需要进行更多的研究,但对于我们中的某些人来说,这也许是一种有效的治疗策略。 _____ […]

如果您可以向年轻的年轻人提出保持运动的建议,那会是什么?
如果您可以向年轻的年轻人提出保持运动的建议,那会是什么?

今天,美国的女孩实现建议的体育锻炼量的可能性远低于男孩。 到14岁时,女孩辍学的比例是男孩的两倍。 原因之一:不感到被授权。 这就是为什么“更健康的一代联盟”和克林顿基金会合作开展名为“ #GirlsAre”的全国性运动的原因 。 加入我们,让我们赋予妇女和女孩权力,重新定义坚强,活跃的妇女意味着什么。 您可以参加竞选的一种方式是什么? 与您的年轻朋友分享令人鼓舞的笔记的回头照片! 使用标签#GirlsAre发推或将其发布在Facebook或Instagram上! 这是一些我们的最爱的综述。 斯蒂芬妮 记住您的ABC:冒险,勇敢,勇敢。 找到自己喜欢的体育活动,然后去做。 纳迪亚 我会提醒自己,不要害怕在体育课上踢得尽可能高的球或在最快的时候跑垒。 我曾经避免在体育课上全力以赴,因为我认为自己永远无法超越男孩的体力,这使我长期无法适应运动和体育锻炼。 我会告诉我年轻的自己,要自信,坚强和无所畏惧。 特里 不要放弃! 参与其中! 尝试一切以找到自己喜欢的东西。 不要被别人吓倒。 玩的开心! 珍妮佛 我会鼓励世界各地的女孩记住,这绝不是减肥或尝试健身! 做到最好是要找到运动并从事自己喜欢的体育锻炼。 我们没有人拥有完美的身体或为专业团队效力,但是当您走到那里并向他人展示自己正在尝试并享受它时,您就会通过自己的行动来鼓励他人。 我们谁都跑不了!

为什么我担心我的床!  –健身4每个人–中
为什么我担心我的床! –健身4每个人–中

为什么我担心我的床! 凌晨3点在湿冷的PJ中醒来!!……您并不孤单! 我晚上洗热水澡,并在凌晨3点醒来,这对我来说真是令人不安的时间,它感到孤独,并认为这将是永久的。 我一直很喜欢我的床,当闹钟响了时,我梦见了那天晚上回来的感觉。 但是有一阵子,我实际上很想去睡觉。 但是不要担心女士们,它确实会过去,并且有多种方法可以控制症状。 所以,我回头看看一切开始的时候,我仍在服用Microgynon药,我记得很久才服用……很久了! 我很幸运,直到2015年复活节之后我才经历了这段期间,那时候发生的事情确实震撼了我的世界,但不是很好。 因此,当我在此期间开始出现严重的偏头痛并且感觉自己被公共汽车撞了时,我就把这些新症状减轻了。 我还说出了一个事实,我晚上冒着冷汗醒来,无法重新入睡以缓解压力,尤其是当我的大脑在超速行驶时,不仅如此,而且还有很多其他事情,感觉好像我的大脑已经放在搅拌机中了!! 所以我决定下药。 我一直对自己的身体非常适应,只是觉得这是正确的时机(仅供参考。请在做出相同决定之前先咨询您的全科医生!) 我还有很多其他压力,但是不是所有人吗? 然而,今晚的事情完全是鱼缸。 因此,在接受血液检查后被告知“是的,简,您的雌激素水平很低,我认为您是绝经期”……我很震惊! 我只是…。等一下我实际上是47岁,嗯,也许GP在这里有些事。 于是研究就开始了! 首先,为什么这种疯狂在2.30 / 3左右发生? 《每日健康报》解释说:“潮热和盗汗是由复杂的相互作用引起的,涉及到雌激素水平的波动; 下丘脑(调节体温的大脑区域); 去甲肾上腺素,一种关键的大脑化学物质,是大脑中的专门受体; 以及人体的血管和汗腺。” 这些知识确实有帮助,所以我需要将症状视为是什么原因来对待,但并没有真正帮助。 所以女士们请不要浪费时间独自一人受痛苦,这太可怕了,您醒来时感到如此孤独……幸运的是我有一个空余的房间,所以我自己去了,因为躺在那里拉着被子掩盖,并取决于我温度在做,这只是加重了压力,还有让我丈夫醒来的忧虑。 因此,这里有一些技巧可以使大脑平静,从而使神经系统平静: 首先,如果流着冷汗醒来,请准备一件备用的T恤或Pj随身携带。 拿一条毛巾也是个好主意。 喝水。 除了变热之外,出汗还会使您脱水。 卧室卫生很重要。 确保您的任何地方都没有混乱。 没有蓝灯,不要试图看着您的手机或平板电脑。 它刺激了大脑,我们不再需要任何刺激! 如果您可以去另一间屋子一会儿,请摆脱这种状况并读书。 如果是夏天,请戴上眼罩,如果感觉可以入睡,可以戴上眼罩。 耳塞也是一个好主意,当试图安定下来时,黎明合唱真的很烦人! 如果您头部周围有很多东西,请将垫子和笔放在床边,将其从头上拿出来。 午夜的清单确实有帮助,它将帮助您在第二天保持积极,至少您觉得自己有所成就。 我下载了几个APP,这是我使用的APP; 顶空Ap可帮助安抚大脑,有助于排空思想。 安德鲁·约翰逊(Andrew Johnson)的这份AP在白天和晚上都对我有帮助。 它使我想起了我曾经在心脏病患者压力研讨会中使用的顺序。 床上衣服上的精油; 薰衣草是一款很棒的香水,但我和我姐姐使用的是薰衣草喷雾,来自太空NK。 记住女士们,你不是一个人,而且确实会过去。 祝好运!

我们的身体,我们自己
我们的身体,我们自己

我很幸运,在我的职业生涯中,与患者的艰难而悲伤的交谈在很大程度上被兴高采烈的交谈所抵消。 与妇女和夫妇一起在所有这些类型的结果中导航是很荣幸的。 但是,当我想到对生殖医学的愿景时,在美国乃至全球,我总会回想起一个特别的故事。 是的,这与我在标题中打下名字的那本开创性刊物的目标相同,即赋予妇女以了解自己身体的能力。 这个故事与生殖知识有关,与妇女获得有关其身体如何以及为什么做其工作的知识有关。 听起来很基本,不是吗? 首先是背景故事。 2012年,我在妇产科住院期间花了几周时间在危地马拉的圣地亚哥·阿蒂特兰(Aantilán)做志愿者。 这次旅行是全球妇女健康课程一学期证书课程的高潮,该课程由西奈山伊坎医学院赞助,并与拯救母亲组织合作,这是一个非营利性组织,灵感来自#ladydoctor(和布朗校友! )塔拉内·西拉兹安(Taraneh Shirazian)博士。 我对这个计划的热爱是坚持在国外工作需要一定的心态-致力于思考您所接触的社区,尊重他们的自我陈述的需求,考虑成为特权美国公民来帮助的所有后果以及通过您的努力实现可持续发展。 无论如何,到那时为止,我已经知道十多年以来我最终想成为不育专家。 尽管发展中国家的生育治疗主题是一个有争议的话题(我将在以后的帖子中再次提到这个话题!),但我知道必须有一种方法将该主题纳入我在危地马拉的工作。 最终,我们提出了一个想法-我们将在一个较小的村庄中为一个妇女做一次信息发布会,重点是妇科保健。 我已经花了很多心思来发展和维持我的医学西班牙语(而且幸运的是,他们曾在强大的拉丁裔社区-在达勒姆,纽约市和现在的休斯顿居住和工作)。 尽管我不愿意与一群完全不会说英语的女性一起工作,但我还是花了一个下午花了一个小轮船(你好#motionsickness!)去了圣胡安·拉古纳河(查看:https://goo.gl/ maps / k4LJEBUbZKu)与当地妇女聊天,讨论避孕和其他相关主题。 简单地说,这是我一生中最美好的日子之一 。 有了一些教学指导,而且像往常一样,准备在任何废纸上快速绘制女性生殖系统,我不得不和20岁左右,年龄在20至40岁左右的女性闲逛,谈论我们的身体。 月经周期如何运作,如何怀孕,如何最好地避免怀孕等等。 似乎有很高的参与度和兴趣度……但是我不知道我的解释是否正确,正确,正确,直到大约2/3。 其中一位妇女已经建立了自己的家人,到现在为止已经有大约3年的时间了-举起了手。 我们只是在谈论排卵,可生育的窗口以及它与下一个时期何时到来的关系。 她指着我的粗略图纸,并在西班牙语中问: “恩斯托斯,’?es eso viene la regla cada mes?’(所以,这就是为什么每个月都会来?”)。 她的理解正确。 我点了点头。 当她终于明白为什么她在那一刻可能流血了大约1500天时,她的眼睛表达出一种狂喜的感觉。 她如何怀孕几次,以及为什么没有那么多其他周期。 作为美国人,很容易想到这样的故事是与世界其他地方隔绝的。 但是我在实践中每周都会教类似的课程,并且在生殖知识上面临类似的鸿沟。 当将生殖解剖学和生理学的基本知识视为丑闻时,妇女和夫妻应该如何驾驭避孕或生育能力(在我看来,是同一枚硬币的两个侧面)? 无论年龄,性别或教育程度如何,全世界的生育意识和知识都非常低。 对我来说,那是一种荒谬。 我对工作最热衷的部分原因是能够帮助女性了解她们为什么经历自己的工作。 这就是这个博客的目的。 大多数帖子不会持续这么长时间! 但是我希望解决与妇女的健康和生育有关的问题,并使其神秘化一些。 根据患者的经验,我对要讨论的事情有很多想法,但也会提出建议。 所以,这是一些真实的性教育! 下次见! — — — — […]

停止打S,开始睡觉!
停止打S,开始睡觉!

大约40%的成年男性和24%的成年女性是习惯性打者。 良好的睡眠几乎可以解决所有问题! 是身体上的疾病,还是精神上或情感上的问题; 良好的睡眠有助于缓解疼痛和焦虑,并使思想清晰。 良好的睡眠时间表可以帮助身体恢复精力,使精神焕发活力,让自己焕发新的一天。 紧迫的日程安排和繁忙的生活方式迫使人们放弃良好的睡眠。 这只会增加压力和焦虑,并使人变得乏味且注意力不集中。 打sleep是睡眠不安的另一个非常普遍的原因。 是的,打nor不仅会打扰您旁边的人,还会打扰您自己的安眠。 根据资源,成年男性中约有40%为成年打者,而成年女性中有24%为打者。 打S的可能原因 打可能有多种原因,但在这里导致打nor的最常见原因: 睡眠姿势错误 体重过重 酒精消耗 不卫生的睡眠习惯 鼻腔闭合 枕头不舒服 脱水 我如何摆脱打S? 以下是一些可行的技巧,可以帮助您摆脱打和更好地入睡: 睡觉前避免饮酒 。 过量饮酒是打s的主要原因之一。 确保您的鼻子没有被阻塞 。 鼻子阻塞或鼻腔闭合肯定会使您打sn。 尝试改变睡眠姿势或枕头 ; 这可能会有所帮助,因为一定的位置或枕头的高度可能是打的原因。 多喝水 ,保持身体水分充足,以减少打nor的机会。 请检查体重,因为体重过重会对呼吸器官造成压力,导致打呼。 良好的睡眠模式有助于打。 过度疲劳或睡眠不足时入睡会导致打。 了解打的根本原因,然后进行相应的处理。 打sn的自由睡眠可以帮助您充分休息,并帮助您清新而轻松地醒来。 过度担心或紧张的睡眠会导致睡眠不安,这可能会影响您的睡眠方式。 某些镇静活动(例如阅读或听轻柔的音乐)有助于使头脑平静,从而实现安宁的睡眠和无打sn的睡眠。