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现在我们的毒品赞助商的话语。 。 。 (虽然我们保持安静)
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我们没有健康的5大原因
积极主动
积极主动

“单独吃饭不能使男人保持健康; 他还必须锻炼身体。 为了食物和运动,虽然具有相反的特质,但是却可以共同创造健康。” —希波克拉底 不幸的是,不管我和谁聊天,大多数人都认为进行体育锻炼和定期运动只是为了减肥或在他们衰老时保持健康。 但是,过着积极的生活方式不仅限于这些原因! 我们的身体被设计为连续运动,所有关节和肌肉都协同工作以整合并支持我们的日常活动,例如以直立姿势行走或从地面捡起东西。 身体健康和过上积极的生活方式有很多好处,包括改善健身,耐力,柔韧性和姿势,减少身体脂肪和增加肌肉质量。 还有社会,经济,精神和情感上的好处,对我们的整体健康也有很大的改善。 例如,定期锻炼的身体健康的人通常会改善人际关系,改善社交生活,改善情绪,改善自尊,减少焦虑和沮丧,减轻压力,增加精力,增强睡眠,节省开支大大降低了患肥胖症,心血管疾病或糖尿病的风险。 更好的健康将使整个生活质量提高! 但是,为了看到所有益处,必须将身体健康纳入日常生活的所有活动中。 它不仅应仅限于去健身房或每天步行半小时。 每天进行运动(例如步行或阻力锻炼)时,身体都会参与各种活动,并且其所有生理系统都会进行特定的适应,从而增加身体的效率和能力。 如果您不确定从哪里开始,那么步行是一项影响力很小的活动,任何人都可以参与其中。 您可以步行上班,步行到商店,甚至只是将汽车停在离商店更远的地方,而不必总是选择最近的停车位。 健康被定义为您身心的整体状态,甚至携带杂物袋,步行去商店,园艺,洗碗和打扫房屋所带来的轻度体育锻炼也将增加您的整体健康状况。 通过在生活中增加更多的活动,您确实不会出错,毫无疑问,经常运动会带来长期的健康益处。 然而,不幸的是,大多数人长时间坐着而没有花时间站起来并四处走动,因此主要在背部的腰部区域中受到组织的静态负荷。 它还会影响上背部,颈部和腿部,因此也会对整个身体系统产生影响。 车身的系统整体上可以协同工作-当所有部件都运转正常时,我们可以看到其以最高的效率和功能发挥作用。 这就是为什么您不能只治愈身体的一部分,而是必须将其整体视为真正的治疗方法。 因此,不要仅仅因为您想做5分钟的运动就能感觉良好就去进行快速锻炼。 是的,您可能会感觉很好,但是如果在剩下的23个小时内您什么都不做,那么您将永远无法达到目标。 想想看,如果您想旅行10英里,但是每次走路只走0.1英里,到那里要花多长时间? 永远记住,无论您做什么,投入的精力和投入都会帮助您实现目标。 没有捷径!

间歇性禁食:权威指南
间歇性禁食:权威指南

根据对宗教习俗和民族学的研究,发现禁食是一项必不可少的工作。 我们已经看到各行各业的人断断续续地禁食, 但是为什么呢? 最近的研究表明,禁食已进入了一个新的领域,因此已被推荐为一种对节食有很多好处的做法。 在健康和健身实践中, 发现间歇性禁食是一项重要的减肥任务。 尽管这可能是一个趋势主题,但间歇性禁食的支持者认为,如果这种做法执行得当,它将带来许多健康益处,因为它允许一个有限的进食机会。 在有人吃过晚饭的情况下,间歇性禁食的支持者认为,第二天此人便可以错过早餐,小吃甚至午餐。 有趣的是,很久以前人们就将禁食用作健康的工具, 但是最近我们对此进行了更多的研究。 间歇性禁食是一种限制饮食和饮食的习惯,被发现不仅具有宗教意义,而且具有饮食重要性。 它已经在世界各地使用了数百年。 甚至古希腊人都是禁食的大提倡者。 不仅是因为对健康有益,因为它们当时非常适合, 而且还因为头脑清晰,使它们受益。 加拿大医学协会认为,鉴于全世界肥胖病例的增加, 限制能量摄入量可以帮助解决健康问题。 另一方面,尽管大多数间歇性禁食做法是对动物进行的,但现有研究显示出令人鼓舞的结果,因为这对大脑和整体健康都有积极影响。 此外,Collier认为间歇性禁食可以提高免疫力,控制氧化应激,改善记忆力和提高个人学习能力。 他指出,间歇性禁食使人们能够轻松应对压力,因为身体细胞变得具有适应性。 来自加利福尼亚的两位医生Mosley和Spencer认为,限制一周内的能量摄入对健康有好处。 他们指出, 每周大约两天的间歇性禁食 对于 改善个人的健康 至关重要 。 今天的节食信息已经过时 卡路里计数的最大问题是这种思维方式过时且过时。 很多人并不真正了解肥胖或肥胖的原因,这就是为什么这么多人减肥如此困难的原因。 我希望今天为您解决。 如今,我们有很多问题要夺去生命,而这些问题几乎总是归因于肥胖。 我们吃的食物对我们的身体一生的表现产生巨大影响。 心脏病 中风 肾脏疾病 癌症, 糖尿病 由于我们吃的食物,今天这些都是问题。 这些都是饮食性疾病,因此应采用循环饮食策略进行治疗。 最大的输家” 我敢肯定,你们当中很多人都看过或听过该节目的“最大输家”。 它的规模巨大,而且在许多其他国家-不只是美国。 如果您还没有听说过,那就是一群竞争者互相竞争,看看谁可以在特定时间段内减轻最多的体重 。 这些人真的很肥胖,所以这是节食的饮食,您在这里要限制卡路里,并进行大量运动来减轻体重。 人们被这个迷住了,因为他们看到了他们的减脂之旅。 现在,该节目已经进行了相当长的时间,甚至有些参赛者已经公开露面,并说他们已经减轻了体重,并且该计划不可持续。 我认为这可能发生在许多人身上,但他们可能受合同约束而在此时不谈自己的经历。 这不仅是人们减肥的场合,而且还不能使体重减轻。 它无处不在。 低热量饮食 当您专注于减少卡路里的饮食时, 您的体重最终会稳定下来,然后逐渐回升。 我确定您已经做过与此类似的饮食并且从中得到了相似的结果。 […]

全球目标03:良好的健康与福祉
全球目标03:良好的健康与福祉

我对我们如何能够在2030年之前确保人人享有良好健康和福祉的看法。(全球目标03是 联合国 的一部分 可持续发展目标 。 在阅读《 意识 》杂志 第05期之后, 我们 围绕这些目标制定了 规范 我一直都知道保持健康的重要性,但是拥有良好的时光,寻找新的音乐或通过Google狂欢学习新的/随机的事实通常比照顾好自己更重要。 我绝对不是健康生活方式的代言人,但我想用我对慈善事业的新观点来展示我在全球目标03中看到的潜力。 直到最近,我还把慈善事业视为人们慷慨解囊时所做的一件大事。 去年夏天,我真正磨练了自己最关心的事物,这完全改变了我对慈善的看法。 现在,每当我想到规范/慈善事业时,我都会想象人们在追求自己的利益的同时支持那些可能希望跟随自己脚步的人。 幸运的是,每个人的兴趣是如此之多,以至于有人像我一样对健康和保健充满热情。 例如,我无法告诉您我对得到照顾感到非常兴奋,一个团队非常热衷于为像我这样的无知者个性化维生素,同时在每次购买时都向有需要的母亲捐赠产前维生素。 全球目标03着重于孕产妇健康和疾病预防,但按照规范,我们将尽最大努力通过授权每位保健专业人员(培训师,营养师等)在支持相关保健和保健方面追求他们的热情来推动事情的发展。健康慈善机构。 全球目标03 —良好的健康与福祉:#whatsYourNorm?

保持大脑敏锐度的8种方法– Hotze Health –中
保持大脑敏锐度的8种方法– Hotze Health –中

保持大脑敏锐的8种方法 随着年龄的增长,您可能会开始注意到脑雾和记忆力减退等症状。 您无法回忆起离开钥匙的位置,而朋友的名字使您无所适从。 您不能专心工作。 您甚至可能担心得了痴呆症或老年痴呆症等疾病。 您可以采取许多步骤来帮助您保持记忆力,改善大脑功能并保持头脑健康。 保持大脑敏锐的8种方法 1.锻炼大脑 —我们都知道锻炼身体以保持其顶部形状很重要,并且同样的原理也适用于您的大脑。 使用得越多,它就会越锐利。 不活动会导致大脑变慢和呆滞。 关键是要挑战自己并使自己思考。 做一些您从未做过的新事情。 要有创造力。 做复杂的活动。 您可以做一些刺激大脑锻炼的活动和锻炼: •拼图—数独,填字游戏 •学习弹奏新乐器 •学习外语 •脑子里做数学 •获得新的爱好,例如园艺,手工艺品,国际象棋 2.身体锻炼-锻炼有助于保护记忆力和思维能力。 它增加5-羟色胺,多巴胺和去甲肾上腺素,感觉良好的大脑化学物质。 它可以防止智力下降,降低痴呆症的风险。 研究表明,较高水平的体育锻炼与认知能力下降和痴呆症的风险降低之间存在关联。 不论对认知有何影响,都应鼓励体育锻炼,因为它已被证明在许多层面上都是有益的。 它还促进了新的神经通路的学习。 3.冥想 -训练自己的思想保持安静,这需要大脑努力工作。 冥想有助于提高记忆力。 冥想也可能有助于增加大脑的灰质。 4.有机水果和蔬菜 -重要的是要为大脑正确饮食。 远离会引起炎症的加工,包装和含糖食品。 水果和蔬菜中富含维生素,矿物质和抗氧化剂,可保护您的大脑。 这是六种对大脑健康有益的超级食品。 5. Omega-3脂肪 -脂肪占大脑的很大一部分。 Omega-3s是必需的脂肪酸,对大脑的良好功能至关重要。 Omega-3脂肪有助于促进新的脑细胞形成。 它们还可以减轻炎症。 Omega-3s存在于鱼类中(鲭鱼和鲑鱼的含量最高),鱼油,核桃,正大种子,亚麻籽,南瓜种子和鸡蛋。 6.最佳激素水平 -激素是大脑正常运作所必需的。 甲状腺功能减退症可导致智力下降,注意力不集中和记忆力下降。 雌激素,孕酮和睾丸激素直接作用于大脑中的神经细胞,保护这些细胞免受神经毒素和自由基的攻击。 它们还增强血液流动,保护大脑免受记忆力减退和痴呆。 7.声音睡眠–睡眠对保持良好的记忆很重要,并且还具有恢复功能。 睡眠不足会影响推理,解决问题和关注细节的能力。 睡眠可以清除清醒时间内积聚的毒素,从而有助于恢复大脑。 科学家报道说,淋巴系统可以帮助从脑组织中去除一种有毒的蛋白质,称为β-淀粉样蛋白。 β-淀粉样蛋白因在阿尔茨海默氏病患者的大脑中积累而闻名。 其他研究表明,睡眠期间大脑中β-淀粉样蛋白水平降低。 (2) […]

全面了解工作场所的健康
全面了解工作场所的健康

对于我们许多人而言,我们努力明确界定工作与个人生活之间的界限。 随着工作场所开始提供各种“迟到”或“随心所欲工作”的政策,弄清工作在哪里结束,生活从何处开始越来越成为一个灰色地带。 近年来,诸如健身房会员资格,沙拉吧和午睡豆荚之类的诱人特权也已越来越严格。 跑步机书桌,步行会议… 对于任何首席执行官或高管而言,如果看不到健康的员工=健康的公司背后的逻辑,那将是近视眼。 但是,在这些程序的高质量研究中,我们未能确定的是,它们实际上是否具有良好的商业意义,我们是否还在寻找答案,或者它们是否是一种时尚。 加拿大会议委员会2017年对205名加拿大雇主的调查结果表明,约有1/3的雇主指出他们已经制定了正式的健康策略。 根据IBIS World的分析,在全球范围内,员工健康行业的规模在五年内猛增,从2011年的10亿美元增长到2015年的68亿美元。 一个人如何“做”健康? 近年来,各种规模和规模的公司已经开始认识到通过确保员工队伍健康并能够成为工蜂来实现投资回报。 员工或工作场所健康计划已成为企业减少医疗成本和服务使用,同时鼓励员工更健康的生活方式的一种手段,无论是提供健身课程,企业挑战活动,还是提供食谱或正念练习的教育健康平台。 它还传达了雇主对其雇员的投资,并可能为潜在的人才提供良好的招聘诱饵。 健康计划有效吗? 因此,健康的员工,生产工人,每个人都赢了-对吗? 好吧,是的,理论上。 能否自信地说工作场所健康计划的关键在于细节,《哈佛商业评论》的吉姆·普塞尔(Jim Purcell)对此做了很好的解释: […]我们首先必须超越对ROI的过分狭义的解释(即“宣称ROI”),以了解设计合理的健身计划如何在帮助雇主降低医疗保健成本的同时,提供其他类型的成本节省和竞争优势。 因此,真正的问题不是保健计划是否能带来回报。 确切地说,这是什么类型的健康计划可以减少索赔,从而降低保险费。 蓬勃发展的计划是那些防止处于危险中的员工患病并帮助长期患病的员工稳定他们的状况的计划。 兰德公司的一项研究发现,提供疾病管理和健康计划相结合的雇主,每位成员的医疗成本降低了约30美元。 但是,这种减少的87%是由于疾病管理所致,这反过来又使住院人数减少了近30%。 总体而言,有证据表明,与针对疾病管理的计划相比,通常采用的“一般健康”计划提供的投资回报率要低。 此外,一个一致的发现是,健康计划往往会与那些更多地参与自身健康的人们产生共鸣,并帮助健康人保持健康。 这就提出了长期总收益的问题,这是尚待适当衡量的问题。 由于这些研究倾向于分析一年或更短时间内的数据,因此相对未知的通过工作场所健康计划进行预防性健康的量化收益。 敞开心ds 还存在一系列可能影响我们健康的其他变量的问题-这个问题并非健康计划所独有,而是在改变人们的行为方式和使人们做出对健康的决定的努力方面甚至在人口层面也面临的问题。 我们都知道,我们的健康和福祉是难以形容的复杂。 人们在各种方面都有所不同,当然,这取决于人口统计,但他们的行为和习惯也有所不同。 我们所有人的家庭环境也不同,包括时间在内的资源获取方式和数量可能有所不同。 我们中的某些人容易受到某些状况的影响,这些状况会影响我们的健康行为(例如抑郁或成瘾),更广泛地说,是我们的好恶。 那么,我们如何考虑所有这些不同的变量并为每位员工提供量身定制的解决方案? 在某些情况下,我们需要确保以更好地满足不同个人标准的方式定义“健康”和“幸福”。 例如,在2017年Willis Towers Watson的一项调查中发现了一种有趣的观念上的脱节,该调查显示81%的雇主表示他们的健康计划满足了工人的需求,而61%的雇员表示该计划没有满足。 一些尚待解决的问题包括:健康是否过于关注身体健康? 生产力是否会受到心理健康或身体健康的更大影响,因此,我们是否针对正确的问题? 无论工作场所绩效与心理和身体健康之间的关系如何,我们都需要理解为什么一刀切的所有计划都无法在多个层面上实现我们希望的投资回报率。 建立更大的证据基础当然是下一步的基础,我们似乎正朝着正确的方向前进。 例如,本月初,加拿大各地的雇主都可以使用health-economics.com工具来计算其员工不健康行为(包括缺乏运动和吸烟)的成本。 该工具可根据健康状况改善和服务使用减少带来的未来成本节省,帮助确定健康​​计划的预期投资回报率。 这个领域的下一步是什么? 当然会有不断推出新产品的公司。 例如,Peerfit的数字平台在2017年刚刚筹集了1,030万美元,该平台允许保险公司,经纪人和雇主为客户和员工提供健身课程和健康服务。 虽然找到正确的方法来改善每个人的幸福可能很棘手,但改变工作环境本身可能会提供另一种产生改善的方法。 办公室绿地并不是一个真正的常用术语,可能是因为大多数公司都对平方英尺不满。 这只是意味着我们需要更有创造力-寻找符合WELL建筑标准的活动墙和新结构。 当我们在大自然中或周围时,我们往往会感觉更好。 根据亲生物假说,我们天生就对连接进行了编程,以寻求与自然和其他生命形式的连接。 此外,亚马逊最近为其超绿色空间聘用了一名全职园艺家。 可能提供整合的另一个领域涉及送餐公司,例如HelloFresh和GoodFood,它们越来越融入健康计划。 […]

一个大问题(或者,没人愿意谈论心理健康,但是让我们无论如何尝试一下,看看是否可以消除耻辱感)
一个大问题(或者,没人愿意谈论心理健康,但是让我们无论如何尝试一下,看看是否可以消除耻辱感)

我一直以不需要帮助为荣。 朋友经常会来找我,我会设法把一些安慰的话和一些小的建议拼凑在一起。 我的意思是我必须掌握所有答案,而且我很幸运没有必要去找别人寻求帮助! 当我进入青少年时代时,有时似乎无处不在,我会感到恐惧。 不好的事情将会发生。 我不知道自己害怕什么,但是突然有云笼罩着我,跟随着我,我无法放松或充分享受自己的日子。 如果我能够逃脱,那会带来一些缓解,但这仅仅是-逃脱。 我把它归因于人们经常赋予我的激素和特质-敏感,情感,戏剧性。 我只是在夸大其词,有时每个人都会感到难过。 此外,我有所有答案。 我只是在放克。 但是,在我大学期间,我似乎总是处于一种“放克”状态。恐惧的感觉会比以前更长久,并且处于一种新的自治环境中,远离家的舒适感,我的应对方法是并不完全健康,事实上,这让我感到更糟。 我的自尊心直线下降,我开始面对新的耻辱和自我厌恶的感觉。 这是我一生中第一次独自一人,每一个机会都摆在我面前,我感到完全不动。 尽管我知道自己对自己的生活不满意,但我对进行任何更改感到恐惧。 我对自己和过自己的生活失去了信心。 有时候,我希望别人可以接管我的身体,为我过上我的生活。 他们可能会做得更好。 我发现穿越大群人越来越困难。 我觉得好像人们一直在看着我并在评价我。 在校园里,如果我有一副太阳镜,走路去上课会更容易。 不知何故,我觉得如果遮住眼睛,没人能真正看到我。 我在童年和少年时期就从事戏剧和表演活动,在我只能形容为晚年生活的舞台惊吓中,我变得很沮丧,因为在课堂上讲话或以任何方式引起我的注意。 在这一点上,恐惧使自己成为我生活中的日常访客。 我认为这一定是变老的一部分。 人们随着年龄的增长而变得越来越难,这很容易合理化。 很难将悲伤作为我的默认情感。 快乐感觉像是一次难得的郊游,我必须非常小心,不要弄乱或缩短行程。 使情况变得更加困难的事实是,我即将毕业,并且不确定下一步要做什么。 我奇迹般地成为了那些毕业后能找到工作的罕见英语专业学生之一。 实际上,很多工作。 有时,我最多平衡了四份工作,这是分散自己头脑风暴的好方法。 我试图尽可能地忙碌,希望我能摆脱正在经历的一切。 但是一旦工作放慢了脚步,而我有更多的时间呆在脑海中,那种非常熟悉,gna的恐惧就会悄悄溜回。 全开冲破了像库尔德人一样的墙。 “哦,是的!”恐惧说。 “哦,不,”我大口吞咽。 而且它的味道不像樱桃。 一个消极的想法会导致另一个。 我很丑->我很胖->我很难过->我病了->我很恶心->我不值得任何人的时间->我很浪费->我无望。 每个人都会对自己感到难过,但是我的问题是我无法停止经历。 我很着迷。 如果一个想法进入了我的脑海,我必须跳到另一个,然后跳到另一个,然后另一个,然后另一个。 重复一遍。 这就像世界上最有趣的丛林体育馆。 尽管我感到多么恐怖和受困,但我仍然坚持我只是在放克。 我是有答案的人,因此我应该能够摆脱困境。 我会因为自己懒惰而没有动力而沮丧,因为没有再努力。 为了改变。 我以前不是这样的。 为什么我不能停止这样? 但是经过多年的避免,我实际上想到了自己已经感觉了多久了-无缘无故地害怕,自己的皮肤不舒服,无望和无助-我意识到这是我无法控制的。 在私下处理了我所学到的抑郁症和焦虑症的七年之后,我终于在去年夏天开始见治疗师。 我从治疗中获得的最大好处是如何真正照顾自己,并成为自己的朋友-这花了我很长的时间来考虑考虑我向朋友们提供了多少自我保健建议这些年。 我了解到,每天骑自行车(而不是自己喝一瓶酒)是在一天结束时清理头脑的好方法。 […]

青少年的社交焦虑
青少年的社交焦虑

在张伯伦国际学校,学生将获得针对各种挑战的临床支持。 包容性学校张伯伦国际学校欢迎许多青少年出现焦虑症,包括社交焦虑症。 社交场合通常会对青少年造成情感上的挑战,但是有些青少年比其他人更敏锐地担心社交互动。 对于这些年轻人,从事社交场合或在他人面前表演的想法会引起强烈的情绪困扰。 这种困扰通常与引起担忧的情况不成比例,但受影响的个人却很难克服。 害怕使自己尴尬或被拒绝会导致青少年退缩,常常达到他或她避免上学,退出课外活动,选择独自一人而不是与他人相处的程度。 对于青少年来说,这种退缩是对自我意识的一种极端反应,以至于表现出身体上的表现。 当青少年感到受到情感威胁时,头痛,胃痛,心pal和出汗是常见症状。 但是,青少年可能不会向成年人提及这些症状,特别是如果这样做的想法加剧了他或她的焦虑感。 通过寻找看起来社交上孤立并且似乎不愿意进行交谈的青少年,成年人可以提供巨大的帮助。 当被邀请邀请朋友或与另一个学生交谈时,青少年可能看起来很紧张。 他或她可能会移开视线,说话非常柔和或避免参加小组活动。 注意到这些模式的成年人可以通过将青少年与临床帮助联系起来,帮助其克服社交焦虑的社会和学术后果。 通常,谈话疗法,行为疗法,药物或其组合可将症状减轻到青少年可以开始更充分地参与其世界的程度。

学习障碍与精神病
学习障碍与精神病

直到我离开太久才见过我的家乡 在我需要这首歌之前,我从未听过旋律。 。 。 。 。 。 我从来没有说过“我爱你”,直到我白白咒骂你 直到我快疯了,才感到心跳加速 –汤姆·韦特斯,圣地亚哥小夜曲 有趣的是,有时人们无法一眼就能看到自己,直到他们瞥见了一个苛刻的悖论性现实。 也许这样做可以提供一种替代视角,这对于真正地了解自己和获取智慧是必不可少的。 我认为这就是汤姆·韦特斯(Tom Waites)在我上面发布的歌曲摘录中得到的。 这就是为什么与他人交往的能力如此强大,是治疗工作中所需要的老师和治疗师。 其他人的奋斗帮助我们停下来并更好地看待自己。 即使很痛苦,也有可能成长。 而且,正如这首歌所说的那样,直到最近我才有机会与一个正在接受中年诊断的人坐在一起,我才真正将自己视为学习障碍者。 我认为这一诊断可能会有所帮助。 我几乎不知道在这次会议之前,我很少考虑学习障碍如何影响我作为作家,治疗师和心理健康消费者的全部影响。 *** 正如我经常将人们教育为心理治疗师那样,学习障碍是神经多样性的一个方面,其主要特征是大脑能力领域的不平衡。 有些领域可能会大大降低,而其他领域则特别高。 因此,按照我的解释,没有高水平的支持,时间和决心,某些学习领域将变得非常困难。 以这种方式挣扎的人可能会受到注意力的困扰,可能需要更多的时间来完成事情,并且可能像阿尔伯特·爱因斯坦(Albert Einstein)一样,由于总是努力奋斗和紧紧地跟上,因此发展出发挥自己力量的特别高的动力。 当然,如果没有适当的支持和安全地培养学习障碍,则可能导致人们停止锻炼能力并接受压迫。 我也可能会谈论学习障碍通常被认为是神经发育障碍。 这意味着它们会受到生物和环境压力源的严重影响。 因此,我可能要强调两点。 首先,我建议我们正在学习,代际创伤可以遗传,这可能导致大脑的能力下降。 其次,我将争辩说,进行学习斗争会导致持续的创伤和虐待,从而加重和加剧低级领域的生活,特别是在没有提供支持的情况下。 第三,我将指出,众所周知并证明创伤会导致脑部损伤,学习障碍使我们有机会解决这些创伤问题。 最肯定的是,我会补充说,补偿相对赤字可能会导致某些其他领域的能力异常强大,而锻炼总是会使他们变得更强壮。 此外,在提出了这些观点之后,我一定会参考有关弹性的参考研究,这些研究表明,创伤和神经可塑性的愈合可以使人们变得比以前更强大。 实际上,受到损害会导致大脑以其他方式无法增强的力量。 因此,营造一种安全感并为人们提供从创伤中恢复过来的机会,使他们变得如此强大,以至于他们为发生创伤而感恩。 许多获得这种安全感的人会变得很坚强,成为坚强,灵性和高机能的人。 *** 不幸的是,我转介参加测试的非洲裔美国妇女得知她患有学习障碍,而我的建议没有得到加强。 我发现自己正在思考这样一个事实,即我的想法可能过于简单而不科学。 相反,从我的角度来看,重点是她无法做的事情,以及借助现代技术可以帮助她克服这些缺陷的方法。 坐下后我回到家,正在编辑我当前书的一章,突然发现自己是如此挑剔,以至于陷入僵局。 在我看来,我没有像其他人那样阅读。 实际上,我非常讨厌阅读,以至于我很少广泛地看别人的作品。 每个人都说要成为一名好作家,必须是一名多产的读者。 我通常会告诉自己,我通过写作而不是阅读来学习。 我通常说我在锻炼自己的才华,使自己快乐,学习而不是浪费时间。 但是在冰冷的状态下,我发现我不现实,因为我一生中有很多负面的人告诉我。 也许我一直在反对的那些恐惧确实是真的。 我从期刊和博客网站获得的所有拒绝,以及利用我的工作中的漏洞在政治上将我边缘化的人们开始在我的脑海中吸引人。 冻僵了,我的力量感就像吞没了胃酸一样。 我为自己的回忆录获得五个文学奖这一事实并不重要。 取而代之的是,我发现我的回忆录只不过是增强了我的疏离感而已回到了困扰。 唯一重要的是,它不是在出售,吸引评论或实现我所希望的那样来减少我的隐身感。 […]

重拾自我:个人发现
重拾自我:个人发现

我曾经一口气告诉我我不疯。 我什至没有躁郁症或抑郁症。 我过的生活会让任何人发疯。 她建议我为自己恢复生活。 不久之后,我停止了与她的双周探访。 我从未喜欢被告知该怎么做。 问题是她是对的。 我从来没有过自己的生活。 将我的每一部分都交给亲人,不会留下任何时间,精力和个人成长空间以及对自己的欣赏的空间。 我所知道的,我所做的就是照顾那些不太关心我的人,因为我需要朋友和家人来照顾我。 快进五六年后; 我正在经历有史以来最大的倦怠之一。 使我之前的故障看起来像是轻微的爆发。 我的一生一直为别人而活。 作为摩门教徒家庭中的长女(尽管我确实有一个哥哥),我长大后要帮助我的母亲带着孩子和家。 20岁那年,我尝试过自己的生活,但由于不知道自己是谁,所以很难。 在我的三十岁生日那天,我嫁给了我的第一任丈夫,一个身体不适的人,患有一种疾病,只想让我成为他的另一个母亲,而几乎与我没有亲密关系。 与他离婚六个月后,我遇到了我现任的丈夫,三个月后与他结婚。 在过去的十三年中,即使他拒绝了我自己的孩子,我也抚养了他的孩子。 在过去的14年中,我还和姐姐住在一起,而我的智障兄弟断断续续地生活了大约10年。 精神科医生会问我我的感受,我会做什么,我想要什么。 直到今天,我仍然无法回答。 如果不照顾别人,我不知道我是谁。 因此,我一直讨厌自己,自己的生命,并使我所爱的人痛苦不堪。 没有谁我是谁? 我不知道。 我迷失了没有人照顾。 如果有人要照顾我,我要他们怎么做? 我不知道。 我一生想要什么? 我从来没有考虑过自己的生活,而没有先考虑别人。 我是做什么玩的? 我没意思 我太忙了,照顾所有人。 也许是因为我作为家庭母亲已经超过13年的母亲总是威胁要辞掉工作并照顾我们,所以我也为丈夫,现在长大的继子和两个最小的兄弟姐妹做了同样的事情。 与我的母亲不同,我没有很大的成就感。 那么,我如何找到自己的人生使命? 根据Mag Selig在她的文章“ 认识自己吗? 6种了解自己的特定方式” ,找到自我的方式就是学习自己的生命。 Vitals是价值观,兴趣,性情,全天候活动,人生使命和有意义的目标以及优势的首字母缩写。 前三个很容易。 您在生活中重视什么来激励您采取行动? 您对什么感兴趣? 不是,您的孩子,朋友或丈夫有什么兴趣,而您感兴趣的是什么。气质完全取决于您的性格。 你是性格内向还是性格外向? 您是自发的还是要仔细计划自己的行动? 困难的部分是,接下来的两个评估项目是您为了别人的舒适而付出了自己的生命。 全天候的活动与您的内在时钟有关。 我觉得晚上做事最好。 我总是有,但是那是因为我享受夜晚,还是因为这是我唯一的安宁和自己的时间,我通常将这些时间花在做家庭作业或睡觉上,直到我将姐姐从第二班工作中调出来? 这将需要一些时间来弄清楚。 对于像我这样将生命献给他人的人来说,定义人生任务和有意义的目标将变得更加艰巨。 […]