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减肥和增肌的简便方法!
市长致词—万圣节,健康和光荣的员工
感恩节是一天(将“作弊日”的概念带入假期)
感恩节是一天(将“作弊日”的概念带入假期)

在连续节食者的桌子上,我读过的关于减肥的最佳建议是在健美杂志上。 我不知道健美运动员是谁,但他提出了一个很好的观点:他说感恩节是一天。 同上圣诞节。 那不会自动给任何人开绿灯以使自己陷入昏迷。 但是,即使在不包括每周作弊日的饮食中,有一天享受假期的赏金也不应使任何人感到恐慌。 (请注意:我不是医生,也没有提供医疗建议。如果在确诊中避免食用某些食物或一定量的食物,则可能不建议您选择作弊日。在这种情况下,您可能会找到一些东西非常喜欢代替食物,并可以尽情享用!) 但是,尽管我们正处于作弊的主题,并且今年的假期快到了,但在假期使您感到恐惧或内之前,请考虑一下您在吃什么,然后再考虑您在吃什么。 对。 进食 我想我只是把这个名词编造了,但是它表达了我想要说的话。 我们多久才知道在奶奶,妈妈或公婆的家中或与朋友们在一起,一场盛大的盛宴,但这不是几个小时,无论如何,无论健康的饮食计划还是疯狂的饮食,我们都会作弊我们目前正在遵循的方案,为什么还要等待? 这就是为什么要等待:因为那袋薯片或M&M袋,或者您下毒的任何东西都不一样。 它不是计划中的,也不是庆祝活动的一部分,它更多地是需要填补的任何空缺,生活中的任何部分都不平衡的一部分。 我知道我有很多–我有一个终生目标,但我仍会朝着这个目标攀爬,有时他们需要用波浪状或牛皮纸焦糖填充。 我不能说,以后我会感到更加满足,而这些目标肯定再也无法实现。 (就减肥目标而言,他们的目标还差得远。) 计划外的放纵也是如此,那些意想不到的好东西会随您所期望的而带来。 或我曾经是。 在圣诞节期间,我知道我婆婆将拥有世界上最好的糖霜饼干,经过磨砂和装饰,并且我不会抵制它们。 我什至不去尝试。 我也不会回避我姐夫的俄罗斯茶曲奇,或者他那小小的硬糖粉状黄油曲奇。 但是,如果有人带来软糖,做蛋糕或带来其他我不打算撒一些卡路里的东西,那么我最好的选择就是避免它。 既然有南瓜派和饼干,我不应该感到太匮乏。 假期后吃东西是另外一回事。 如果是剩菜,教练和减肥医生建议先清理桌子,再做其他事情再收起来,这是一种看不见的心态,这会使看不见的东西最终不会吞咽。 不错的游戏计划。 在我的家人中,我们前往婆婆家吃火鸡和所有装饰物,她坚持要做饭。 事情是,尽管我深爱着她,但她却是一个糟糕透顶的厨师。 火鸡是干的,土豆泥是干的(我从来没有想过怎么可能)和块状,山药都没有罐头。 她是个高高在上的面包师,因为饼干很好,但馅饼不好。 香料永远不会混入馅饼中,因此,像肉桂粉一样,令人吃惊的是,坚硬,坚韧的肉桂和生姜味触手可及! 生姜! 哇! 而且因为我们只有在她的家才能在下午2:00吃东西,所以到了正常的晚餐时间,我们就饿了 ,这仍然像个假期。 我要说的是,开始做火鸡三明治永远不会太早,但仍然允许作弊,因为这仍然是作弊的日子。 至于一天本身? 即使是确定在一年内减掉70磅的连续节食者(您好!),在重新启动身体的一年中也可能会休息几天。 即使是一个决心要在7个月内减轻55磅的人(与她的体重相同)(你好,再来一次!),而又在7个月内减轻了40磅并且不愿停止减肥,她正在寻找减肥的另一种方法,并且面对假期,就像他们是迫在眉睫的火车,直奔他们,可能要花上一天的时间。 如果您正认真地尝试减肥,并且如果这对您的健康很重要,那么就更应如此,那就将假期限制在一个健康的最低水平,并听听您的医疗专业人员的建议,并考虑一下,如果您在节省体重,自己的生活,不时地应该享受它。 夫妇对感恩节的最后想法 每个人都有不同的传统。 每个人的烹饪方式都不一样。 有些人只是糟糕的厨师。 如果您的感恩节需要社交家庭时间和一顿饭不值得期待,那么为什么要浪费您在达到目标体重上所获得的收益呢? 少吃点东西,并在假日作弊日中节省一些您真正想要的东西,例如切片自己精心制作的南瓜派。 (到11月20日结束,我祖母的光彩南瓜派和重新设计的面包皮将出现在我的博客“高沙漠面包店”上) 此外,除了感恩节是一天的事实外,餐点本身就是土耳其中所有色氨酸的诱因(人们一直在争辩说,色氨酸并不是让我们困倦的原因,但是色氨酸确实有助于睡眠,而且在食物中,即使只是大部分时间我们在下午2点不吃大餐,事实是我们大多数人在感恩节大餐后都变得困倦)–正如我在抱怨的那样:火鸡很健康(如果它不是油炸的)。 馅不是。 土豆泥正在育肥,但土豆至少具有一定的营养价值。 玉米-好吧,玉米就在那儿。 沙拉很好吃。 南瓜即使做成馅饼也很健康。 蔓越莓对您有好处,尤其是如果您的主人从头开始制作酱汁的话。 如果没有,也许你知道带什么。 […]

科学支持的关于椰子油的10个事实
科学支持的关于椰子油的10个事实

很久以前,由于许多不同的原因,椰子油的声誉很差。 也许,其中链甘油三酸酯或MCT成分就在其中。 但是正如他们所说,“生活是一系列的风风雨雨。”导致该产品下降的原因是它今天已成为超级巨星的原因。 在过去的几年中,进行了研究以证明椰子油对人类有多有用。 令人惊讶的是,结果恰到好处。 尽管此产品的使用仍然是当今争议最大的话题之一,但全世界都开始接受其营养价值。 实际上,如前所述,科学正在支持有关这种石油的若干主张。 以下是一些。 事实1:椰子油有助于预防脑部疾病。 这种油含有MCT,MCT被肝脏加工并代谢,然后转变为酮,而酮是大脑必不可少的能源。 根据研究,这些酮对被诊断患有脑部疾病(例如阿尔茨海默氏病)的人具有积极的治疗作用。 事实2:它可以增强肌肉。 除了对抗脑部疾病外,摄取椰子油还可以刺激胰腺产生胰岛素。 这种胰岛素控制着人体的血糖水平,并将营养物质输送到肌肉中。 因此,产生的胰岛素越多,肌肉质量就越好。 事实三:它可以抵御感染。 椰子油中约50%的脂肪是月桂酸,这是天然存在于母乳中的酸。 这种物质负责保护新生儿免受病原体和感染的侵害,并消除许多侵入人体的细菌。 事实四:可可油抑制了食欲。 这也许就是为什么许多减肥爱好者都喜欢这种产品的原因之一。 椰子油已被证明可以增加饱腹感,这意味着您可以长时间保持饱腹感。 因此,一个人可能会减少他或她的每日卡路里摄入量。 事实五:保护头发免受损伤。 椰子油不仅有益于体内。 它也为外壳提供了有益的东西! 在《化妆品科学杂志》(Journal of Cosmetic Sc​​ience)进行的一项研究中,测试了不同油脂对头发损伤的功效。 发现可可油可以防止所有类型的头发受损。 事实#6:它使头皮无头皮屑。 虽然听起来令人惊讶,但这种神奇的油实际上可以自然地去除头皮屑。 除此之外,它还能改善不同的皮肤状况,如干燥症,因为它可以增加头皮中的脂质含量并促进皮肤水合作用。 事实七:滋润皮肤。 由于其补水特性,因此进行了一项研究,以调查椰子油在治疗特应性皮炎患者中的用途。 有趣的是,在研究结束时,在20名患者中,只有1名患者对金黄色葡萄球菌(导致AD的细菌)保持阳性。 这仅表示该产品可以滋润皮肤,预防AD等感染。 事实八:它可以防止蛀牙和牙龈疾病。 在许多国家/地区,椰子油用于传统的“提油”中。 这是一种用于防止牙龈出血和蛀牙的方法。 但是为了知道它是否有帮助,进行了研究。 经过30天的对照试验,研究人员发现人群中斑块的形成明显减少。 事实9:椰子油在癌症的预防和治疗中发挥着奇效。 同样,由于在这种油中发现了酮,因此可以预防或更好地治疗癌症。 为了使肿瘤细胞蓬勃发展,需要葡萄糖。 但是,由于酮的存在,肿瘤没有机会,因为它们被阻止对人体造成伤害。 进行了一个实验来证明这一点。 将可可油加入人结肠腺癌细胞中。 出人意料的是,它能够阻止癌细胞的生长而不会损害健康结肠细胞。 事实10:改善甲状腺功能。 甲状腺的主要功能是控制某些身体功能,例如心率,呼吸和激素的产生。 当其正常运行时,您的心率会降低,体重也保持稳定。 食用椰子油后,由于其癸酸含量的提高,甲状腺功能得到改善。 通过科学和社交媒体,越来越多的人意识到椰子油的潜力。 现在,您已经阅读了所有这些事实,我们假设您将很高兴知道该产品? […]

8个与慢性疲劳有关的沉默杀手!
8个与慢性疲劳有关的沉默杀手!

8个与慢性疲劳有关的沉默杀手! 我们都会不时感到疲倦。 我们常常会感到压力,例如深夜或辛苦的一周。 (无声… anxietyusa.com 我们都会不时感到疲倦。 我们常常会感到压力,例如深夜或辛苦的一周。 (沉默杀手) 尽管这些事情可能是造成孤立的疲劳事件的罪魁祸首,但慢性和无法解释的疲劳更可能是由潜在的医疗状况引起的。 甲状腺功能减退 甲状腺位于脖子的前部,会产生激素,这些激素控制着人体的能量消耗方式。 当甲状腺产生的激素过多时,您会感到虚弱和疲倦。 未经治疗的甲状腺功能减退不是开玩笑; 在许多情况下,它会导致心脏猝死。 这是因为该疾病有增加坏胆固醇水平的趋势。 在美国,有2500万人患有甲状腺功能减退症。 其中一半未被诊断。 你可以成为其中一员吗? (沉默杀手) 铁缺乏症 铁缺乏症非常普遍,并且可以在任何年龄发生。 铁缺乏症的问题在于,它会使您的身体失去红血细胞的速度超过了其可以被替换的速度,这种情况称为贫血。 红细胞将氧气输送到您的整个身体,并为各种器官提供能量,使其正常运转。 他们不在时会发生什么? 是的,你猜对了-疲劳。 如果不加以治疗(通常如此),铁缺乏会构成心力衰竭的主要风险。 据估计,铁缺乏症每年在全球造成154,000人死亡。 糖尿病 高血糖水平会影响糖尿病人体将葡萄糖(能量)从血液中转移到各种细胞中的能力。 这会导致情绪低落,精力不足以及难以完成曾经很容易的任务。 9.3%的美国人患有糖尿病,其中27.8%的人未被诊断。 1型糖尿病平均可将预期寿命缩短20年,这主要是由于未诊断或未治疗的病例而导致突然的心脏骤停或中风。 纤维肌痛 斯蒂芬·霍金(STEPHEN HAWKING)为抑郁症患者提供的美丽信息–焦虑与抑郁 他以其在理论物理学方面的工作而闻名,他于1942年1月8日出生,(在他去世300年后,他成为了… anxietyusa.com 纤维肌痛由于其其他症状的干扰性而导致疲劳,其中包括: 腹痛 焦虑 萧条 慢性头痛 过敏性肠综合征 痛苦的触发点 不安腿综合症 医生认为,多达75%的纤维肌痛患者未被诊断。 根据科学,抑郁症为何会使人生气–焦虑与抑郁 根据国家生物技术信息中心网站上的一篇文章,抑郁症不仅仅是…… anxietyusa.com 较高的发病率部分是由于一些男人错误地认为自己的症状不能指示纤维肌痛。 实际上,男性,女性和儿童都可能出现症状。 未经治疗的纤维肌痛会明显增加自杀和意外死亡的风险。 多发性硬化症 据美国多发性硬化症学会称,疲劳发生在80%的多发性硬化症患者中。 医生怀疑MS是由于夜间的肌肉痉挛和膀胱功能障碍引起的疲劳,这些疲劳使夜间无法入睡。 […]

阑尾炎; 或者,在您18岁以下且离家不远时处理突发卫生事件
阑尾炎; 或者,在您18岁以下且离家不远时处理突发卫生事件

2018年12月8日,我很难入睡。 这是相对不寻常的-过去我虽然有睡眠问题,但开始上大学后我的睡眠时间表变得更加规律了。 但是那天晚上我肚子疼。 甚至没有那么糟糕,一开始也不是。 我已经吃了大学粗略的深夜鸡肉,并认为这是问题所在。 (后来,整个惨败结束了,我和我的朋友们开玩笑说那天晚上我喝醉了的柠檬水。“那是柠檬水!”“接下来会把我的脾脏抽出来!”) 上床睡觉,我仍然感觉很好。 我并不特别担心腹部产生的疼痛。 确实很不舒服,但我对因这种突然疼痛而服用止痛药感到谨慎。 提示:失眠。 我原本只相信会持续几个小时的痛苦就加剧了。 我躺在床上,以为这只是一种严重的胃痛而感到担心,而我担心自己的身体确实有问题。 但是,判断我的附录是否有问题不是很容易吗? 疼痛肯定来自腹部右下角的位置。 不幸的是没有。 我早在2017年就已经学会了艰难的方法,即该领域的痛苦并不一定意味着它是附录。 (在2017年,这是内部出血。但这是另一回事。) 无论如何,我的痛苦甚至没有来自阑尾周围的区域。 我的疼痛主要集中在腹部中央,因此很难说出除了胃部之外可能是什么原因引起的。 几个小时过去了,我仍然躺在床上不动。 我现在开始考虑使用止痛药,但是现在我担心如果需要医疗护理,它们会干扰您的生命。 大约在凌晨3点开始呕吐。 没有解决这个问题的好方法:反流是一个令人作呕的过程,它在3个小时内发生了一次,两次,六次。 这是一次非常奇怪的经历,尤其是因为每次之后我都感觉自己好些了,并且能够很好地走动。 但是过了一小段时间后,我将不得不重新经历一下。 还记得那只鸡吗? 那是第一次,第四次,第五次,第六次我的肚子空了到只有胃酸出来的地步。 (是的,它燃烧了。) 在这一点上,我显然不仅仅是在关心自己的健康,所以我请一个朋友给我们大学的紧急医疗服务打电话(因为我确定不会进行连贯的谈话)。 属于我们EMS团队队伍的学生在凌晨6点以后到达。他们刺了我的手指以采集血液样本,然后带我走了三段楼梯,走到了街上,那里有一群警察,护理人员,救护车和消防车(为什么?)等着我。 他们把我装上一辆救护车,送我们去当地医院。 在那儿,他们问我很多问题,当时我真的无法用语音回答(您是谁?您的保险是什么?等)。 只有把我的健康保险身份证倒了之后,护士才问我是否需要止痛药。 是的,我做到了。 “按1到10的比例,疼痛有多严重?” 我讨厌这个问题。 人类似乎迫切需要将所有事物强制为某种标准规模,标准或分类。 我想这个问题对于确定患者的痛苦程度很有帮助,但是评分标准过于主观,因此得出的数字完全是任意的。 这个规模的1是多少? 不痛? 轻刮? 一个人每天通常会感到多少痛苦? 什么是10? 断股骨? 分娩? 我的回答是7。确实很痛,但是肯定有更痛苦的事情。 (我不知道。我还没有经历过。) 我期待布洛芬或类似药物的剂量比正常剂量大一些。 护士们给了我吗啡。 有点神奇:滴水进入我的手臂,然后疼痛消失了。 我感觉很好。 我觉得我可以参加马拉松比赛。 一旦我能够清楚地思考,另一波焦虑就扑灭了我。 那是决赛周,我要写论文,演讲和考试。 在护士之间的间隔中,我会疯狂地给教授发电子邮件。 […]

健康无价
健康无价

因此,这是我这两周的第二篇博客文章。 我为什么要这样称呼? 我认为这对每个人都非常重要,因为在这个时代,许多人在工作时却不知道自己的身体在疾病治疗方面有多好。 现在,我要告诉我生病的故事。 它实际上发生在星期三。 问题是为什么我会生病,对吗? 哈哈,所以基本上我不知道为什么会这样,是因为我从不做运动吗? 还是我从不吃高质量的食物? 但是我所知道的是我的免疫系统还不够强壮。 哦,我忘了告诉我我是什么病。 因此,第一天我得的病是头痛,而当我到屋子里坐满AC时,我会发抖。 第二天我发烧,所以这实际上是不好的。 所以,晚上意味着我的朋友去了医院。 我在想得疟疾之前就在想,但是当医生检查了一下我的病情后,直到她进行了血液检查才确定。 因此,她只是给我一些发烧,头痛的药。 然后我吃完药后感觉好多了。 那么,我的故事有什么意义呢? 健康是无价的(*即使我的药的价格也太高了)。 您需要知道自己的身体状况如何,才能限制自己的活动并预防疾病。 所以我想提出几种健康生活的方法 确保吃足够的蛋白质 做一些有氧运动,或者走更多路 多吃蔬菜和水果 睡觉前避免明亮的灯光 不要经常吃垃圾食品 照顾好您的人际关系[ 如果有 ] 这就是我的博客文章的结尾,如果语法上有任何错误,我仍然在学习,对不起。 最后但并非最不重要的一点,就是要照顾好自己的健康,因为健康是无价的。 谢谢。

在胡德堡成功进行PTSD治疗
在胡德堡成功进行PTSD治疗

Matt Champlin通过Getty Images 关于PTSD和退伍军人的报道有很多坏消息,例如《 Slate 》杂志上有关军事基地附近强奸和谋杀率高的报道。 然而,这些悲剧可能掩盖了好消息,那就是存在有效的PTSD治疗,并且正在寻找进入初级保健的途径。 我最近在得克萨斯州度过了一个星期,在那里我有机会参观了胡德堡,在“大回合”上介绍了我的研究成果。“大回合”是一个由卫生专业人员分享最新科学发现的论坛,并与PTSD的退伍军人一起工作。 该小组正在进行为期11周的PTSD恢复计划,该计划称为“战士战斗压力重设计划”(通常简称为“重设”)。 创伤后应激障碍的影响在他们的面孔和故事中以及在他们的多种诊断:抑郁,焦虑和敌意中都显而易见。 一些人提到了他们想要消除愤怒并与家人恢复正常生活的愿望。 我要求小组中的每个成员确定过去几周引起他们情绪激动的事件。 一位三十多岁的机灵的中士说,那天早上开车进入基地,他对“白门警卫队”非常生气,以至于他可能会杀死他。 他用幽默的语气说话,但我和其他听众在我们的座位上不舒服地移动,回想起愤怒的持枪士兵在狂暴中表现出暴力情绪的时代。 我经常在医学和心理学会议上发表科学演讲,但是与这个小组一起,我决定直接发自内心地讲话,而不是从头上讲。 我直视每个战士的眼睛,并谈到了触发触发对他们在战斗训练中形成的危险感的反应。 它使他们在战场上得以生还,但与孩子,朋友和亲人互动时完全不合适。 他们点头表示同意,其中一些人谈到了他们对变革的承诺。 他们面临的障碍之一是缺乏对PTSD可以治愈的信念。 许多退伍军人根本不相信这是可能的。 然而,有许多研究表明补充和替代医学(CAM)方法的价值,例如在复位时使用的方法。 该计划提供诸如按摩,针灸和灵气等战士疗法。 为了帮助治疗PTSD症状,例如噩梦和倒叙,Reset使用EMDR(眼动脱敏和再处理)和EFT(情绪自由技术)。 它在非营利性Samueli基金会的资助下跟踪了其结果,发现PTSD症状的平均减少率为28%。 我们一起练习了这些技巧,Fort Hood的大多数人惊讶地发现他们的怒气消退的速度如此之快。 我鼓励他们坚持使用“重置”程序,并强调说,如果他们通过这种方式来度过痛苦的回忆,那么他们康复的机会就很高。 并非所有人都被说服。 一位中士的肢体语言-双臂交叉,双腿纠缠,勉强地遵守康复运动,坚硬不眨眼的眼神-提醒我,我并没有说服房间里的每个人都可以通过PTSD进行康复。 在练习课结束时,一个年轻的下士很幸运,拥有电影明星的漂亮外貌,谈论了他如何凝视着两个年轻的姑娘睡觉的样子。 他们脸上的表情并没有带来大多数父母所体验到的幸福。 相反,它引发了他内心的高度焦虑。 他担心入侵者在杀死家犬后是否会闯入他们的卧室。 PTSD就是这样做的:它扭曲了最普通的体验,将其转变为威胁。 这个年轻人只是希望能够看他的孩子们的脸并感到安宁。 当他说话时,我回击了我的眼泪。 这不是宏伟的目标。 大多数父母都认为,开心地看着孩子的脸是一种经验。 然而,这是PTSD所无法企及的。 我在胡德堡(Fort Hood)的时间和训练精神保健专业人员的经历深深地打动了我,使我想起了我们可能遭受的伤害。 然而,这也告诉我,只要有决心和有效的治疗,我们大多数人都可以康复。 每当您阅读有关PTSD的坏消息时,请记住重置。 请记住,有许多真诚地希望治愈的退伍军人,并且存在可以帮助他们恢复正常生活的工具。 那是全局,作为一个社会,我们可以完成Reset的工作。 用一位资深人士的话来说,“它使我的生活重获新生。” ___________________ 如果您(或您认识的人)需要帮助,请致电1–800–273–8255,以获取“ 国家自杀预防生命线” 。 如果您不在美国,请访问 国际预防自杀协会以 获取国际资源数据库。 下载 道森教堂(Dawson […]

您值得拥有的远胜于您的想象
您值得拥有的远胜于您的想象

您在地球上是因为您足够强大,可以生活! 只要我能记住很多年,我不仅不能挣扎着看自己的价值,而且还缺乏知识和信念,即我比自己的事业更有价值。 以这种方式行事,可以增强我的信心以及我的许多其他东西。 直到我的心理健康恢复到某个特定点时,我才开始以积极的态度看待自己的实际价值! 经历了所有的苦苦挣扎,我与许多恶魔抗争了,我为自己所取得的成就以及精神健康的恢复感到自豪! 对于他们,我选择为此感到感恩,幸福和自豪! 倾听社会对他们对我所做的一切的看法,而在现实中,当下最重要的事情就是让我高兴的事情! 包括人在内的能带给我最好的东西! “你好。 我来自墙外,我们都互相摧毁了。 我们将您的城市设计为实验。 我们认为,这是恢复我们失去的人类的唯一途径。 我们创建了派系以确保和平。 我们相信将会超越这些派别的人。 这些将成为发散者! 它们是本实验的真正目的。 它们对人类至关重要。 如果您正在观看,那么至少可以证明我们的实验成功了。 现在是时候让您摆脱孤立并重新加入了。 我们让您相信自己是最后一个,但事实并非如此。 人类满怀希望地等着你。”〜叛乱分子 我在精神健康恢复方面已经走了很长一段路,我很高兴和自豪地说,《 Divergent》系列是我可以真诚地与许多精神疾病患者可以轻松地与之联系在一起的系列! 生活并非一帆风顺,我的生活还没有达到我的预期,但我为自己的生活以一切方式而感到自豪,自豪和高兴! 男孩,我开始习惯在沃尔玛工作8个小时而感到精疲力尽! 在每班工作中都要走动和工作! 尽管我正在努力地进行这种心理锻炼,但我的身体已经习惯了这种感觉!

我开始抗抑郁药治疗后的10个变化
我开始抗抑郁药治疗后的10个变化

自从我开始服用抑郁症药物以来,已经过去了大约8个月。 我经常运动并且吃得很好(大部分时间),但那两个通常用于抑郁的一线处方对我不起作用。 我也相信我有焦虑症,但我们首先解决了抑郁症。 阅读更多背景故事: 心理疾病意识周 总有一个原因,但可能并非您所想 抑郁症的积极方面 如果要使用TL; DR版本: 多年未诊断出的抑郁症 婚姻差点破裂 去治疗 想抹黑自己 治疗师:“嘿,你很沮丧。” 开始用药 前两周实际上比我开始之前还要糟糕。 *非常非常非常重要的建议-不要在互联网上搜索其他人对抗抑郁药的经验。 我们以告诉我们患有癌症的常见医疗条件而为之大笑,但是当您患有精神疾病并且感到害怕并且感觉更糟时,请咨询医生。 不要上网。 说真的 我试图记住,最有可能在网上谈论他们的经历的人是那些负面经历的人。 如果您开始服用药物并且对您有用,那么为什么您要花时间在论坛上写些药物而不是享受新的自由? 尽管如此,我还是非常灰心,我想指出一点,以防有人认为你开始了,全都是玫瑰花。 有一个调整期。 可能会有一些副作用。 这是正常的。 我告诉我的医生发生了什么事,因为我吓坏了,但她敦促我给它多一点时间。 对于喜欢即时结果的人来说,这并不容易,但我坚持使用。 大约两周后,我开始保持平衡。 现在已经快一年了,我想分享开始服用抗抑郁药后发现的最大变化。 请记住,这是我的经验。 每个人的抑郁和焦虑都不一样,对一个人有用的可能对另一个人无效。 本着透明的精神,我想确保我谈论自己的经历,以期减轻精神健康的污名,并使某人能够联系。 如果您或您认识的任何人都可以从中受益,请分享! 1.我更轻 在我不再令人窒息之前,我不知道自己有多窒息。 那有意义吗? 入门期用完了并且药物开始真正起作用了,我觉得我可以活下去 。 我经历了以下许多变化,使我意识到自己每天的行为有多大的焦虑。 就像您试图从水里出来到海滩一样,但是步伐很困难,因为您正沉入沙滩,同时被海浪殴打。 开始服用药物使我脱离了水面,来到了岸上。 这确实是我认为可以描述的最佳方式。 2.电话不会杀死我 我很害怕打来电话。 在管理期间,我习惯于制作它们,但是我不喜欢它,但我仍然必须努力去做。 甚至不让我开始打入电话。 如果这是我不知道的电话号码,我绝对不会回答,如果他们没有留言,我会迷恋它的身份(但永远不要回电)。 即使是我认识的人,当我决定是否有勇气接听电话并进行对话时,或者当我有智慧时,我是否必须等待并给他们回电,我仍会盯着呼叫者ID 。 服药后,我有生以来第一次接听我不知道的电话号码,打电话给各种各样的人,突然之间电话无所畏惧。 3.更多能源 从沮丧到不沮丧可能会带来更多的精力,这很容易理解,但是无论如何我都想把它包括在内。 去年夏天,我几乎洗不完衣服,几乎一周的每一天都小睡一会儿(现在周末才小睡一会儿)。 我不得不给自己一个鼓舞人心的演讲,使我实际上每周一次将洗衣房走到楼下,并完成它。 […]

大规模枪击,不是心理健康,而是混合
大规模枪击,不是心理健康,而是混合

他们说,心理健康是枪支暴力的原因和治疗方法。 而且我听到了,但我不相信。 你是? 我不否认心理健康是一个问题。 大规模射手可能很容易误诊或误诊精神疾病。 但是我确实怀疑心理健康是大规模枪击事件的唯一原因和治疗方法。 这就是“枪支暴力”。主要成分是第一个词-枪支。 “精神健康”是NRA的封面和凯夫拉尔背心。 NRA站出来的任何话题都应该被击落。 他们的偏见令人难以置信。 在公众舆论上,精神疾病是NRA和政府领导人的精神错乱。 说大规模枪击事件仅涉及心理健康就太简单了。 简单使我们更容易理解和责备。 但是简单使得不可能解决枪支暴力。 像这样的问题和弊病,在我们国家的基石上并不是那么简单。 我们必须更深入地挖掘。 因此,混合原因是有道理的,我们更有可能找到混合的解决方案。 当然,混合物更加模糊和混乱,但这确实适用于我们称之为社会的调酒。 必须区分和提炼我们社会问题的混合物。 精神疾病是创造“我们与他们”的一种方式。这是替罪羊,我们应该感到羞耻。 精神疾病不仅仅是赋予集体射击者特权和个性的斗篷。 当我们单独谈论精神疾病或将其作为首要原因时,我们会忽略对枪支的正当担忧,并冒着误诊人员的风险。 当然,美国有非典和精神疾病的历史。 乔纳森·梅茨(Jonathan Metzl)在他的《 抗议精神病:精神分裂症如何成为黑人疾病》一书中,揭示了密歇根州的黑人是如何被过分地诊断为精神分裂症的。 迄今为止,黑人被诊断为精神分裂症的比率高于同龄人。 在60年代和70年代,当医疗界改变措施时,黑人抗议者被认为是精神病患者。 在此期间,纽约的白人医生说,抗议的黑人正遭受“抗议精神病”的困扰。联邦调查局在未分类的文件中将马尔科姆X和其他民权领袖诊断为精神病前偏执型精神分裂症患者。 那有多疯狂? 因此,我们有处理社会问题的历史,而是将精神疾病归咎于我们不想解决的问题。 同样,这种指责的精神疾病是我们拒绝与美国文化打交道的一种方式。 即使有黑人大规模射击者,我们也不能将这些大规模射击归咎于黑人文化。 我们不能因为这些大规模枪击事件而谴责激进的伊斯兰教。 社会是否愿意将这些大规模枪击归咎于白人男性文化? 因此,秋天必须去精神疾病。 在接受仅精神疾病是大规模枪击的原因或解决方案的说法之前,我们是否应该更加谨慎? 取而代之的是,我们应该警惕可能给精神卫生界带来更多偏见的可能性。 心理健康引起大规模枪击的另一个明显问题是心理健康不是固定的,也不是最终的。 这就是为什么我们必须处理诸如贫困,资本主义,社会价值观,滥用毒品,虐待儿童,养育子女,社区计划和社区建设等问题。 政府领导人也会解决问题的症结吗? 精神疾病可以在一个人的一生中发展。 按照这种逻辑,当心理健康成为关注焦点时,会有无数刺客和借口。 我们能相信现任政府在医疗保健方面做任何正确的事吗? 他们是否愿意将精神保健作为一项完整的权利? 这些服务也将如何到达市中心? 这些行业希望我们生病而不是解决根本问题。 我也不太了解最终的比赛。 假设我们在心理健康方面全方位发展,下一步是什么? B计划是什么? 这就是我们所能做的吗? 尽管我们尽了最大的努力来治愈精神疾病,还是发生了大规模枪击事件; 那么,我们的领导人会责怪精神卫生专业人员吗? 我敢打赌,他们会告诉我们,精神疾病无休止,因为每天都有新人出生。 他们是对的! […]

如何更好地抚养患有抑郁症的亲人而又不会在此过程中感到筋疲力尽
如何更好地抚养患有抑郁症的亲人而又不会在此过程中感到筋疲力尽

(因为相信我,有时候可能很难!) 抑郁症是一种慢性疾病,影响着全球数百万人。 它不受性别,年龄,种族或地理位置的限制,因为它随时可能折磨任何人。 事实是,如果您从未经历过沮丧,那么完全不可能理解沮丧的人会经历什么。 这种现实可能会使那些支持沮丧的亲人的人很难完全与他们不断参与的内心战斗联系起来。 抑郁症患者的看护者所经历的这种脱节可能导致大量压力,疲劳和情绪倦怠,如果管理不当,可能会对他们的健康和福祉产生负面影响。 作为一个有幸为这些不可思议的人群提供支持的人,我想分享一些技巧,以帮助其他人治疗患有该病的亲人,如何更好地支持他们,同时还要特别注意自己的健康。 抑郁症患者会不断地与自己的感情和情感进行斗争,而朋友或家人对这些人所能做的最糟糕的事情就是使他们的斗争更加复杂。 重要的是要了解抑郁症不仅仅是短暂的悲伤,绝望或失望。 它是症状和体征的长期星座,会降低一个人的生活质量。 例如,抑郁症患者的家人和朋友可能无法理解为什么所爱的人突然对他们过去喜欢的事物失去兴趣,显得孤僻和内向,睡眠比以往更多或更少,失去或获得更多食欲/体重,对他们本不该患病或表现出比病前状态低的注意力和精力感到内。 这种情况的现实是,如果您从未感到沮丧,那么您可能永远无法完全理解这些可爱的人每天都在经历什么。 没有人愿意使别人痛苦,只是因为他们无法应对自己的痛苦。 但是沮丧的人似乎无法自救。 作为朋友和家人,我们可以尽力帮助亲人轻松度过这些症状的持续时间。 在下一节中,我将向您展示与抑郁症作斗争的人的朋友和家人在支持这些勇敢的人们的同时还能密切注意他们的健康的方式。 不要同情他们。 患有抑郁症的人不要寻求同情。 当您对他们表现出悲伤或同情时,您的症状可能会变得更糟。 相反,最好让他们了解您以非恶意的方式确切地了解他们正在经历的事情,并且您将始终在那里帮助他们度过难关。 请耐心等待。 抑郁症患者的执行任务或日常工作可能会变得异常缓慢。 这是因为,他们通常没有动力,因此可能没有动力去完成给定的任务。 因此,对此有一个深刻的了解应该会引导您对它们有更多的耐心,同时在必要时应用轻柔的轻按提示以使它们恢复正常。 不要评判他们。 如果您从未穿过鞋子,则无需判断与抑郁症作斗争的人。 即使某人可能需要庆祝或幸福,但总是让人感到沮丧和沮丧,这似乎很荒谬。 这不是他们的错。 他们正在处理他们绝对无法控制的事情。 您和我能为他们做的最好的事情就是帮助他们度过生活中的艰难时期,而不是评判他们。 不要批评他们。 患有抑郁症的人需要做的最后一件事就是以某种方式进行批评,谴责,谴责或攻击。 相反,向他们表示感谢,感谢他们在完成工作方面所做的努力,并向他们保证即使在他们的战斗中,您也将永远在那里。 5. 不要对它们加压。 抑郁症是一种长期疾病,很可能您所爱的人可能已经开始或可能尚未开始治疗。 事实是人们对治疗和药物的反应速度不同。 但是,对于经历抑郁症的人,经过一定时期的治疗后使其处于压力之下,使自己变得更好绝对是无济于事的。 因此,避免使用诸如“ 时间到了 ”,“ 您不是这个房子里唯一的一个人 ”,“ 您最好在时间上变得更好 ” 之类的陈述。 6. 验证他们的情绪,并向他们表明您了解他们的困境。 家庭,同龄人群体或社区支持是帮助恢复的一种主要资源。 首先,人们承认抑郁症患者,他们了解自己正在经历的事情,并愿意为他们提供长期支持。 除了这种交流策略非常鼓舞人心的事实之外,它还赋予了他们归属感。 对他人关心自己的福利,成功或失败的深刻理解在预防自我伤害或伤害,甚至自杀意识或行为方面大有帮助。 因为,有时驱使抑郁症患者通过结束自己的生活来考虑简便的出路的想法是,没有人了解他们正在经历的事情,甚至根本不在乎他们。 但是一旦家人和朋友能够填补这一空白,康复之路就会变得更加容易。 7. […]