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谁负责您的情绪？

新研究支持了昼夜节律紊乱与癌症有关的观点

我们吃了太多糖：学习如何发现隐藏的东西

基准测试

当击球手摔倒时，我们要做的第一件事就是看看他们的移动方式。为此，我们通过一系列基准测试来评估它们的速度，力量和总体活动能力。对于我们在佛罗里达州中部的过程来说，这是重要的一部分，因为它可以清晰地描绘出男人在运动能力方面的位置。它也可以告诉我们退赛球员在休赛期投入了多少工作，因为我们可以将他的成绩与上一年的测试进行比较。此过程的第一步是发出一份调查表，以获取有关每个玩家的一些基本信息。该表格的主要目的是了解击球手，但其中还包括两个有关健康史的问题：一个是关于重伤或外科手术，另一个是关于他们可能会遇到的小na痛。此信息用于个性化锻炼后的“锻炼前”习惯。测试协议中的下一个是移动性和灵活性部分。在给这些评分时，我们将1表示因疼痛而失败，2表示因没有疼痛而失败，将3表示通过。我们的屏幕主要是根据动力传动系统运动屏幕的一部分改编而成，包括以下内容：肩屈肩部活动躯干稳定性俯卧撑旋转稳定性直腿测试高架深蹲法伯我觉得这个筛选程序绝对可以改善。 TPI（Titleist Performance Institute）（Titleist表演学院）为高尔夫球手提供了更深入的屏幕，我希望对此有所了解并在将来使用。在下一阶段的测试中，我们将收集身高，体重，体脂百分比和握力。我们坚信重要的是什么，体重也很重要。要跟踪体重，每个玩家都可以访问线形图（通过其Google云端硬盘-在以后的帖子中有更多介绍），他们要做的就是每周输入体重，该图将自动绘制线。为了找到合适的目标体重，我们希望让这些家伙查找能够发挥自己的位置并且身高相近的主要联赛球员。为了测试人体脂肪，我们使用了一个简单的手持显示器。我认为，抓地力是更有趣的测试之一，因为有时结果可能令人惊讶。例如，您可能有一个可以硬拉房屋但平均握力低于平均水平的人。我们测试双手并寻找任何重大缺陷。在测试抓地力时，请确保他们最近没有做过任何中枢神经系统的训练，例如硬拉或农民的背负，因为这些会严重影响抓地力测试结果。握力测功机是一个很好的工具，因为它也可以用于监视CNS的状态。我们把自己的东西留在更衣室里，我知道有几个家伙会定期进行自我测试。下一组测试包括跳远，单腿横向跳远，60码破折号和旋转药球测试。跳远通常是整体运动能力和产生地面力量的能力的良好指标。至于60岁，我不是最大的粉丝，但我们的家伙在侦察日和大二展示中都跑了一个，所以很高兴知道他们的立场以及他们是否正在进步。最后，药球测试是我们如何查看其旋转力的方法。通过将药丸旋转地扔到墙壁上并使用雷达枪来查看药丸可以产生什么样的速度来执行该测试。最终测试在举重室进行，并且仅由通过移动屏幕的家伙执行。首先，我们进行了非常有控制的陷井硬拉，其中必须掌握他们的技术，然后才能增加体重。接下来是哑铃高脚杯下蹲测试，然后是哑铃压力测试。我们所有的举重室测试均受到严格监控，因为通常会有一些新来的选手没有或几乎没有举重室经验。完成所有测试后，我们会将所有内容汇总到电子表格中（Google表格非常适合此功能），并对每个玩家进行排名。然后发布这些排名，以供所有人查看。结果有些灰心的家伙可能会灰心，但您希望这会刺激他们努力工作并改善自己的弱点。重要的是要注意，这些是基准测试，应在以后的时间再次执行它们，以查看取得了什么样的进展。这个测试过程远非完美，并且每年都在不断发展。我将努力学习有关基线测试过程和其他屏幕的更多信息，这些屏幕比我们现在使用的屏幕更有效。如果有人对如何改进上述方法有任何意见，请告诉我。我感谢任何反馈。注意：我们还收集基线挥杆和击球指标；我将在以后的文章中分享更多。

Tabata — 4分钟的胖克星

并且我们又回来了我们的无名锻炼的另一版本！如果您对无聊的锻炼习惯感到厌倦或想要将其混为一谈；如果您想加快体重减轻或加快新陈代谢，这是给您的。而且，不幸的是，如果您是那些想要锻炼并有动力但又因为没有时间而不能（我们对您的感觉！）的人之一，那么这绝对是您的选择！锻炼时间短一些！更好的结果！！它在这里！ Tabata锻炼！田ata，女士们，先生们，属于高强度间歇训练类别！它是由日本科学家kicksass（不想要双关语）设计的。 Tabata博士和东京日本国立健身运动研究所的团队进行了一项实验，以找到最佳的锻炼方法。现在，如果您想知道如何通过更少的锻炼来减轻体重，那么以下内容非常重要！塔巴塔博士所做的是对两组运动员的实验。两组都进行了相同的短期和快速运动，但其中一组的强度有所提高。除了将测量参数分解为厌氧（肌肉）系统和有氧（心血管）系统时，结果几乎相同。当他们发现强度较高的组的有氧系统增加更多，并且其厌氧系统也比另一组增加了28％。这简单地证明了田ata泉的假说，即较高强度的运动对两者都有实质性影响。身体的有氧和厌氧系统。如果这听起来像火箭科学，那么让我们为您分解吧！持续时间短+剧烈运动=减肥/瘦身/新陈代谢！那么我们如何Tabata？ Tabata是新的锻炼方式与相同的旧可信赖锻炼的结合。因此，您不需要特殊的培训即可完成这些工作！您平常的木板，俯卧撑，弓步等都可以！实际上，最重要的是代表和休息的数量。这是我们正在谈论的一个例子！ Tabata例程锻炼超级骗子-20秒（您最长的生命！）休息— 10秒回合— 8 休息— 60秒就这么简单！但是，您如何计划锻炼？这就是通常的样子！这也可以用作初学者的锻炼。 Tabata锻炼—样本下半身田径运动锻炼— 16分钟蹲下 — 4分钟下蹲 — 4分钟跳箱动作 -4分钟哑铃或壶形高脚杯蹲下 -4分钟上身田Tab锻炼— 16分钟俯卧撑 -4分钟 […]

如何改善锻炼后的恢复– Margit Messina –中

锻炼后的恢复与锻炼本身一样重要。如果没有适当的康复锻炼计划，您肯定会花很长时间才能治愈，与疲劳作斗争并最终与再次受伤作斗争。此处是治愈指南以及您需要考虑的一些替代方法：睡觉在整个睡眠过程中，身体释放出合成代谢的激素，从字面上和情感上都能够自我修复。在傍晚，我们的皮质醇水平下降，松果体释放褪黑激素。褪黑激素可以降低人体温度水平并产生嗜睡，但中枢神经控制着睡眠的唤醒周期。咖啡因，强光和电视等兴奋剂对皮质醇水平和中枢神经的破坏性影响均会触发睡眠模式的破坏。下午4点后避免咖啡因，晚上也要昏暗的灯光。跟随您的昼夜节律，在阳光下入睡并在阳光下升起。通常，这意味着在晚上10.30之前保持缓冲。没有比睡眠更重要的康复技术了，因此，将其作为您的优先事项！营养身体会受到细胞消耗的一切物质的影响。如果您给身体喂饱了健康的蛋白质颤抖，运动饮料以及维生素，那么它就必须从自身中吸收能量以精制这种DEAD食品。之后，如果您想加快恢复速度，就必须给体内的食物补充生命。如果您在运动后需要注射碳水化合物，则很多新鲜的植物和水果也可以。在锻炼过程中分解的肌肉细胞越多，所需的健康蛋白质就越多。因此，鸡蛋，烤肉和藜麦都是上乘的选择。如果您不努力，那么您可能只需要少量的健康蛋白质。每个人都不一样，所以要注意自己的身体。最终，如果需要更快恢复，则需要良好的营养。被动和主动休息休息主要有2种，被动的和主动的。简单的剩余部分几乎没有力量，因此您可以坐下来阅读出版物，在树下练习冥想或参观电影院。精力充沛的剩余部分包括活动，但不那么激烈，以至于需要康复反馈。例如太极拳，大自然中的散步，轻柔的自行车旅行，阴瑜伽运动或气功。我个人喜欢充满活力的休息，它可以吸收身体的各个系统，并为身体带来新鲜的营养和生命。泡沫滚动泡沫滚动通常被称为坏人按摩，是软组织恢复的绝佳工具。泡沫滚动肌肉的质量有助于增强软细胞的高质量。随着身体被抽拉并在日常生活中不断前进，由于对细胞的微创，结和附着会出现。泡沫滚动除了可以将新的血液和营养物带到受损部位之外，还可以帮助改善软组织的活动。切勿滚动到关节上，也不要滚动会触发疼痛的区域。按摩如果您有足够的现金和时间，那么这是恢复的绝佳选择。按摩不仅对身体有价值，而且对心灵也很奇妙，而且如果做得适当，也会产生副交感反应（促使身体产生压力）。就像泡沫辊一样，出色的专家肯定会专注于提高软组织的质量。另一个优点是刺激直接与人体免疫系统相连的淋巴系统。对于许多不进行常规按摩的人来说，当身体自我清洁时，它会引起感冒之类的症状。我直接希望每1-2周获得一次按摩疗法，而且我也喜欢它！冷水淋浴和冰浴像许多其他恢复技术一样，冰浴或冷水淋浴会冲洗或泵送系统，从而帮助清除体内的有毒物质。冰浴和冰袋当然也有助于减少身体的燃烧。如何改善锻炼后的恢复锻炼后的恢复与锻炼本身一样重要。没有适当的康复锻炼计划，您… buildphysique.com

10个技巧，让假期更健康

在假期的早晨，您的第一个念头可能不是拉扯阻力带并准备锻炼。当您开始考虑晚饭时，您可能需要考虑自己一天可以做些什么锻炼，以及它如何使您的节日大餐变得更好。是的，只是因为您没有在庆祝活动的日子里考虑健身，第二天您可能就无法停止记住自己的嗜好。今年，让自己摆脱困境。沉迷于这些提示，以充分享受您的假期： 1.忘记快速：我们知道通常的计划，全天不吃大餐，这样您就真的饿了吃饭。停在那儿！不吃顿饭不仅使您减少了饥饿感，而且是您的身心都学习这种习惯的一个坏习惯。全天少吃一顿饭，可以使您保持固定的时间表，并为您准备一顿丰盛的晚餐。 2.全天喝水。脱水常常表明自己缺乏饥饿感。当您整天没有吃太多东西并且不明白为什么不饿时，您就会知道这种感觉。全天保持水分，为假期做饭做准备，避免在您喜欢的餐前吃零食。 3.锻炼不要以为是假期，没有足够的时间进行锻炼。抓住一些阻力带和一个健身球，创造一个20分钟的赛道，您就可以在家中完成运动。用阻力带进行下蹲，二头肌弯曲，划行和肩部抬高，并腾出时间用健身球进行腹部锻炼。早间锻炼可以使您为那些漫长的家庭假期做好准备并充满活力，并提醒您保持对目标的积极性。您甚至全天都有可能做出更健康的选择。 4.印版设置是的，我们对盘子有一个策略。从要吃的蛋白质和蔬菜开始。吃饱了营养丰富的食物后，自己食用碳水化合物，例如馅料，土豆泥，甚至饼干。您将能够享受自己喜欢的食物，而不必只吃碳水化合物。 5.带开胃菜通过提供一种您不会感到内的开胃菜，带来奶酪和饼干的替代品。尝试自制鹰嘴豆泥或酸奶拼盘蔬菜拼盘。有了更多选择，您可以在整个节日期间节省自己和其他客人的卡路里！ 6.伸出援助之手是否要完全避免开胃菜？提供帮助女主人。保持忙碌会阻止您随意吃零食，因此可以节省主菜的空间。这也将使您整日站稳脚跟！您会发现Fitbit的步伐在增加，而不是提醒您前进！您可能不知道在装满五磅土豆的锅子周围移动会做多少工作。 7.成为自己的酒保如果您不完全戒酒，请自己扮演调酒师以减少不必要的卡路里。选择苏打水，并用新鲜的水果和香料调味。不确定会提供什么？带上您自己的招牌鸡尾酒来分享，这样您就可以避免添加糖和苏打水，同时给每个人带来一些享受。如果让主机控制您的液体摄入量，您最终可能会消耗更多的卡路里。 8.保持浇头您可能不会跳过甜点，我们也不会怪您。但是，您可以做的是跳出多余的奶油馅料到馅饼上。享受您最喜欢的派，并跳过添加作为减少一天中大量卡路里的一种小方法。这也适用于奶油酱，调味料和肉汁！ 9.提前计划假期过后，内lt是一种普遍的感觉，因为我们比平时更沉迷。提前计划并安排第二天的锻炼，无论是在健身房锻炼还是在家进行阻力带锻炼。知道您已经制定了一项行动计划，将有助于您坚定地执行该计划，并避免与食物相关的不健康的内感。 10.享受！是的，尽情享受吧！假期每年一次-如果您吃一片馅饼，请花点时间慢慢享受吧，而不是尝试看看可以吃多少。（认为质量胜于数量。）慢吃不仅可以帮助您少吃一点，而且可以让您享受所吃的东西。 […]

健身。我的亲身经历！

跨过30多岁时，您极有可能肚子大肚子，消化困难，最重要的是，您失去了有效工作的精力。我也经历了一个类似的阶段，纠缠在9到6个办公桌工作之间，全家照顾和抱着一个新生婴儿，在许多不眠之夜中我首当其冲。渐渐地，我失去了健康，这意味着很多。我从来不想看起来像三十多岁的老人，没有生命。为了提高我的健身水平，我开始阅读有关健康的文章，观看了许多Youtube视频，并了解了瑜伽，CrossFit，HIIT，TRX和普拉提以及饮食和营养知识。尽管知道我的执行无效，但这些天我一直没有尝试过一次推高。这是我平常的日常工作，醒来，吃早餐，到达办公室，吃点东西，吃午饭，回到家，吃晚饭，看电视，检查我的社交媒体帖子，睡觉然后重复。我整天打着哈欠打着哈欠。同时，我喜欢观看健康的Instagram使用者，教练和健身爱好者，他们通过其社交媒体帐户展示各种剧烈的锻炼。我从他们那里得到了“健身动机”。但是再次谈到执行，我却惨败。像大多数人一样，我真的很喜欢早上多睡一小时，通常会在第二天通过锻炼分辨率。日子过得很快，压力越来越大，我每天都想在饭后吃点甜点，以使我的爱吃饱。但是我不是一个盲目的食者，而且我很了解自己的食欲。但是，在潜意识里，我知道我的沉闷套路会带来负面结果，事实证明这是事实。慢慢地，我无法穿上衣服，精力耗尽，喘气和喘气，上楼走路很困难，最重要的是我无法专心工作。我以为就足够了，我必须认真掌握自己的健康状况，以免为时已晚。由于时间和金钱是我的瓶颈，没有活泼的体育馆会员资格的希望，所以我开始了人类生活中最基本的运动-步行。实际上，人类自从首次出现在地球上以来就一直在行走。更重要的是，步行对于所有要求苛刻的锻炼都很方便。它不需要举重或高强度间歇训练所需的静脉弹出强度和能量。步行也是一项有氧运动，不会伤害膝盖关节。许多文章和报告证实了每天20分钟快走的众多好处，包括体重控制，良好的心脏和呼吸功能，抗衰老，耐力等等。我得到了提示，得出的结论是，根据自己的能力，最好在日常锻炼中保持简单并适应轻快步行，并进行一些体重锻炼。是的，尽管发生了所有这些事情，但我还是在吃适量（非蔬菜和蔬菜）的家庭烹饪食品，没有时尚的饮食，没有补充剂，只是一整天都在喝水的时令水果。我要说的是，吃大自然提供给您的所有美好事物，远离加工食品，并节制饮食-这才是关键。经过一个月的例行工作后，我的身体状况良好，无需担心时间不足，受伤，刻板的承诺，饮食等问题。在这个社交媒体驱动的世界里，您无需遵循美学上完美的健身习惯，而专注于更多功能平衡。如果您有时间和精力来应对剧烈的锻炼，您当然可以，但是请记住，锻炼只是生活的一部分，而且还有很多。

澳大利亚PunchRunLift-在五码头提供一流的有氧健身课程

PunchRunLift是澳大利亚很棒的户外训练团体，以在宜人的户外提供各种健身服务而闻名。我们为客户提供许多露天健身服务，包括减肥训练，核心力量训练，个人训练，拳击以及在五码头进行的有氧健身服务。所有这些锻炼计划都经过精心设计，可以有效地满足每个班级中不同方面的健康需求。 PunchRunLift是令人难以置信的户外训练设施，旨在帮助个人快速达到健身目标。在这里，所有的锻炼都是在室外而不是在封闭的房间进行的，这使达到健身目标的整个过程变得非常有趣和有趣。 PunchRunLift的健身教练在设计以及使用考虑到健身目标和客户能力的特别计划的高质量户外锻炼方案方面完全胜任。户外运动很吸引人，并为任何运动增添了乐趣。我们以在五码头提供有氧运动的一流训练而著称，该训练旨在帮助您燃烧更多的卡路里。有氧运动正在迅速成为保持身体健康的最主要方法。我们设计了一套独特的以结果为导向的有氧运动班，非常适合燃烧多余的脂肪。而且，在锻炼肌肉的同时还可以调节身体。它们还可以使您的心脏肌肉强壮，并帮助您获得瘦体重。这个独一无二的培训小组PunchRunLift就是从这里开始的。大卫·米德尔顿（David Middleton）。他是一位健身导师，他的脱颖而出的方法使锻炼运动变得有趣而令人兴奋。他是一名合格的Cert 4私人教练，并且与致力于实现健身目标的人们一起工作。立即联系以注册为期一周的免费试用版。

我如何开始冲浪并变得健康

这将是我第一次在澳大利亚冲浪。我27岁，正要在阳光明媚的国家度过一段时间。这不是我以前做过的事情，但是这个主意吸引了我。对我来说，澳大利亚是阳光和沙滩之国。与拾起冲浪板并冲向海浪相比，这是一种更好的体验方式。 17年后的45岁时，我仍然没有这样做。在那些年的大部分时间里，我住在澳大利亚，但是我从来没有拿过冲浪板。我的大部分业余时间都花在水上或海岸上。但是，我从来没有抓住那块木板然后划桨。由于某种原因，它仍然是我知道我最终会在“时机成熟时”去做的那些事情之一。然后有一天，时间是正确的。我告诉我的伴侣； “我们将在前往怀伊河的途中在托基停留。我什至可能会拿起一个冲浪板来带”。我的朋友给了我一个我永远不会忘记的表情。您给孩子一个看起来像是在做傻事的样子，您想轻轻地将他们指向正确的方向。他说：“ aa”，“你以前冲浪过吗？” 我回答“不”。然后笑着说“这会很有趣，那次骑行后我的瘀伤的自我，我已经准备好了一些sn讽的话，我很期待这个。”然后他说：“您可能想先租一个”。激怒了，我以为有点生气了。 “该死，如果那个混蛋正确的话，我会冲厕所上千美元。” 这将再次提醒我我习惯购买不需要的东西，从不使用……弯管机！”我的朋友播下了怀疑的种子，更糟的是，在我心目中的敏感性，我当场改变了计划。我回答道：“那是个好主意，决心证明他错了。那个温和的一月夏日，我们确实在去怀河的路上去了托基。我们在Ginger Monkey上吃了午饭，并参观了Surf City后面的Rip Curl和Quicksilver工厂直销店。我们在GHANDA买了一些衣服和装备，在Quicksilver买了潜水服，但没有冲浪板！我确实不得不克制自己，我真的很想要那个董事会。然后在怀河，我们搭好帐篷之后，我去了接待处，并预订了下一堂冲浪课程。早上到了，早餐后我开始上课。我确实是那里唯一的老人。我这个年龄最接近的人可能接近少年。简报进行得很顺利，我们的教练在教学和冲浪上都得到了很好的实践。他以简单易懂的方式讲解了基础知识，然后将我们带入水中并告诉我们练习。我记得当时想过“听起来很简单”，在海滩上，所有举动都是很合理的。我知道这将是一个挑战，但我为此感到振奋，而且我永远也不会给我的朋友使用他精心训练的台词所带来的满足感！我得到的董事会是他们最大的董事会。一个胖大的中年男人？是的，后面有只适合他的东西。它巨大，难以携带并且在水中笨重。现在考虑一下，我相信它的长度将为8.6英寸或9.0英寸。但是，爬上去划桨很容易。我感到很尴尬。无法适当地平衡自己躺在板上的自我，并且不确定如何进行这些划桨动作。然后，当白水冲刷到板上时，我将失去平衡，并且板子开始侧滑。然后是片刻。将笨重的大板子朝岸转动，用波浪拍打，然后..站起来！我做的！！我花了大约一秒钟的时间才丢脸地先把自己的脸刺入水中，但是..我做到了！！！我很兴奋。这正是我所期望的。 […]

胖到健康：恢复健康的人的日记

第一天：关于我尊敬的读者，今天，我开始了从超重和不健康到健康健康的旅程！我叫雷切尔（Rachel），我32岁，5ft11，单身，职业，我一直严重忽视自己！只要我能记住，我就一直在努力减肥。从我的健康80公斤（12st8lbs）到现在的体重…（叹气） 110公斤（17st5lbs），这是我最重的一天！现在是采取大规模行动的时候了！我的一个朋友最近经历了惊人的身体和精神转变，她归功于名为Isagenix的营养计划，我一直在认真地跟踪她的进步。她给了我很大的启发，我自己开始了。我的目标不仅是恢复健康的体重，而且还要保持体重！所以…。（深呼吸）我承诺在2018年8月31日之前减掉30公斤（4st10磅），并在此过程中尽可能多地了解我的身体和营养。除了体重，我还在精神健康方面挣扎。随着冬季的到来，由于天气较短，天气寒冷，我发现自己的情绪低落。再加上额外的重量，难怪我感觉自己没有能量！我为自己感到既健康又健康感到高兴！尽管我开始写此博客的主要原因是出于私心，但我仍需对自己的承诺负责！仅靠我自己是不会削减它的！我希望我的经验能为您带来价值（我敢肯定，还有娱乐机会！）。我今天最大的学习是：写关于自己的书很难！让自己有可能受到审判不是我曾经想过要做的事情，但我想我会喜欢的。我的第一天美食日记：1,039大卡早餐爱身健丽Ionix Supreme 30ml，10 kcal Isagenix IsaLean Shake Chocolate，240大卡 1x IsaMove胶囊 1x ThermoGX胶囊 1x鳕鱼肝油片早上 1 x Isagenix零食，15大卡午餐鸡肉PHO汤，182大卡 6x鸡肉饺子，168大卡 1x ThermoGX胶囊下午 1 x Isagenix零食，15大卡达能（Danone Oykos）—希腊草莓酸奶配酸奶，159大卡 […]

梅根·梅勒迪斯（Meghan Meredith）教育妇女如何过一种整体健康的生活方式

梅根·梅勒迪斯（Meghan Meredith）是HomeBodySoul的创始人，HomeBodySoul是女性的生活方式健康品牌。梅根目前与丈夫和小狗一起住在阳光明媚的洛杉矶。梅根（Meghan）是一位认证的健康/保健教练，一位私人教练，一位团体运动教练，并且是“全身健身：自我指导的健身计划者”的创建者。梅根（Meghan）喜欢在自己喜欢的翼背椅子上chair饮绿茶，缓慢的早晨，新鲜的空气，以及黄色的吉普车开着！梅根创立HomeBodySoul的原因是，她希望激发女性创造一个可以使自己的房屋，健康状况和故事相交的地方。梅根（Meghan）在不健康的家庭环境中长大后，看到了我们的家庭环境可能对我们的健康产生影响。她现在希望教育和激励妇女为自己和家人创造一个休息，康复和复兴的地方。梅根相信我们的健康植根于我们的家庭环境以及我们如何照顾自己。梅根（Meghan）热衷于帮助和激励女性成为自己最好的自我，以及如何进行自我保健。是什么激发并激发了您开展自己的事业的？我的生意因失败而蓬勃发展，所以我以为我“失败了”。我整个大学生涯都在学习并准备当一名医师助理，然后去了PA学校。这是我从小就当医生的梦想。当我不被接受时，我开始重新考虑我的人生目标以及下一步的打算。当我发现自己不被宾夕法尼亚州学校录取时，我最近与我的空军丈夫结婚。我的选择包括；再次申请，进入，与丈夫分开生活2-3年，或者完全朝着不同的方向前进，让成为医师助理的梦想成为现实正是在这段时间里，上帝给了我一个新的梦想-他的梦想。考虑到我对健康和保健的热情，作为军人妻子的一生不断变化和短暂的生活以及对成为领导者和影响者的强烈渴望，开创自己的事业是最有意义的。这是HomeBodySoul诞生的时候。我认为失败是我最大的祝福和成功之一。挫折不是退步，而是真正迈向上帝最终目的的提升和前进。告诉我们您的业务。 HomeBodySoul是女性的生活方式健康品牌。我提供家庭个人培训，健康/保健和生活方式指导方面的服务，并在洛杉矶南湾地区教授一些小组运动课程。我还刚刚发布了我的品牌下的第一款产品，这是一款针对女性的全面健身计划器。 HomeBodySoul的存在是为了帮助像您一样的女性成为她们所创造的最好的女性！通过家庭，身体和灵魂的融合，我的心是帮助每个女人学会过一种刻意和充满爱心的，全面养成的生活方式。我的目标是帮助每个女人设计自己喜欢的生活；一种充满目标，意义和欢乐的生活，使她可以更真实，更完整地影响和爱自己，她的家人，社区和其他人。您目前是否正在举办您希望我们的读者了解的促销/竞赛/活动？我刚刚推出了HomeBodySoul品牌下的最新产品和第一款产品，这是一个为时6个月的综合性未成年人女性健身计划器。现在，在Kickstarter上直播“全身健身：自我指导的健身计划者”！如果您要前往Kickstarter并搜索“全身健身”并支持/承诺此针对女性的全面健身计划者，我将非常喜欢。全身健身将在圣诞节和您的新年决心前及时交付！列出奖项/证明/成就。 ACE认证的私人教练埃默里大学认证的健康与保健教练 NETA认证的团体运动教练 Les Mills身体泵教练我现在可以说我是一位出版作家，这是一个巨大的成就！我从没想过要创建健身计划器。创建这个全面的计划者需要花费大量的精力，但我很高兴能够提供如此深入，启发人心的产品，并带来令人耳目一新的健身和健康体验。能够与女性并肩前进，通过这个计划者，我感到非常荣幸和幸福。您的业务来自哪里？我的公司是一家家庭公司，但是我目前在洛杉矶以外的地方工作……直到军方将我们带到其他地方！然后，我将接机并在我们的下一个站点重新扎根，同时保持我的在线部落和业务。您启动业务并开始运作的前几个步骤是什么？我的第一步就是开始写博客！对于这位受到技术挑战的女士而言，这是迈出的重要一步。在开始撰写博客并更加清楚我的业务远景和使命之后，我继续接受教育，前往亚特兰大的埃默里大学获得健康指导证书。老实说，花了我一毛钱花了两年多的时间。 […]

在旅行时保持健康和健身的3种方法

还记得假期前的两个月，那一天您每天去健身房锻炼，观察热量摄入并在周围做出更好的选择吗？您全神贯注于目标：度假时看起来不错。现在快进您的出发日期；您已经在机场喝了两杯酒，并购买了价值50美元的机上小吃，这实际上消除了您的所有辛苦工作，因为在这一刻，您正在#livingyourbestlife。但是，休假期间不必把健康和健身放在首位。这里有一些技巧，可保持您的自我意识，但仍然请您多花时间。醒来后立即进行快速锻炼。一天开始之后，您不太可能回到酒店锻炼身体，尤其是经过一整天的巡游，晒黑和饮食活动之后。唤醒后立即进行锻炼，这将花费不到15分钟的时间。您将获得心跳加速，燃烧一些卡路里并使这些内啡肽流动。签出此旅行锻炼清单，可以不使用设备或使用最少的酒店健身房设备进行锻炼。 https://crossfitact.com/100-travel-wods/ 避免沉迷于自助早餐。大多数酒店提供免费早餐或自助早餐。早上9点之前，通常不吃的食物容易积聚很多不必要的卡路里。因此，在您将松饼，培根和那类随机的奶酪装满盘子之前，请考虑一下您的真正需求，并全天节省一些卡路里。尽可能走到哪里。利用双腿发挥自己的优势，探索那个新城市。您不仅会积累一些里程并在一天中保持活跃，而且还会偶然发现一些超级珍宝，您会错过一些隐藏的宝石。休假并不需要扭转您在健身房的所有辛苦工作。当然，善待自己，应该得到；但请注意保持半路上的状态，这样，当您回到家时，就可以毫无问题地回到健身房。

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第2周的挑战-比想象的还要艰辛（5周内减少了15公斤）