褪黑素如何帮助多动症的睡眠问题

通过Alescia Ford-Lanza MS OTR / L,ATP

睡眠—我们都需要它!

你知道那些痛苦的早晨,当你在一个不安的夜晚睡觉后滚下床吗? 也许您会因为下班,一个生病的孩子整夜而感到压力大,或者担心生活的无限可能。 如果您每天都没有服用快速眼动睡眠,那么第二天您可能会感到烦躁,困倦或有点混乱。 您是否知道睡眠剥夺的这些症状可以模仿多动症? 情绪变化,白天嗜睡,注意力不集中,计划不当和身体混乱都是睡眠剥夺和ADHD的症状!

当您将睡眠问题添加到多动症时,对孩子的影响会更加复杂。 JAMA网络报告说:“多达50%的多动症儿童父母报告说他们的孩子有睡眠困难。”¹国家多动症资源中心报告说,多动症儿童的睡眠障碍发生率是无多动症儿童的2至3倍。² 。 常见的睡眠不适包括:失眠,白天过多的嗜睡和睡眠时间表的变化。¹

每天晚上睡觉时,我们的身体都会经历一段重新启动的时期。 我们每隔90-110分钟经历一次快速眼动(REM)和非快速眼动。 我们的睡眠-唤醒模式(昼夜节律)对于定期入睡和醒来至关重要。 正是在这种正常的睡眠周期中,我们的身体和大脑处理了一天中的事件并刷新了新的一天! 如果您的孩子睡眠受到干扰,这种影响可能会破坏他的生活和幸福感。

多动症,睡眠和褪黑激素

有多种方法可以描述睡眠问题:入睡困难,难以入睡,腿不安综合症,失眠,失眠,对睡前的行为抵抗,醒来……无论您的孩子的睡眠障碍是什么,都必须向您的孩子咨询。儿科医生在制定睡眠“治疗计划”时。

当您查看ADHD的合并症和睡眠问题时,治疗计划中应包括行为和药理方面的考虑。 行为策略可以包括:建立一致的就寝时间习惯,限制糖和咖啡因,限制就寝时间之前的筛查时间,营造安静的卧室环境以及全天进行大量运动(感官投入!)。

一些医生和父母正在将行为问题的解决方法与非处方褪黑激素相结合。 褪黑激素是松果体在睡眠周期中自然产生的一种激素,已被用于治疗多动症儿童的睡眠障碍。 《 2007年美国儿童和青少年精神病学杂志》上的一项研究研究了褪黑激素对多动症儿童失眠的治疗作用,发现昼夜节律,自然褪黑激素产生和总睡眠时间均得到改善³。 2009年《松果研究杂志》报道说,长期的褪黑激素治疗对88%的病例有效,并且未发现继续进行褪黑激素治疗的安全隐患⁴。

与所有非处方药一样,您要确保为孩子服用正确的剂量。 由于某些患有ADHD的儿童也正在使用兴奋剂,因此寻找正确剂量的褪黑激素可能是一项艰巨的任务,因此最好与儿科医生合作,考虑针对您孩子的所有变量。

参考文献

¹“注意力缺陷/多动障碍儿童的睡眠问题| 注意缺陷/多动障碍| JAMA儿科| JAMA网络。” Jamanetwork.com ,2017年,http: //jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/379359

²“ ADHD,睡眠和睡眠障碍| CHADD。”, Chadd.org ,2017年,http://www.chadd.org/Understanding-ADHD/About-ADHD/Coexisting-Conditions/ADHD-Sleep-and-Sleep-Disorders.aspx。

³“多动症儿童睡眠障碍的功能影响-2017年1月16日。” Journals.sagepub.com ,2017年,http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1087054716685840。

⁴“患有多动症和慢性睡眠发作性失眠的儿童的褪黑激素治疗的长期随访-Hoebert-2009-松果研究杂志-Wiley在线图书馆。” Onlinelibrary.wiley.com ,2017年,http://onlinelibrary.wiley .com / doi / 10.1111 / j.1600-079X.2009.00681.x /完整。