极简健身宣言

极简主义健身是一种健康与健身的方法,最真实地倡导身体健康。

身体健康 是健康和福祉的状态,更具体地说,是进行运动,职业和日常活动的能力。 身体健康通常是通过适当的营养,中等强度的体育锻炼和充足的休息来实现的。”

所谓的“健身”和“健康”行业经常推动议程和提倡可能危害个人真正健康和体格的行为。

极简主义健身是一种有利于平衡,科学研究,怀疑和节制的方法。 当然,向人们推销极端解决方案要容易得多; 神奇的产品,简短的饮食和快速的结果,但事实是,身体健康是马拉松而非冲刺。 实现健身需要时间,一贯性和奉献精神。 没有快速修复。 与健身行业的性感,五颜六色的世界相比,现实似乎很无聊。 然而,事实可能比其他选择更有意义且更健康。

极简主义健身是我的个人方法,并遵循以下原则,包括一些迷你宣言:

  1. 健身适合所有人
  2. 健身并不特别,它不是一种生活方式,它只是一种生活方式。 每个人都可以从事体育锻炼并充分发挥自己的潜力
  3. 健身不是比赛-您唯一的比赛就是自己
  4. 一切都保持平衡与适度
  5. 无需极端操作-消除疼痛没有任何好处(疼痛通常是您身体中正在发生损伤的信号),极端饮食也同样危险
  6. 听您的身体-听起来有点“新时代”,但是您的身体对行为(食物,运动,睡眠)的反应方式应该是有用的指南
  7. 休息和恢复与运动同等重要
  8. Diet是名词,不是动词。 饮食是您一生中持续食用的总食物的组成。 这不是两周的任意热量限制
  9. 禁止饮食或常量营养素,饮食是要找到适合您和您的生活方式的常量和微量营养素的正确平衡
  10. 卡路里是能量的量度,仅此而已
  11. 补充应该只是补充-均衡饮食的额外补充,而不是应作为基础的补充。
  12. 健身应该既有趣又令人愉快–如果您不喜欢健身房,那可以通过几乎无限种方法来运动身体。 无论是跑步,骑自行车,跳舞,瑜伽,乒乓球,体操,攀岩,跑酷,滑板,滑雪,太极拳:这里都有适合每个人的乐趣