PCOS健康饮食饮食计划

PCOS,多囊卵巢综合征是一种激素疾病,在育龄妇女中很普遍。 患有这种疾病的女性可能体内男性激素水平过高,即雄激素过多或月经不频繁或时间较长。 这种疾病使卵巢发育出大量小的液体卵泡,并且也无法定期释放卵。

这种疾病的确切原因仍然未知。 好吧,早期诊断以及减轻体重的治疗可以降低发生诸如心脏病和2型糖尿病等长期并发症的风险。 让我们看看该吃什么以及如何运动以防止并发症。

扔掉垃圾食品

很好地进入橱柜,冰箱和冰箱对您很有帮助,因为您可以查看一下并找出不应该存在的内容。 好吧,如果您不会拥有它,那么您将不会拥有它。 看看它有多简单,您不需要在房子里,也不会看到它,因此您也不会渴望它。
因此,以下是我们所说的垃圾:

1.薯片
2.饼干
3.土豆
4.意大利面
5.乳制品
6.冷冻即食
7.苏打水
8.白米饭
9.年糕肉类
10.巧克力

逛商店

您无需花在垃圾上就可以节省很多钱,但是是的,您必须利用垃圾来购买一些新鲜的食品,这些食品往往有点贵。 另外,您可以回家吃些瘦肉或有机肉。 如果您不能每天买有机肉,则可以购买更多基于植物的蛋白质,它们往往更便宜并且也没有反式脂肪。

计划饮食

这一点非常重要,因为只买新鲜的蔬菜对您没有帮助,您必须根据计划和饮食习惯来食用它们。 提前计划用餐时间将有助于您在用餐时间上更有条理。 您必须收集所有有助于您准备健康和营养餐食的成分,以使PCOS受到控制。

在计划用餐时,请记住以下几点:

1.无乳
2.在碳水化合物和蛋白质方面保持平衡
3.低饱和脂肪
4.低胃肠道,低血糖负荷
5.不含精制食品和糖

好的,这是您计划印度PCOS饮食计划时应记住的几件事。 您可以浏览更多以制定每日膳食计划,以保持健康饮食。

随意制定计划并贴在冰箱中以遵守计划。

没有作弊的女士们!