健康:我见过敌人,而敌人就是我!

我不是健身房兔子。 宁愿将我的鼻子伸进小说中,也不愿在稳定球上仰卧起坐。 但是,人们对健康,体育锻炼,强身健体和强身健体做出了承诺。 当我接近那种被称为退休的幸福状态时,令人遗憾的,虚高的诺言从我的嘴里泛起了。

您不能将牙膏放回管中。 因此,我现在65岁了,在与死亡的健康对决中开始了我所谓的第三幕 。 (在这里插入紧张的笑声)。

兑现诺言-但想知道我是否有合适的东西。

退休迫使我放弃太忙的难以置信的借口。 除非我克服了这种惯常的回避,否则我会过早地爬上Jacob的梯子,在身体和心理上承受大量的额外重量。

我致力于健康活动的承诺

为了使运动更具启发性,我上网查找了一种理智的,程序化的方法,该方法具有可以抛弃的功能和优点。

我在国家健康研究所(NWI)网站上找到了正确的框架。

NWI将健康定义为一个积极的过程,人们可以通过该过程了解并做出更成功的生存选择。

这可能有效。 我喜欢选择。

NWI将健康的六个常识类别定义为:

  • 职业(个人满意度和工作丰富度),
  • 身体锻炼(需要定期进行身体锻炼),
  • 社会(对社区和环境做出贡献),
  • 精神的(对意义和目的的追求),
  • 智力活动(创造性,刺激性活动),以及
  • 情感的(意识到并接受自己的感觉)。

永无止境的挑战,我的退休健康运动始于围绕我最薄弱的一环:身体锻炼的结构化计划。

我走路,所以我是

我将从小事开始。 步行将成为我全面锻炼方案的门户药物

根据我的公开记录,您应该对此表示怀疑。 但是,如果您以为我是在听Oprah SuperSoul播客的同时在圈里围着一圈-很好……那是对的。 正是她与Nate Berkus( 为您的精神而设计)的谈话使我的脚在第一次步行中飞翔。

没错,我正在改头换面,而不是重新布置客厅家具。 但是经过几十年的工作后,我需要有目的的设计来组织一些与我的健康一样重要的事情。

这就是我的建造方式。

我想到了中国哲学家老子的话。

“一千英里的旅程从第一步开始。”

一步。

符合业经考验的口头禅: 承诺不足交付过多 。 这是我做的。 在交付。

没有什么能像成功一样孕育成功

我最初的步行路程是8000步。 大约4英里。

在预订的过程中,我的肺部充满了新鲜空气,通过为新网站(本网站)开发主题吸引了我的智慧,并且-感谢Berkus-重新安排了我精神领域的一些生锈物品。

除非人为诱导,否则我永远不会经历跑步者的高潮 ,但是这种低冲击的健身步伐提供了–

  • 全天精力充沛,心情舒畅
  • 在我的写作中提高了工作效率
  • 减肥

一个虚拟的多任务节。

我将参观健身房,以将核心和肌肉力量训练融入曲目中。 最终。

(如您所见,我已经很擅长抵抗训练。)