保持牙齿健康的6条秘诀– Danna Gandy –中

健康的牙齿依靠适当的食物。 您是否在吃最好的食物来保持牙齿健康?

当您考虑一整天您的牙齿要经受食物和液体的时间有多长时间时,饮食计划在保持牙齿健康方面起着如此重要的作用是没有好处的。 而且,当谈到健康均衡的牙齿时,不仅仅是在周围选择合适的食物放在嘴里,还取决于它们在其中停留多长时间

您的牙齿看起来像岩石一样困难,而且经久耐用,但是实际上,它们却在不断地发展和破裂,就像骨头一样。 唯一需要的是保持两个过程之间的平衡-这就是为什么您食用的食物在保持牙齿健康和平衡方面起着如此重要的作用。 特殊食物会加速牙齿表面的珐琅质分解,而其他各种食物则有助于使牙齿矿化并保护牙齿

您知道糖对牙齿没有真正的帮助-但您可能不知道为什么。 每当您吃甜的食物时,糖最终就是自然存在于您口腔中的微生物的食物。 当细菌消化这些糖时,它们会将它们正确地转化为可以消耗掉牙釉质的酸。

如果一碗饭后几个小时在镜子前仔细观察,很可能会在牙齿上看到很少的白色斑块沉积。 您真正要考虑的是一部正在工作的细菌黏膜-使牙齿脱矿质。 这就是为什么持续清洁以及使用牙线清除牙菌斑(以及着重于所吃的食物)对保持牙齿健康至关重要的原因。

因此,甜食以及一些含淀粉食物并不是保持牙齿健康的最佳方法。 细菌只喜欢碳水化合物,这些碳水化合物以直接糖和微调碳水化合物的形式进入您的口腔。 含糖苏打水和甜食等食物为微生物提供了直接糖类的便捷资源-此外,白面包,饼干或饼干等食物通常对您的牙齿也没有好处,原因是这些极微调的淀粉唾液中的酶可以很方便地将其分解为糖。

如何食用以保持牙齿健康

装载水果和蔬菜

您知道水果和蔬菜对您的身体也很有益,但是这些食物也有助于保持牙齿健康和平衡。 松脆的水果和蔬菜都含有大量的水,这有助于减弱糖和碳水化合物的影响。 而且,它们的粗糙纹理模仿了全天然的牙刷,有助于清洁牙齿表面。

吃乳制品

乳制品是钙和磷的极佳资源,而钙和磷是牙齿健康的两种重要矿物质。 钙和磷有助于使牙齿矿化-这意味着更多的钙和磷会进入牙齿而不是离开牙齿。 脱脂和低脂牛奶,酸奶或奶酪是您的最佳选择。 奶酪也含有钙和磷,但是还有一个因素被考虑对您的牙齿非常有益-吃奶酪可以促进唾液流动,从而有助于清除食物颗粒。 只需记住要吃低脂品种!

避免食用粘稠甜食

问题不仅仅在于我们的牙齿承受的糖总量 ,还在于这些糖保留在牙齿表面的时间。 糖和淀粉在口中保留的时间越长,可能发生的损害就越大。 这就是为什么粘性食品,甜饮料和难吃的糖果特别不利于牙齿健康-它们都会使它们暴露在连续不断的糖中。

随餐食用糖和淀粉

牙医建议您将甜食或淀粉类食物作为菜的一部分食用,而不要单独食用,以“稀释”糖的结果。

进餐时要吃高酸性食物

牙釉质等高酸性食物的容器在牙釉质处的确会变质-但这并不意味着您必须避免食用它们。 而是由含柑橘类食物和餐食组成,而不是自己食用,这将使您直接用牙齿与我们联系时发现的酸量降至最低。 通过这种方法,软饮料对牙齿如此有害的另一个原因是,它们中的一些(以及其中所含的大量糖分)还具有很高的酸性。

吃水果结束

牙医会告知您,每次洗碗或宴请后都要刷牙-但这并不总是明智的。 如果您无法清洁,请尝试以脆皮苹果和一杯水来结束您的菜肴。 您还可以咀嚼一块无糖的口香糖-它实际上会促进唾液循环并有助于去除食物残渣,因此如果您不方便使用刷子,这也不是一个坏选择。

保持牙齿健康的6个技巧
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