肠道健康会影响您的整体健康

当我们听到“肠”这个词时,它通常与短语“我有肠感”相关联。由于我们的健康在很大程度上取决于肠的健康,因此这一说法有很多道理。 肠泄漏综合征(“ LGS”)或更常被称为“肠道通透性”是肠道肠壁的炎症。 关于这种病的真正原因尚有争议,但是,罪魁祸首似乎是饮食不良。

精制糖和面粉含量高的饮食; 加工食品,过量咖啡因,过热油,商业植物油和肉类是导致肠道炎症的主要因素。 食用酸形成,充血,能量消耗和消化缓慢的食物会引起全身性炎症。 随着时间的流逝,免疫系统将注意力转移到消化过程上,并且无法应付体内出现的其他问题。

肠渗漏可引起一系列炎症,例如:

痤疮,过敏,阿尔茨海默氏病,焦虑症,哮喘,腹胀

癌症,腹腔疾病, 克罗恩病 ,抑郁症,湿疹

疲劳,纤维肌痛,胆囊疾病,心脏病

肠易激综合症,不孕症,关节痛,肾脏疾病

乳糖不耐症,偏头痛,多发性硬化症,胰腺炎

帕金森氏病,牛皮癣,甲状腺疾病和体重增加。

  • 膳食纤维: 纤维可使您保持饱腹感,并在消化中起关键作用。 混合使用可溶性纤维(苹果,香蕉,梨,豆和坚果)和不溶性纤维(胡萝卜,芹菜,深绿叶蔬菜和碾碎干小麦)可以使胆固醇保持在最佳水平,有助于去除毒素并支持肠道健康 力争每天20–40克。 (鲍曼,2013年)。
  • 益生菌:益生菌 在肠道中被称为“友好细菌”,可支持消化过程,合成B复合维生素,调节病原体生长并支持激素排毒。 定期食用诸如酸奶,开菲尔,生酸菜,甜菜瓦斯和味mis等培养食品将支持这些活生物体。
  • 维生素C: 维生素C可以减少体重,最多可增加30%的脂肪燃烧,有助于减轻一个人可能导致诊断的额外体重。 花椰菜,西兰花,豌豆,绿叶蔬菜,柑橘类水果,香菜,甜瓜和草莓是很好的整体食物来源。
  • 维生素E: 没有维生素E,维生素A和硒将无法充分利用。 它还可以抗击与LGS相关的炎症。 富含维生素E的食物包括瑞士甜菜,葵花籽,杏仁和鳄梨。
  • 锌: 这种矿物质对免疫系统的功能至关重要。 它有助于促进心理警觉,调节血糖并加速身体愈合。 从牡蛎,姜根,山核桃,豌豆,核桃,辣椒粉,百里香和肉桂中获取锌。

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