一年的健康研究

那些非常了解我的人知道,在过去的一年中,我的体重减轻了不少。 坦白说,这样做的动机最初并不是来自内部,而且我没想到捐赠几乎所有衣服都会成为最终结果。 相反,我要感谢一些简单的工具(包括硬件和软件)。 这是对重要性最大的那几件事的简短回顾。

苹果手表

首先,我的手表。

Apple Watch很容易成为我最近几年获得的最喜欢的产品,而这正是我开始运行更多产品的原因。 自从获得不锈钢Apple Watch以来,我想确保我尽可能地利用了尽可能多的功能。 我喜欢从事物中获得金钱的价值。

在过去的几年中,我有健身追踪器(几个Jawbone追踪器),但是没有一个像Apple Watch那样激励人心。 关于在手表表面上正确放置三个活动环的某种做法,使我想每天补充它们。 它可以帮助您总结您的一天,如下图所示。 此处有更多详细信息:http://brez.link/2bBIiAY

现在,我每次工作休息时都会进行轻快的散步,并告诉我的手表事先在Workout应用中开始散步。

我没想到Apple Watch的健康功能会成为我最喜欢的东西,但这就是它的结局。 我对活动表盘和今年秋天在watchOS 3中推出的新Breathe应用程序感到很兴奋。

如果您一直对Apple Watch持怀疑态度,请考虑这是我的建议。

威辛斯体重秤

事实证明,有一个完整的健康设备生态系统可以将数据馈送到iPhone,所有这些设备都使用称为HealthKit的框架与手机进行通信。 Withings使他们一团糟,但是对我来说最重要的是他们的规模。 他们制作了一些模型,而我实际上有一个较旧的模型,但这没关系。 它的主要作用是每天早晨将我的体重传递到iPhone上的Health应用程序中。

自从一月份获得体重秤以来,我有了一张体重图,每天在家时都会更新。 它还通过一些我尚未研究的巫毒来测量我的脚上的体内脂肪百分比,并记录我的体重指数。

与亚马逊的35美元电子秤相比,智能电子秤的价格高得惊人,但是如果它们没有用,那就麻烦了。 一旦拥有一个,就无法返回。 推荐的。

跑步机

我公寓的会所里的跑步机是我的运动指挥中心。 由于过去曾接受过黑色素瘤的治疗,所以如果我定期跑到外面去,我的皮肤科医生会用砖头砸死我。 或者至少,我必须对矿物防晒霜做一堆准备工作,找到一顶适合锻炼的帽子,并相信我巨大的iPhone 6s Plus配备的臂章实际上会让我的手机保持在我身上。 然后在冬天,我不会做任何事情。

跑步机对我的成长至我喜欢的程度。 我可以控制自己的确切速度和时间(我一周跑步几次30分钟或约4英里)。 我也有一个锻炼播放列表(我很少更改),在我通常加快步伐时,我已将其计时到准确的时间点。

我的穴居人祖先每隔一天就要逃离豹子和东西,以保持健康。 我在装有空调的地下室中的机器上运行。 现代生活。

失去它!

最后一个工具是基于软件的工具。 我对某个应用程序本身(甚至是命名本身)的关注主要集中在减肥的概念上,而不是一般的健康问题,这有点问题。 就是说,我的工作场所会定期进行健康挑战,我们必须在其中进行记录,而这就是我们使用的应用程序。 我也有将近一年的饮食习惯,并且不想改变。

这个应用程式可让我追踪我的饮食。 我现在习惯性地这样做,以至于我什至半定期吃的几乎所有东西都有一个条目,我几乎可以立即添加。 该应用程序中还有一个条形码扫描仪,因此我可以快速添加许多新食物。 我使用这些信息主要是为了使自己比过去对部分尺寸更诚实。 我认为这是我设置中实际数据中最不科学的部分,但是在此处设置体重目标,然后吃比所建议的少的卡路里似乎有帮助。

我通常不旅行或有某种家庭庆祝活动的日子。 建立十亿种自助餐风格的食物是一件令人痛苦的事情。 我的体重秤通常告诉我,在这样的日子过后,我暂时体重增加了2磅,但是它总是再次下降,所以我不在乎。

包起来

一个人不一定需要所有这些东西来减轻体重,保持体重甚至运动。 有趣的是,在发达世界中,当我们围绕自己构建环境时,保持健康更容易做到。 就是说,这些工具可以帮助我达到多年以来最好的状态,也许是自高中以来,我推荐了其中任何一种。