压力使PCOS成为印度女性的噩梦

青少年中的痤疮是我们许多人经历的极为普遍而令人沮丧的经历。 您周围的每个人都在建议一些润肤霜或去看皮肤科医生,而您却在静静地等待荷尔蒙失调的症状。 减少到成年生活,痤疮恶化,月经变得不规则,体重增加,压力没有减少的迹象。 所有这些都是多囊卵巢综合征的一些常见症状,而不仅仅是青春期痤疮。 许多妇女都不知道的状况。 越来越多的妇女和少女患有PCOS或PCOD。

PCOS的统计数字令人震惊,已知有五分之一的女性患有这种综合症-那里的性激素雌激素和雄激素或性激素存在荷尔蒙失调。 这导致月经周期的改变; 使它们变得不规则,并导致卵巢上出现多个微小的囊肿。 甚至绝经后妇女也会出现这种综合征的症状。 荷尔蒙失调也可能导致胰岛素抵抗。 这就是为什么女性很难减肥的原因,尽管其中一些可能是瘦的。

PCOS是不孕和无排卵周期的主要原因之一,使成千上万的受感染妇女采用宫内授精(IUI)作为一种受孕方法。

采取此问卷调查,以了解您是否可能拥有PCOS。

1.你超重吗?

一种。 是的b。 没有

2.您的脸部,胸部或胃部是否有异常的头发生长?

一种。 是的b。 没有

3.您的脸变得油腻或脸上有粉刺吗?

一种。 是的b。 没有

4.您的月经一段时间是否不规律/缺席?

一种。 是的b。 没有

5.你的头发稀疏了吗?

一种。 是的b。 没有

如果问题不是’B’而是’A’,那就该拜访妇科医生了。

PCOS的症状:

可见的症状和体征包括:

  • 体重增加
  • 面部和身体毛发
  • 腹部脂肪
  • 脸上的粉刺
  • 皮肤上的黑斑,尤其是颈后
  • 头发稀疏
  • 骨盆疼痛
  • 不孕症
  • 不定期

PCOS的一般症状:

  • 焦虑和抑郁
  • 渴望糖
  • 疲劳
  • 愤怒
  • 情绪波动
  • 失眠
  • 性欲低落

锻炼对PCOS的好处:

运动应该是PCOS治疗过程中的一个重要方面,应在医疗上加以采用,切勿遗忘。 它有助于:

  • 改善睡眠,保持荷尔蒙平衡
  • 帮助释放内啡肽-有助于缓解压力的快乐化学物质
  • 提高胰岛素敏感性
  • 降低体内胆固醇水平
  • 调节激素

用于PCOS治疗的饮食自然是:

  • 从饮食中摄取好脂肪,避免不良脂肪:对橄榄油,黄油,椰子油说是,对菜籽油,玉米油,大豆油等加工植物油说不
  • 糖和精制食品是严格禁止的
  • 抛弃那杯双重浓缩咖啡-完全减少含有咖啡因的食物
  • 定期排毒饮食,多照顾肝脏
  • 避免使用防腐剂和加工食品
  • 多吃新鲜蔬菜和水果
  • 喝很多的水

您的盘子应如下所示:

患有PCOS时保持健康心态的处方–

PCOS可能始于单个囊肿,并且会引起很大的压力,因为我们所有人都知道,由于周围的所有女性都在谈论囊肿,所以对囊肿的损害可能是多么大。 最好记住的是,每个人都会看到不同的综合症表现,并且定期检查将确保PCOS不会造成持久损害。 如果您有PCOS家族史或感觉可能患有PCOS,最好的方法是与一位好的妇科医生谈谈您的恐惧,并每月进行6次检查。 无知只会使情况变得更糟。

压力和焦虑或忧虑往往伴随PCOS症状,最好的应对方法是记住压力会恶化PCOS症状,因为慢性压力会升高ACTH(一种刺激雄激素分泌的激素),从而增加面部,胸部或头发的异常生长。在肚子上。 雄激素对慢性应激激素如皮质醇和肾上腺素的长期作用具有保护作用。

您如何应对PCOS伴随/造成/加剧的压力-

  • 改变您对PCOS的看法。 是的,它会在所有错误的地方引起体重增加和头发生长,但担心它只会加剧症状。 而是投资进行良好的运动和饮食计划,自觉地锻炼身体。 积极的身体形象是面对PCOS通常伴有的抑郁或焦虑感时要自我感觉良好的第一步。
  • 减少压力荷尔蒙的技巧-冥想,无论是通过散步/跳舞/安静的瑜伽姿势/吟诵/带宠物散步/倾听躺卧或乱写乱画的舒缓音乐,都是减轻压力的一些方法,建立积极的心态。
  • 远离可能使您担心PCOS或身体形象的负面人士或社交媒体。

我们知道说起来容易做起来难,但是许多生活方式疾病对均衡饮食,运动,消除压力活动和积极的心态的反应最佳。

资料来源:

http://www.indiatimes.com/health/healthyliving/5-natural-and-harmless-ways-to-prevent-pcos-258813.html

http://www.idiva.com/news-health/5-benefits-of-exercising-if-youre-dealing-with-pcos/16040183

https://www.dailyo.in/lifestyle/womens-health-polycystic-ovarian-syndrome-excessive-facial-hair-hair-hair-loss-balding-infertility-type-2-diabetes/story/1/11821.html

http://www.thenewsminute.com/article/body-image-fertility-issues-pcos-nightmare-1-5-indian-women-live-51738

http://www.pcosfoundation.org/what-is-pcos

http://www.pcosdietsupport.com/diet-tips/pcos-detox-and-cleanse-or-not/

Sonal Bavadekar, 访问 治疗师