我如何在9天内克服咖啡因上瘾的问题!

首先,让我开始告诉您我有多爱咖啡:咖啡总能在我的脸上留下微笑,咖啡店的味道是我的最爱之一。 那我为什么要放弃这种美呢?

因为它使人上瘾,因为我们喝得不好,并且因为一段时间后我们失去了决定何时喝咖啡以及何时不喝咖啡的特权! 如果有一天早上我们决定不去喝杯咖啡,那将令人难以忍受的头痛开始,这将迫使我们去解决咖啡因问题……

但是……我们人类感激我们控制自己和行动的自由和爱。 我们不喜欢被迫去做我们不想做的事情,或者当我们不想做的事情。 不幸的是,这正是咖啡对我们大多数人的作用,以及咖啡对我的作用…

为了改变一种不良习惯,我首先需要承认这是一种不良习惯。 我讨厌沉迷咖啡那么长时间,但是我却没有做任何事情,因为我还有其他我今天不喜欢的事情,而咖啡使它变得更加愉快! 一旦我照顾了过去困扰我的事情,就该照顾自己和身体了。

一切如何开始?

一天早上,我决定禁食( 白天不进食或饮酒,也就是说,您可以参考 此Wikipedia页面 以了解有关伊斯兰禁食的更多信息 ),所以我在日出前喝了一大杯咖啡,希望可以尽可能长时间地避免头痛尽可能地,但是到了中午,我开始感到头痛,随着时间的流逝,头痛变得越来越严重。 我不愿放弃,拒绝了内心的声音,那声音一直告诉我要买咖啡,然后斋戒。 最后几个小时最难,但我做到了。 我是如此的高兴和自豪! 尽管直到那天晚上我喝了一小杯茶,头痛才消失了,但是能够整天不喝咖啡促使我考虑认真地戒除咖啡因。

第二天早上,在前一天的鼓励下,我决定不喝咖啡因,看看会发生什么。 一天开始我感觉很好,但是到了中午,头痛开始发作,尽管比前一天好些,但仍然很剧烈。 我知道这不会是富有成效的一天,所以我休息了,决定休息一下,以便度过这个排毒期。

我研究了互联网,以了解有关咖啡因戒断症状的更多信息,设定我的期望并寻求缓解症状的建议。 我遇到的最有用的页面之一就是这一页。

因此,按照我在互联网上找到的建议,我开始喝比平常更多的水,因为脱水也可能引起头痛,通过两次零食来改善我的饮食习惯,当然晚上睡得很好( 8小时),随着时间的流逝,头痛也减轻了。

真正促使我在排毒期间不喝咖啡的原因是,知道每一天都会比以前更加轻松,如果我现在放弃了,我将不得不度过最艰难的日子! 而且我不愿意!

在我的第十天,我醒来时感觉非常好,无需担心喝咖啡就能高效地度过一天,那时我意识到我的大脑终于恢复了不用咖啡因帮助我醒来的能力。 感觉是如此解放,如此伟大! 这不是一个轻松的旅程,但值得!

怎么办?

我会再喝咖啡吗? 当然! 我喜欢咖啡,也喜欢冰淇淋,但我每天都不会喝! 因此,在免费喝咖啡因3周后,我又开始喝咖啡,但是这次只有一周一次!

上瘾后我感觉如何?

  1. 没有更多的日常头痛。
  2. 没有更多的胃灼热。
  3. 每杯咖啡后,您再也不会感到内。
  4. 知道我会好好照顾自己就好。
  5. 节省咖啡钱也感觉很好😉

如果您也想消除咖啡因成瘾,这是我的主要提示:

  1. 从周末开始 。 前几天最具挑战性,所以从周六开始是个好主意。
  2. 多喝水 。 每次您想喝咖啡时,都可以去喝杯水。
  3. 睡个好觉 ,即7-8小时。
  4. 两餐之间要吃健康的食物和零食 。 我发现在第一周的任何时候随身携带坚果和水非常有帮助! 新鲜的冰沙也可以作为能量的重要来源。
  5. 远离含有咖啡因的药物和止痛药 。 (这并不比喝咖啡更好)
  6. 不要放弃 ! 永远记住,明天会比今天更容易,而放弃意味着您将不得不度过最艰难的日子。

如果您也考虑戒除含咖啡因的饮料或有类似的经历,请在下面的评论中与我们分享您的经验!