这就是为什么你应该用食物而不是药物来治疗难以忍受的月经来潮

超过50%的成年女性抱怨必须忍受真正剧烈的月经来潮所带来的痛苦,我当然可以与他们建立联系。 我最初在大约13或14岁时开始经历极度痛苦的抽筋。 我会非常痛苦,以至于我会恶心,不得不提早离开学校,整天躺在床上用热水袋躺在床上,然后爬上浴室。 我的下背部会疼痛,我会非常疲劳……。 是地狱。 困难或痛苦时期的医学术语称为痛经。 原发性痛经是小腹严重抽筋,开始于该时期开始前1-2天。 抽筋可能持续2-4天。 继发性痛经可能是子宫内膜异位等医学问题的结果。

大多数妇女在遇到难以忍受的痉挛时,都服用非处方药,例如Advil,Motrin,Aleve或Tylenol。 这不能解决引起抽筋的根本问题,因为它只能通过对抗子宫周围的炎症而充当临时创可贴。 一旦药物用完,这些痛苦的抽筋就会再次发作,通常在下一个月经期它们同样痛苦。

在您的月经期间,每天多次服用非处方药,而不是处理真正的问题,这通常会破坏荷尔蒙平衡,因为您的肝脏正忙于分解这些外来药物而不是花时间让它们代谢您的荷尔蒙。 这种荷尔蒙失调最终可能导致子宫感染或失调。

严重痉挛的常见原因是饮食中缺乏镁。 镁是肌肉长时间处于收缩状态后用来放松肌肉的物质,它还可以使因压力而变得过于兴奋的细胞平静下来。 子宫由收缩的肌肉组成,每个月都会从子宫中挤出“血腥的子宫内壁。 当您每天摄入的镁不足时,子宫肌肉可能很难放松,并且会继续挤压,这是您可能会感觉到的强烈痉挛感。

以下列出了富含镁的食物,可以帮助您每天摄取足够的镁。 对于19岁及以上的女性(包括哺乳期的女性),建议的每日镁含量建议值为320毫克。 19岁及以上的孕妇大约需要360毫克。 最好也保持在此建议范围内,因为过多的镁可能会对您的健康产生不利影响。 如果您发现自己无法从所吃的食物中获得所需的量,则可能需要选择在日常护理中加入镁补充剂。 给它大约60-90天(2-3月经期),然后开始发现抽筋强度减弱。 可能还会出现一些局促,但没有什么难以忍受的以至于破坏了您全天的工作能力。


1)煮熟的菠菜

1杯中157毫克

2)杏仁

1盎司一份80毫克

3)香蕉

1根中等香蕉32毫克

4)黑巧克力

1平方米巧克力中95毫克

5)鳄梨

1中等鳄梨口味58毫克

6)黑豆

一半的咖啡豆中60毫克

7)野生鲑鱼

一半鲑鱼片53毫克(178克)

8)葵花籽

每半粒种子83毫克

9)野生稻

1杯一份52毫克

10)黑眼豆豆

1杯中91毫克


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