一天或一天​​对心脏健康有10件事

心脏健康不仅关乎您的心脏

这关乎你的一生! 您是一个系统。 您的心脏不会在任何地方跳动。 心脏健康与您的整个生命有关。 这是交易。

您将同意心脏健康非常重要。 根据疾病控制中心的数据,在美国,预防心脏病是男性和女性死亡的主要原因。

以下是一些可以改善心脏健康的简单技巧。

1.再次创建您的自由意志。 它会帮助您的心脏。

您以为自己是自由的,但若想得很深,就会发现自己沉迷于其中一项或全部。

糖(在所有东西中!)—它使您发胖!

电视-它使您懒惰。

电话—它抚慰着您。

咖啡因-使您的心脏跳动,然后使您无法正常工作。

酒精饮料-太多了……我们需要说更多吗?

处方药-它必须使您通过,但如果使用不当,则会使您陷入困境。

所有上述事情可能对您的心脏有害。 您必须摆脱它们,以改善心脏健康。 这需要勇气和决心,请记住,在舒适区域中什么也不会发生。

2.饮食健康。 这是你内心的动力。

什么时候多少。

如果您不知道健康食品是什么样的。 教育自己,因为食物并不总是您想像的那样。

如果大家都知道必须多喝水而少吃(总体),那为什么不这样做呢? 因为大多数时候我们认为“一天”而不是“第一天”

第一天的开始比一天的梦想多,我们所有人都能做到。

那不是全部………

3.活跃起来。

从任何事情开始,但转向某事。 从10分钟的步行路程开始,但朝30分钟的剧烈步行路程迈进。 身体健康不仅对您的心脏健康非常有益,而且对您的心理健康也非常有益。

您的身体是一台机器,您的心脏是一个奇迹般的泵,它是运转的,而不仅仅是整个时间都闲着。

4.保持健康的体重

哈佛大学健康中心表示,其中一种方法是“停止喝卡路里”。 仅切出一根加糖的苏打水或含卡路里的拿铁咖啡,一年即可减掉10磅。

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从第一天开始小事,然后停止思考有一天会发生大事和壮观的事情。

5.停止吸烟和使用兴奋剂

我们都知道,但是值得再次说明。 根据美国国家心脏,肺和血液研究所以及许多其他研究,停止吸烟是因为烟草烟雾中的化学物质会损害您的血细胞。

戒烟是改善心脏健康的唯一最好的选择。

兴奋剂迫使心脏更加努力工作,并给整个心血管系统造成压力。 www.narcoco.org上提到的一些兴奋剂是甲基苯丙胺,摇头丸,Adderall,Vyvanse和Khat。

诸如“速度”,“摇头丸”和“冰”之类的苯丙胺会产生心脏衰老。

6.检查血压。

高血压并没有被称为无声杀手。 这种情况也称为高血压,通常不会出现任何症状,但会引起心脏病或中风。

如果您在21岁之前取得血压读数,那么您一生中总会有一个基线可以使用。 但是,掌握您的基线阅读永远不会太晚。

7.创建正确的环境。

你在学校做什么? 希望学习!

你在车里做什么? 驾驶。

创建一个自动管理健康生活和健康心脏的环境。 本杰明·哈迪(Benjamin P. Hardy)表示:“在正确的环境中,期望的行为是自动的”,并且“几乎所有人类行为都是无意识的-换句话说,它被外包给特定的环境”

8.适度饮酒

喝过量的酒精会导致血压升高,这对您不利。 饮酒还会增加患心律失常的风险,暴饮暴食可能会导致心律不齐,如房颤。

9.处理压力

其他危险因素,例如高胆固醇和高血压,只会随着压力而加重。 压力本身也可能是一个危险因素,但是在这一领域还需要更多的研究。

压力更多地取决于您的工作方式。 您可能抽更多烟,少做运动,睡得太少,尝试一次做太多事情或暴饮暴食。 慢性应激会增加肾上腺素和皮质醇等激素的释放。 这意味着您的身体始终处于高度戒备状态,为“战斗还是逃跑”做好准备。 长期压力产生的高水平皮质醇对您不利,并且会增加血压,甘油三酸酯和胆固醇。

10.思考正确的想法

首先要做的是制止负面或有害的想法。 一种做到这一点的方法是使用思想抑制技术。

您的想法就是您的生活。 这一切都始于您的想法。 您的思想是行动的孵化场。 必须首先在您的思想中确立以上所有想要做的事情。

不要拖延心脏的健康,将它变成第一天的事情,而不是一天的可能性。

真相? 它在您手中。

免责声明

我不是医生或健康专业人士。 本帖子旨在帮助您获得有关心脏健康的更多信息。 在服用药物或更改药物治疗之前,请务必寻求专业的医疗咨询并提供帮助。