主讲人和慈善家杰西卡·阿博(Jessica Abo)提出了“未经过滤的生活”以及4种与技术发展更健康关系的方法

我刚刚发行了第一本书,标题为《 未经过滤:如何在社交媒体上看起来像你一样快乐》 ,为了庆祝发布,我在New上发布了一条时尚系列
今年九月的纽约时装周。 为了使活动栩栩如生,我与之合作
IVY,一个面向企业家的网络社区,以及STYLE360。 IVY是一个
自2004年以来,STYLE360就一直是一个时尚平台,为Rodarte,Rebecca Minkoff,Patricia Fields和Zaldy等当今领先的时装设计师提供了时尚平台,该社区致力于为知识丰富的企业家,创意家和创新专业人士创造机会,以学习,发展和协作,STYLE360自2004年以来一直是一个时尚平台。一切都令人兴奋。 在过去的十年中,STYLE360已经发展成为时尚和名人设计师的发射台,并且是展示精英超模和高调音乐表演的场所。

乔纳·普拉特(Jonah Platt)将以我特别的表演开场,乔纳·普拉特(Jonah Platt)是洛杉矶一位令人难以置信的演员,作家,音乐家,作曲家,编曲,导演和制片人,他的巨星转折点是“菲耶罗”百老汇大片《邪恶》。 展览中走的模特是我在未过滤的书中介绍的人物。 他们是企业家,名人,变革者,父母和孩子。 着装重点突出了读者在整个章节中都会遇到的主题,并且将从9月12日开始在www.jessicaabo.com上提供该产品线。

在工作和个人生活之间,普通成年人每天要花费近11个小时看屏幕。 我们不断增加的放映时间如何影响我们的心理,身体和情绪健康

研究表明,技术可能会对我们的心理产生负面影响,从而导致压力,焦虑,强迫症和抑郁。 许多人承认他们登录的原因,并继续在早上,中午和晚上检查电话,这是由于他们提供了“对丢失的恐惧”(FOMO)。 专家说,有一半时间我们检查手机是因为我们收到了通知-文本,刚发布的某人等等,但另一半时间是因为我们下意识地担心我们会丢失进行一些新的更新。 因此,由于这种恐惧,我们登录,浏览了我们的社交媒体,并在那里停留了数小时,变得毫无生产力,并以此为干扰而推迟了这些“要做的事情”并避免了我们需要采取的步骤改善我们的离线生活。

此外,通常在滚动时,我们开始看到使我们不高兴的帖子和评论-我们陷入“比较和绝望的陷阱”,在此我们将自己与名人,影响者,朋友的完美生活过滤在一起以及家人出现在我们的供稿上,这会产生负面影响-我们现在不由自主地怀疑,想知道为什么我们不进行评估,依此类推。 这是一个恶性循环,但如果我们开始退后一步,看看为什么会这样的根源并致力于做出我们需要做出的改变以恢复我们的幸福,它确实可以变成积极的循环。 。

您能否分享人们改善心理健康并与技术建立健康关系的前五种方式?

  1. 进行自我审核。 如果您发现自己陷入了“比较与绝望”陷阱,请进行自我检查并问自己:“ 为什么看到别人的帖子让我如此沮丧?”发掘根源是什么,可以帮助您转移注意力而不是其他人在网上分享的内容,而是帮助您将时间和精力重新投入到自己想要改变的生活中。 请记住,您网络中的某些人只是在发布他们希望您看到的内容。 如果您感到嫉妒,请使用该信息查看您的当前状态,并深入了解这些感受
    告诉你。 如果您可以做更多的事情以获得想要的东西,那么请采取必要的积极措施进行更改。 如果您正在竭尽所能,那么这是一个练习感恩,忍耐并拥抱必须庆祝的一切的好时机。
  2. 设置边界。 无论您是孩子的游戏室,卧室还是卫生间,都要创建一个非电话区! 休息一下24/7是健康的做法!
  3. 不要让您担心错过! 关闭所有警报,这样您就不会在每次设备通知您收到新消息时都动心拿起设备。 考虑将您的应用程序放在一个文件夹中,然后将该文件夹从主屏幕移至智能手机的第三或第四屏幕。 这将帮助您更加留心几次
    进入您的社交媒体行业。 如果您需要更多支持,请将设备置于飞行模式。
  4. 改变您使用社交媒体的方式。 如果您发现在社交媒体Feed上花了一些时间后感到空虚,请承诺与所关注的人进行更多的互动。 也许这意味着您将致力于发布三个评论。 例如,下次您读到某人的工作晋升时,也许您会希望他们在新的职位上表现良好。 或者,当看到某人的生日时,您会发布一条好消息。 也许这意味着您将发布一些鼓舞人心的东西供您的网络使用。 或者,您将承诺呼叫出现在您的供稿中的一个人打个招呼,并实际听到他们的声音。
  5. 实时未过滤。 在同一类型的注释上,我敦促其他人注意我们发布的内容。 我们通常只会发布我喜欢的精彩片段。 这就是我们许多人选择在网上共享的内容-自我过滤后的版本很少包含使我们成为人类以及我们真实身份的原始,脆弱的时刻。 相反,我想鼓励大家在发布的内容中开始变得更加真实,原始,并最终实现“未过滤”。 如果我们愿意在跌宕起伏中分享自己的挫败感,我们可以帮助其他人经历类似的经历。

51%的美国人说,他们主要使用智能手机拨打电话。 随着robocall数量的增加,人们可以通过哪些方式来限制垃圾邮件打扰?

不要用您不认识的号码接听电话-我的理论是,如果这很重要,它们会留下信息,并且您不会受到接听随机(烦人!)电话的干扰。 此外,大多数电话现在都具有“请勿打扰”功能,我强烈建议其他人使用此功能-您可以对其进行设置,以使在特定时间段内不会收到来自电话或短信的通知。 因此,假设您要与家人共进晚餐一两个小时,请打开“请勿打扰”,您将不会受到外界干扰,因此您可以与周围的人共度美好时光。

在社交媒体分散注意力,消息传递应用程序以及美国人每天收到45.9个推送通知这一事实之间,美国人每天要检查手机80次。 人们,尤其是年轻人,如何与社交媒体建立更健康的关系?

我认为各代人都可以通过以下方式与社交媒体建立健康的关系
了解他们希望社交媒体在生活中扮演什么角色。 如果您站在收银台上,并且希望您的社交网络可以消除无聊,那我明白了。 如果您的应用程序可以帮助您与家人,朋友,社区团体和当今时事保持联系,那对我来说也很有意义。 但是,如果您感到孤独并渴望有意义的联系,那么我认为当人们使用社交媒体与世界各地的亲人互动,同时寻求与更多人面对面互动的机会时,这是理想的选择。 让人“喜欢”并评论您的帖子固然很好,但在您真正需要的时候,没有人能给您一个拥抱。 因此,我对年轻一代的建议是:不要相信您在网上看到的所有内容,也不要对数字网络如此沉迷,以至于忽略了现实生活中的特殊关系。

80%的智能手机用户在早上刷牙之前会先检查手机。 从这一天开始对人们有什么影响? 您建议有更好的晨间活动吗?

我认为,当人们在手机上查看手机时,这已经成为第二天性
醒来。 对于某些人来说,这是一个快速的解决方案,可以找出一夜之间发生了什么。 对于其他人来说,这可能会激起焦虑,因为他们被提醒他们尚未订婚,建立家庭,购买房屋等。现在我住在洛杉矶,我在女儿醒来之前检查了手机,因此我可以看到因为纽约人已经在他们的办公桌上了,所以在纽约我需要注意什么。 早上做完简报后,我会评估一下我刷牙时需要做出的反应。 然后我给女儿喂奶,开始工作。 我认为,开始新的一天的最佳方法,无论是做第一件事,还是将其融入日常活动中,都是从感恩开始。 无论是咒语,冥想,正面报价还是祈祷。 当我和女儿在一起时,我要做的第一件事就是祈祷,感谢新的一天。

您能给我们您最喜欢的生活课报价吗?

“不要将自己与他人相比。 太阳和月亮之间没有可比之处。 他们到时候就闪闪发光。”

如果您可以开展一项运动,为大多数人带来最多的健康,那将是什么?

我实际上已经在使用#LiveUnfiltered社交媒体进行此操作
运动和运动,我鼓励我的朋友和追随者
带给社交媒体一些真实感。 我要让人们分享他们的真实,原始和未经编辑的时刻。 目的是表明生活有时并不像在社交媒体上看起来那么完美,并且通过分享我们自己的未过滤的时刻和故事,我们能够帮助他人经历相似的经历,从而与他人建立更有意义的关系。我们的追随者和朋友。

读者在社交媒体上关注您的最佳方式是什么?

Instagram的:@jessicaabotv
推特:@jessicaabo
脸书:杰西卡·阿博(Jessica Abo)
YouTube:杰西卡·阿波电视台


杰西卡,谢谢您接受我们的采访。 非常有见地!

这次采访是RoboKiller产品经理Dan Pannasch采访系列的一部分, RoboKiller 是即使垃圾邮件发送者也可以使用的robocall阻止应用程序。 您可以在 robokiller.com上 进行检查