睡眠是为了死

一天的沉闷动作使您筋疲力尽,每次上楼梯后,双腿都会感到较重。 手握钥匙,您便走上楼梯到您的房间。 您会听到门开锁的咔嗒声。 您将背包放在床脚的床边。 当您在椅子上旋转时,您会闭上眼睛。 您睁开眼睛,床很诱人,让您跳入被褥,沐浴在羽绒被保持的温暖中。 但是你不能。 你有太多事情要做。 有项目,论文,考试供您学习,您没有时间可以浪费。

到达大学后,学生会感到自己的责任压力使他们不堪重负。 踏入校园的第二秒钟,您现在至少要承担十二项新职责。 睡眠在学生中排在最后,因为它被认为是可以控制的,不是重要的事情,但实际上它是最重要的事情之一。

陋习

一旦进入校园,您将被带入一个新的环境,这是您人生中的第一次。 这给您施加了压力,要求您成功并向父母证明您可以应付。 真正的挑战是找出一种有效的方式来利用时间,以帮助您从中获得成功。 玛丽·克里斯托弗(Marie Christopher)的作者在密歇根大学(University of Michigan)的一篇名为《校园精神工作》(Campus Mind Works)的在线文章中写道,她谈到了大学生如何整夜学习和与朋友闲逛,然后在白天小睡。 她鼓励学生不惜一切代价避免打na,而是利用这段时间进行社交或学习,这样他们就可以在美好的夜晚安息,为第二天的身体作准备,加油和使其恢复活力。

睡眠是治疗

大学生不再仅仅为了保持健康而睡觉。 他们之所以入睡,是因为他们必须并且在头脑中仅睡几个小时总比没有好。 郊区肺与睡眠协会的睡眠专家兼肺病学家Arnon Rubin博士谈到了学生如何自动认为可以忽略睡眠并改为学习和拥有社交生活,因为他们认为睡眠是他们有能力限制的事情。 在阿农·鲁宾(Arnon Rubin)博士的研究中,他谈到了人体如何很有可能适应一种新的较短的睡眠程序,而该人却没有意识到睡眠不足对他们造成的沉默但致命的影响。

身心

在我们成长的过程中,人们通常被告知能量饮料对我们有害,一旦您进入大学环境,您就会觉得好像您需要做的一切事情都是为了成就美好时光。 在这样的时代,人们忘记了自己的健康应该永远放在首位。 在Ruthann Richter为斯坦福大学(Stanford Medicine)撰写的一篇文章中,她比较了许多不同的学生,并查看了他们的日常活动和习惯。 她发现许多学生正在使用能量饮料来代替睡眠,他们正在使用能量饮料来代替睡眠,并且这种饮料对他们的健康有非常严重的影响。 据里希特说,能量饮料含有大量的糖和咖啡因,可能导致咖啡因过量或二型糖尿病。 能量饮料包含一种叫做瓜拉纳(Guarana)的化学物质,它是一种类似于咖啡因的物质,是一种兴奋剂,是一种增加神经活动,提高心率和血压的物质。 里希特说,在大学里也很难保持健康的饮食习惯,所有的诱惑加上刺激性物质可能对学生的健康非常危险。

健康是最重要的

要记住的最重要的一点是,睡眠是成功的必要条件,而这是无法替代的。 无法取代睡眠并保持健康; 在任何环境中繁荣发展; 您必须保持健康,因为合身永远会占上风。 我认为可能从所有研究中得出的解决方案是,现在我们不仅可以将这些信息整合到学生的脑海中,还可以教育教师有关后果的信息,这样他们就可以找到不增加压力和工作量的方法。 如果我们可以使所有人都意识到睡眠不足的后果,那么我们所有人都可以过上更加充实的生活方式。