今年夏天度过难关

夏天来了,炎热了! 是的,我们生活在热带气候中,但夏季的温度确实会上升一个档次。 除了使我们汗流sweat背和痛苦不堪外,热量还会使我们的身体感到脱

身体由大约60-75%的水组成。 超过22%的骨头是水; 血液是80%以上的水; 肌肉中的水分超过70%,体内含有600多种水分; 肺是90%的水,而大脑也是73多个水。

我们的身体每天都会通过呼吸,出汗和排泄物而失水,而当温度真的很高时(现在如此),我们的失水速度甚至更快。 因此,补充水分很重要,因为脱水会对我们的健康产生不利影响。 这些影响包括:

●头痛

●关节疼痛,因为水有助于保持足够的血液量,使营养成分进入关节。

●体重增加,因为水可以防止我们暴饮暴食。 我们常常将脱水与饥饿混为一谈。

●干燥,破裂的皮肤,随着时间的推移会显得暗沉,使毛孔和皱纹更加明显。

●疲劳,因为会影响大脑功能。

关于我们每天应该喝多少水有一些争论。 多年来,我们一直被告知,每天八杯八盎司(约两升或半加仑)的玻璃杯是标准配置,但有些专家建议多一些,少一些。 这就是我要告诉你的:没有两个人会有相同水平的饮水需求,因为这取决于您的体重,身高,性别,生活方式和活动水平。 但是,我建议您尽可能多地喝水,或者尽可能地多喝。 一杯总比没有好,两杯总比一好。 衡量您是否适当补充水分的一种好方法是检查尿液的颜色。 清除表示您可能过度补水; 浅黄色至中等黄色表示您水分充足; 深黄色表示您可以再加一两杯水,琥珀色或橙黄色表示您已脱水。

没有什么比水更能解渴了,因为水被认为是保持一种水分,帮助消化,调节温度等的终极饮料。 我也鼓励您多吃水分含量高的水果,因为在夏季,脱水很可能导致并发症,如果您运动活跃,则更可能导致并发症。 另外,在水的摄取上发挥创意。 如果您发现普通的H2O无聊,请尝试将适时的水果倒入水中,因为这些水果较新鲜,并且在此期间往往营养更多。 此外,您可以添加香草和香料来增加风味。

提示—咖啡和酒精是脱水剂,因此您可能想要尝试限制这些饮料的摄入量。

向水中注入水是摆脱普通的,“无聊的”水并增强其营养状况的好方法。

原始作者: BY: LOOP NEWS 于2016年7月18日发布。