成为老年人有某些弊端，其中之一就是无法获得足够的睡眠。 随着人们步入老年，他们的睡眠质量和持续时间都会大大下降。
这是否意味着人们随着年龄的增长需要更少的睡眠？
好吧，这是一个神话。 实际上，专家说，老年人每天至少需要睡眠七至九个小时。 因此，老年人需要更多的睡眠而不是更少的睡眠。 这并不意味着要连续睡七到九个小时。 短暂而频繁的睡眠是个不错的选择。
如何改善老年人的睡眠？
保持健康的生活方式
对于老年人来说，获得良好的睡眠通常取决于他们睡觉的床。 最好在泡沫或纤维床垫上睡觉，最好在软木家具上睡觉。 至于软木， 松木床是完美的选择。 选择一家在悉尼特别提供独特松木家具的商店。 还请选择与使用者的身体轮廓相称的优质床垫。
减轻体重，提高活动能力
体重增加和行动不便是变老的常见问题。 这些因素导致出现睡眠呼吸暂停的机会增加。 午餐和晚餐后散步30分钟是一个不错的选择。 在六十多岁的时候，有些人甚至可以每周选择三次适度运动。 有点疲倦会导致体面的睡眠。
检查你的药物
不幸的是，变老与酸痛息息相关。 这会破坏您的睡眠。 因此，为预防此类疾病而服用的药物通常会导致失眠。 检查任何药物的副作用，并在可能的情况下寻求替代药物。
改变睡眠方式
由于在一个不间断的时间段内睡眠变得越来越困难，老年人倾向于不断改变睡眠方式。 它们中的大多数具有双相（每天2次睡眠）或多相（每天多次睡眠）的模式。 模式每天都在变化。 这种持续的变化是睡眠不足的另一个原因。
当睡眠成为您晚年生活中的麻烦事时，最好考虑这些技巧以使您睡个好觉。
