晚年睡个好觉

睡眠不足是老年时的常见问题。 这会导致严重的失眠。 以下是一些有助于改善老年人睡眠的有用技巧。

成为老年人有某些弊端,其中之一就是无法获得足够的睡眠。 随着人们步入老年,他们的睡眠质量和持续时间都会大大下降。

这是否意味着人们随着年龄的增长需要更少的睡眠?

好吧,这是一个神话。 实际上,专家说,老年人每天至少需要睡眠七至九个小时。 因此,老年人需要更多的睡眠而不是更少的睡眠。 这并不意味着要连续睡七到九个小时。 短暂而频繁的睡眠是个不错的选择。

如何改善老年人的睡眠?

保持健康的生活方式

对于老年人来说,获得良好的睡眠通常取决于他们睡觉的床。 最好在泡沫或纤维床垫上睡觉,最好在软木家具上睡觉。 至于软木, 松木床是完美的选择。 选择一家在悉尼特别提供独特松木家具的商店。 还请选择与使用者的身体轮廓相称的优质床垫。

减轻体重,提高活动能力

体重增加和行动不便是变老的常见问题。 这些因素导致出现睡眠呼吸暂停的机会增加。 午餐和晚餐后散步30分钟是一个不错的选择。 在六十多岁的时候,有些人甚至可以每周选择三次适度运动。 有点疲倦会导致体面的睡眠。

检查你的药物

不幸的是,变老与酸痛息息相关。 这会破坏您的睡眠。 因此,为预防此类疾病而服用的药物通常会导致失眠。 检查任何药物的副作用,并在可能的情况下寻求替代药物。

改变睡眠方式

由于在一个不间断的时间段内睡眠变得越来越困难,老年人倾向于不断改变睡眠方式。 它们中的大多数具有双相(每天2次睡眠)或多相(每天多次睡眠)的模式。 模式每天都在变化。 这种持续的变化是睡眠不足的另一个原因。

当睡眠成为您晚年生活中的麻烦事时,最好考虑这些技巧以使您睡个好觉。