M2M第42天-我的最高评分提高了30%

这篇文章是Jeff历时12个月的加速学习项目“ Master个月”的一部分。在2月份,他正在下载能够完成40次连续引体向上的功能。

经过今天的测试,总体而言,我将我的上拉幅度从大约17增加到了22:

但是,我不知道服用肌酸补充剂的感觉,就像“作弊”一样。尽管如此,这绝对可以帮助我从每次锻炼中获得更多。 但是,我不想在需要达到健身目标时就长期依赖。 也许,每周一次,直到挑战结束。 预计的增加:1-2引体向上。

5.稳定器:从坚如磐石的基础上稳定下来,我将不需要上半身的力量。 不稳定我的肩骨会导致我的上半身因缺乏稳定性而过度补偿。 我将做此练习是对引体向上的热身: 预计增加:1个上拉。

我觉得我可能高估了我的预测。 但是,如果我是正确的并添加了这些更改,则在实现所有这些功能之后,我应该能够推出38–39个上拉电阻。 当然,还有很多其他变量在起作用。

在节食方面,现在我正在将健康食品放入体内,实际上让我感到惊奇。 即使我出去喝酒,整个星期的健康饮食也会减轻宿醉的影响。

我已经开始喝可口的蔬菜/蛋白质冰沙了。 如果您要这些食谱,请在这里:

香蕉/ PB /蛋白质奶昔:

  • 1个香蕉
  • 1汤匙花生酱
  • 3/4杯牛奶
  • 1勺香草或巧克力蛋白
  • 3个冰块

菠菜/ PB /蛋白质奶昔:

  • 3/4杯水
  • 1大把菠菜
  • 1汤匙花生或杏仁黄油
  • 1/2香蕉
  • 3个冰块
  • 1勺香草蛋白

现在去体育地下室购买握力训练器和运动手套(上次忘记了)。

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杰夫·李(Jeff Li)通过将技能下载到大脑来拯救世界。 他是……。“超级学习者。 ”

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