睡眠不足? 这些是您需要知道的10种危险副作用!

大多数人,特别是大学生和呼叫中心代理,通常都吹嘘自己的睡眠时间少于所需的八个小时。 他们几乎不知道,尽管喝浓咖啡和四罐能量饮料可能使他们在凌晨4点工作2个小时的睡眠中受益,但从长远来看,他们的身体最终会受到伤害。

身体需要七到八个小时的睡眠才能正常休息,并在第二天起作用。 睡眠不足可能会影响您的记忆力,健康状况,容貌,甚至影响您的性生活和减肥目标!

以下是没有适当睡眠的十个危险副作用:

1起事故

您是否知道睡眠剥夺是近期历史上一些最大的灾难的一个因素:1979年在三哩岛发生核事故,埃克森·瓦尔迪兹大规模漏油,1986年切尔诺贝利核事故等。 是! 都是因为被剥夺了睡眠!

嗜睡可以像减少醉酒一样减少反应时间。 研究表明,睡眠不足和睡眠质量差也会导致工作中的事故和伤害。 在一项研究中,抱怨白天过度嗜睡的工人发生的工作事故明显增加,尤其是反复发生的工作事故。 每次事故他们的病假时间也更多。

2 它使你变得笨拙

为了更高的成绩? 你应该睡很多!

睡眠在思考和学习中起着至关重要的作用。 睡眠不足会在很多方面损害这些认知过程。 首先,它削弱了注意力,机敏性,注意力,推理和问题解决能力。 这使得有效学习变得更加困难。

3 健康问题

心脏病,心脏病发作,心力衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。

这些只是睡眠不足的人如果由于睡眠不足而继续损害自己的身体,就会患上某些疾病。 根据一些估计,失眠的人中有90%患有另一种健康状况,失眠是一种以入睡困难为特征的睡眠障碍。

4 杀死性欲

您是否想要一些性感的时光,但总是在脱衣服时打哈欠?

睡眠专家说,睡眠不足的男性和女性报告说,他们的性欲降低,对性的兴趣降低。 精力不足,嗜睡和紧张加剧可能在很大程度上应归咎于。

5 沮丧

随着时间的流逝,缺乏睡眠和睡眠障碍会导致抑郁症状。 在2005年“美国睡眠”调查中,被诊断出患有抑郁症或焦虑症的人晚上入睡的时间少于六个小时。

6 使您看起来更老

在错过了数晚的睡眠后,大多数人都出现了皮肤松弛和眼睛浮肿的现象。 但是事实证明,长期睡眠不足会导致皮肤黯淡,细纹和黑眼圈。

睡眠专家Phil Gehrman博士说:“在深睡眠期间(我们称为慢波睡眠),释放了生长激素。” “这似乎是正常组织修复的一部分-修补一天的磨损。”

7 记忆丧失

2009年,美国和法国的研究人员确定了被称为“尖波波纹”的大脑事件是巩固记忆的原因。 涟漪还将学习到的信息从海马体转移到大脑的新皮层,在那里储存了长期记忆。 尖锐的波浪涟漪主要发生在最深层的睡眠中。

8 使您体重增加

梦见那个凯特·阿普顿或克里斯·普拉特的尸体? 最好每天晚上在床上睡好8个小时!

说到体重,可能是如果打sn睡会丢失。 睡眠不足似乎与饥饿和食欲增加有关,并且可能与肥胖有关。 根据2004年的一项研究,每天睡眠少于6个小时的人比睡觉7到9个小时的人肥胖的可能性要高将近30%。

9 损害判断力

在评估缺乏睡眠对他们的影响时,睡眠不足的人似乎特别容易做出错误的判断。 在我们日新月异的世界中,睡眠不足已成为一种荣誉徽章。 但是睡眠专家说,如果您认为自己少睡就可以了,那可能是错误的。 而且,如果您从事的行业对判断自己的工作水平很重要,那么这可能是个大问题。

10

在“ Whitehall II研究”中,英国研究人员研究了睡眠方式如何影响二十年来超过10,000名英国公务员的死亡率。 2007年发表的结果显示,那些将睡眠时间从每晚7小时减少到5小时或更短时间的人,其因各种原因死亡的风险几乎增加了一倍。 尤其是缺乏睡眠会使心血管疾病死亡的风险增加一倍。