为什么即使不良的程序和锻炼有时仍能起作用

因此,那里有许多不健康的项目,会导致人们减肥。 他们显示了所有被撕破的人的照片和视频,这使您相信“嘿,我也应该这样做。”看一下在这台跑步机/爬楼梯/性爱机器上锻炼并被撕破的Fat Bob。 如果他能做到,我绝对可以做到

但是您没有意识到的是,这些结果中的很多都不是典型的。 而且,也没有任何后续行动或证据来证明这些人减肥的实际效果。

人们还认为这些广告或产品上的模型实际上是在采用产品或仅采用了产品,情况并非如此。

可以说,我每天锻炼身体,每天晚上睡觉前都要摆脱饮食中的所有糖分和柠檬汁。 结果损失了30磅。

您是否相信柠檬汁与减肥有关?

但是,这是健身,营养和保健品公司用来推广其产品的逻辑。 实际上,胡扯的产品和程序有时甚至带来积极的结果有很多不同的原因

首先,从健身产品和计划开始,人们看到外观和体重减轻的主要原因是我称之为“ Newb Gains”

许多公司都希望表现出最大的变形,该变形使该程序损失了60磅。 这很棒,除了Salsa Abs Remix锻炼视频外,其他视频都没有发明治疗肥胖的方法。 你只是有个胖子,不再懒惰。

事实是,您向久坐的人提供的任何活动都会产生积极的结果

FANF * CKINGTASTIC。 我将激励公司花些时间改善他们的健康,以赞扬公司。 我有一个问题是错误的承诺,即他们的产品只能帮助任何人达到其健身目标,事实并非如此。

对于赞扬一种锻炼方式的人来说,这很适用。 仅您的一项HIIT锻炼就能帮助健美运动员赢得一场表演,还是帮助一名足球运动员将4.5 40码冲刺到4.4? 另外,事实是,如果您已经在接受HIIT培训,则可能会在某个时候禁止您前进。

人们对这些产品销售的误解是因为它们没有掌握实际情况。 再次归结为我制作的视频“特异性和可变性”的概念,您应该查看

对于支持减肥的公司,视频或产品,我也遇到问题。“ 快速 ”,“ 快速 ”,“ 快捷方式” 。如果想要改善外观并保留一些肌肉,“快速”不是减肥的最佳方法。

在一项评估快/慢体重减轻的研究中,体重减轻组每天摄入的热量约为470卡路里,而体重不足者则减少了790卡路里。 还应注意的是,两组都进行了力量训练,而470卡路里不足的组增加了1kg的瘦体重,而另一组平均减少了0.3kg的肌肉。 (参考@底部)

我的平台有一个小目标。 这是为了让全世界所有人(所有人70亿)停止说“减肥”。您不是要着重于减肥……而是要着重于减肥和增加肌肉。

水分流失和肌肉流失都是会使体重下降的因素。 并不意味着随着这些事情的发展,您的外观会好10倍。 我意识到您可能会失去一些肌肉, 仍然看起来还不错, 但我希望获得最佳效果。 为什么我到底要失去肌肉? 它可以帮助我们在运动/锻炼中表现更好,并有助于我们的新陈代谢。 我开发程序的目标是,如果有可能,并且如果有任何促进生长的力量,总是失去n0肌肉。

大多数民众对健身与健康没有任何了解,这可以从众多博客文章,视频评论甚至某些医疗专业人员在“信息方面的卓越表现”中看出来

愚昧无知的人教给人们错误的东西,他们恰好看起来不错,然后认为这些事情是对的。 球迷们会反对任何反对这些信念的事情,因为在当今时代,我们是如此部落化。 在我看来,在没有同情心或对最终失败者的理解的情况下进行虚假宣传会使您成为一个卑鄙的“健身专业人员”。

减肥源于运动和饮食两件事。 也许睡觉和喝水也有帮助,但是任何告诉您您还需要其他东西的人都是骗子,您不应该相信他们的健康。

我在哪 哦,是的饮食和运动。 因此,饮食是其中一件事,您将听到一百万种不同的事物,但是在您进行乳酸-素食奶昔和深蓝胡椒饮食之前,我请您考虑一些事情。

我们需要简单而简单的碳水化合物脂肪和蛋白质。 每个人都需要它们,这取决于您的工作量。 如果您有很好的特殊条件或信念,但您需要找到适合自己的方法。

这使我想起了已经表达了很多次的下一个观点。 每个人都是不同的,每个人都需要根据自己的特定生活方式提出自己的特定健身和饮食建议。 这就是为什么您应该在这两个方面都寻求专业人士的帮助,而不是仅仅获得您所见的时尚饮食或市场上疯狂的减肥产品的原因。

有时某些饮食会使您减肥,因为您只是饿了自己。 再一次,这不好。 暗示早些时候,当我说除了脂肪外,失去肌肉是减少脂肪的一种消极方法,因为这会破坏新陈代谢。

除此以外,人们还提倡诸如“双龙拉”之类的废话单项练习。我弥补了这一点,但人们提出了这些伪造的练习,据说这是针对某些地区的唯一方法。 这太荒谬了,在进行特定练习时,您应该恢复到基本原理。 没有任何一项运动/锻炼会改变您的外表。 您需要改变锻炼方式,以使结果持续不断。

但是一些不好的练习仍然有效。 即使人们驼背起来的时候,如果重量足够重,即使那头重量足够重,二头肌肌肉中仍会发生一些机制来减弱力量和生长。 当它们偏心地减轻重量时,它甚至可以施加足够的张力,从而有助于肌肉的生长。

但是,又有一种最佳的做事方式,跟随罗尼(Ronnie)离开了妈妈的地下室,在阿维斯(Avis)工作,他可能并不是听取健身建议的最佳人选。

我可能可以举10万个废话产品和视频起作用的示例,但这将是单调的。

只是知道有一种最佳方法可以使您达到健身目标,因此不应信任95%的程序和产品。 如果您需要帮助,可以与我们联系,我们将非常乐意为您提供帮助。

参考:

Garthe,I.,Raastad,T.,Refsnes,PE,Koivisto,A.和Sundgot-Borgen,J.(2011)。 两种不同的减重率对优秀运动员的身体成分,力量和与动力有关的表现的影响。 国际运动营养与运动代谢杂志,21(2),97–104