如何在不去体育馆的情况下保持健康

有时,金钱可能很紧,您可能正在寻找一种锻炼身体和保持健康的方法,而不必花钱购买健身房会员资格。 大多数标准的健身房都有些贵,对于某些人来说,每月健身房会员资格是他们最大的单月开支之一。

在不去体育馆的情况下保持健康只是一项临时的削减费用措施,其目的不是停止去体育馆,而是要确保您在健身会员资格不在预算范围内保持健康。

以下是有关如何无需去健身房就能锻炼和保持健康的一些想法:

循环

如果您有自行车,那么您就可以骑自行车,因为保持身材变得容易。 您需要做的就是开始骑自行车每周工作2–3天。 如果您通常在健身房使用固定式自行车,骑自行车是一个不错的选择,并且会变得更加有趣。

骑自行车时,您在外面,可以选择其他路线以保持有趣。 在户外骑行的情况下,您可以使用自行车架将自行车变成固定的自行车,以便在室内运动。

哑铃和杠铃重量

哑铃和杠铃的重量并不多,您几乎可以用它们锻炼肌肉。 您甚至不必购买全新的哑铃,有些商店以便宜的价格出售二手哑铃,有时甚至比您购买1个月的健身房会员资格所需的费用还要少。

有了哑铃,您几乎可以完成举重机可以进行的所有锻炼,而且您所支付的费用不必超过获得它所花费的费用。

而且您可以在任何时候举重,您不受一天中的某些时间限制,因为大多数健身房在开放时都有固定的时间。

瑜珈

做瑜伽是完全免费的。 而且,您可以在自己的客厅里做。 即使不适合所有人,瑜伽也很受欢迎,如果认真对待,它是保持弹性和健康的好方法。

瑜伽唯一需要的就是身体,但是垫子或地毯也可以。 就是……这就是做瑜伽所需要的。

好吧,如果您对练习瑜伽一无所知,则必须获得一些DVD或蓝光光盘形式的瑜伽教学视频,或者可以从网上免费下载一些免费视频。 如果您的预算紧张,您实际上不必花钱做瑜伽。

无装备运动

无装备运动最常见的类型是慢跑/跑步。 还有其他一些简单的练习,不需要任何设备。

仰卧起坐和俯卧撑是不需要设备的力量训练练习的示例。 使用体重锻炼可以帮助您增强力量,还可以锻炼体内几乎所有的肌肉群。

您也可以即兴制作模仿实际健身器材的器材。 就像您看到买不起哑铃的破产物一样,您可以寻找重量足以举起并像哑铃一样使用它们的物体。

如果您想做轻量的有氧运动,可以使用像小哑铃一样的食物罐子。 为了提高力量训练的重量,您可以使用装满沙子的大瓶水。 它们和使用哑铃一样好,而且实际上是免费的。

如果去健身房是您社交生活的重要组成部分,那么不定期去健身房可能不是您愿意做的事情。 但是,您总是可以与体育馆的朋友聚在一起在公园做运动(例如足球和篮球),而这不会花任何钱。

在健身房外锻炼时,保持足够高的动机水平以与锻炼保持一致是很困难的,但是有很多方法可以解决此问题。

一个示例是寻找可以与您的家庭一起运动的朋友(进行重量训练或瑜伽课),或者可以一起慢跑。

保持足够高的动力的另一种好方法是在每次运动后给自己一点奖励(改善健康和个人健康是最终的奖励)。 一种方法是用小礼物或食物(要小心一点,以免消耗过多卡路里)。

由于您在家中锻炼,因此可以在锻炼期间播放任何音乐。

将所有这些东西放在一起将有助于您在没有体育馆的情况下保持动力以保持身体健康。 因此,没有理由只因为您现在负担不起健身房会员资格而放手。