生活在您的背上更好:一年改革者普拉提的经验教训

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我从来没有喜欢过移动自己的身体。 我更喜欢坐着不动,尽量curl缩。 我现在在家工作,但即使是当我做办公室工作时,我的待命位置也总是盘腿坐在椅子上或地面上,双臂伸进胸口。 这让我感到平静。

我将不做有关循环不良,静脉曲张,姿势不良和长时间坐下的其他副作用的讲座。 毕竟,这是一个快乐的故事。

首先,我尝试寻找一种我并非绝对讨厌的运动形式。 我尝试了大多数事情; 跑步,散步,瑜伽,举重,固定自行车,但我什么都不喜欢。 我可以克服它们,但不是很开心,为什么要浪费时间做不喜欢的事情?

然后一位朋友建议我尝试重整普拉提,它立即吸引了我。 对于初学者来说,整个过程都在重整器BED上完成。 床! 可能出什么问题了?

在过去的一年里,我每周平均上四节课,当我不能进工作室时,我自己在家锻炼。 如果您研究重整普拉提的期望,您可能会发现约瑟夫·普拉提斯本人的这句名言:

“在10堂课中,您会感到与众不同,在20堂课中,您会看到与众不同,在30堂课中,您将拥有一个全新的身体。” — Joseph Pilates

但是他们没有告诉您,您也会有全新的想法。

这是怎么发生的。

生活在你的背上更好

当你走路时,你正在走向某个东西。 当您跑步时,您正在逃避某些事情。 当您在体育馆里时,您在看的时候到处都是,视周围的情况而定。

但是,当您躺在背部时,无论是在重整床,真正的床还是任何平坦的表面上,您唯一要看的地方就是上方。 那是一个非常不错的地方。

在没有分散注意力的情况下,您会发现自己落在了当下。 即使开始移动,您实际上也不会走到任何地方,这是一个非常发人深省的想法。 它提醒我们,尽管已经讲述了目标设定和自我完善的故事,但实际上我们不必走得更远,更快或更好。 我们现在还可以。 在任何给定的时刻,我们需要的一切都在我们内部–因此我们始终处在我们需要的位置。

我已经在重整床下课了。 每当我想起过去或将来,或者感到焦虑不安时,我都会抬头看一眼-排除所有干扰,并提醒自己唯一的地方。

在我们的核心,我们都一样

如果没有讲师提到您的“核心”,您就不能在重整普拉提课上走5分钟。这是因为您的核心是重心,所有运动都从这里开始。 要激活您的核心,您必须专注于呼吸。 我记得在工作室老板科琳娜(Colina)带领的一堂课中,我开始关注周围呼吸的每个人的声音。 有些人呼吸困难,有些人呼吸更快,有些人安静一些……但是我们所有人都在完全相同的时间做着完全相同的事情。 我们旁边有一个可怕的“魔术圈”(请参阅​​图片以供参考),这意味着我们将要进行一系列可怕的腹部工作。

感觉到即将来临的痛苦,我立即对周围的每个人感到同情。 我意识到我们在那次会议上都希望有同样的事情。 尽可能舒适地完成锻炼。 那就是我们为自己的呼吸做准备。

然后我想,生活是一样的。 我们要做的就是保持呼吸,尽量减少痛苦。 在我们的核心,我们的呼吸和动作来自哪里,我们都是由相同的东西组成的。 提醒自己,我们每个人都感到痛苦,并且我们都为之奋斗,这使我对人有更友好的看法,并对我们所有人都面临的未知斗争有了更大的赞赏。 如果您需要一些同情心,只需看着有魔术圈的人做他们的事情即可。

你的头脑先于身体放弃

说到这个魔术圈,通常是在我的两腿之间时,我的思维过程听起来像是这样:

几点了? 30秒后。如何才能更快结束? 她在看吗? 不,我会暂停。 该死,她在看。 其他人还在吗? 为什么? 也许如果我快要死了,她会继续进行下一个练习。 每个人都停了下来,我错过了一些东西。 哦,结束了。

尽管我的内心幻想放弃,但我的身体却一直在前进。 当我第一次注意到这种现象时,我发现它很迷人:从心理上讲,我已经退房了,但是从身体上看,我仍然在这里吗? 唯一可能的解释是,身体的存在支撑着您的思想(和精神)。 有时候,它比我们的自我或思想更了解,而当我们的精神意志力耗尽时,我们的核心力量却没有。

世界上所有鼓舞人心的名言和自助建议都无法让我欣赏自己的身体,就像在剧烈的身体疼痛时刻观察自己的身体一样。 如果您在接受身体方面遇到困难,我鼓励您练习所谓的魔术圈冥想。 只需在双腿之间放一个球(或一个真正的魔术圈),然后做一些腹部运动即可。 当痛苦开始时,请观察您的想法。听它们。 请注意,尽管您的大脑已经放弃了,但身体如何继续工作。 你怎么能不爱这样一个站在你身边的东西呢?

最后,不要做任何你不想做的事

幸福的秘诀能像不强迫自己去做自己不喜欢的事情那样简单吗? 我认同。 您对所做的事情投入的爱越多,世界从您身上得到的爱就越多。 做我们喜欢的事情是保持我们的思想和身体静止而又不想在其他地方徘徊的唯一方法。 正是在这种平静中找到内心的和平,而外在的和平才开始。

非常感谢我的改革者普拉提工作室CGM及其美丽的教练Colina,Chris,Abbey,Marissa和Rockell,他们使我们的世界变得更加平静。