如何与抗生素一起正确服用益生菌–杰米·莫雷(Jamie Morea)–中

如何正确服用益生菌和抗生素

注意:这是杰米·莫雷(Jamie Morea)的来宾帖子

即使是我们当中最健康的人,也可能会在生命中的某个时刻服用抗生素-无论是用于链球菌性喉炎,牙齿感染还是手术前的预防性抗生素。

事实是,抗生素是拯救生命的药物,但它们可以对我们的整体健康起到重要作用。

从腹泻和酵母菌感染到更严重的炎症和免疫状况,抗生素并非没有副作用。

好消息是,如果您确实需要抗生素来感染细菌,则可以在此过程中采取措施支撑身体,以最大程度地减少对健康的负面影响,包括与抗生素一起服用益生菌。

什么是抗生素?

抗生素一词源自希腊语中的“ anti”和“ bios”,意为“反对生命”。

的确,抗生素是杀死细菌或阻止细菌繁殖的化学物质,可以阻止细菌感染或减少细菌感染,从而使我们的免疫系统能够接管。

听起来很致命,对吧?

好消息是,抗生素通过靶向细菌细胞的某些功能发挥作用,但它们却使我们的人类细胞无动于衷。

一些抗生素可防止细菌滋生细胞壁,而另一些则会干扰其蛋白质的构建过程。

尽管大多数人将青霉素的发现归功于苏格兰生物学家亚历山大·弗莱明(Alexander Fleming)在1928年发现青霉素,但我们现在知道,即使是古代文化也使用抗生素来控制细菌感染。

将近2000年前,史前努比亚人用链霉菌 (一种产生四环素的土壤细菌)酿造啤酒(1)。

什么是抗生素抗药性?

毫无疑问,抗生素在现代医学中占有举足轻重的地位,但其使用确实存在一些重大缺点。

过度使用和滥用抗生素会导致对抗生素的耐药性,这就是细菌对抗生素产生耐药性的时候。

这种特性可以在细菌之间传递,甚至在不同物种之间也可以传递! -导致更大的阻力。

运作方式如下:

  • 假设您有大量引起问题的有害细菌-其中一些对抗生素具有天然抗性。
  • 抗生素可以杀死体内的好细菌和坏细菌,但是天然的抗抗生素细菌却很强。
  • 在没有所有抗生素敏感性细菌占据空间的情况下,抗药性细菌有繁殖的空间,它们会将其抗药性传递给其他细菌。
  • 这些“超级臭虫”不再对某些抗生素产生反应,导致更长,更强烈,有时甚至无法治愈的感染。

资料来源: 疾病预防控制中心

每次我们服用抗生素时,耐药菌就有机会繁衍生息-有些甚至对几种不同的抗生素产生耐药性,从而将它们变成危险的病原体。

在这里,将益生菌与抗生素一起服用会对您的健康产生重大影响。

什么是益生菌?

希腊语“ 益生菌 ”一词的意思是“终身”,因为益生菌是对您的身体具有有益生命支持作用的细菌,因此是一个恰当的描述。

从调节免疫系统,支持消化和新陈代谢到排除致病菌,平衡血糖和调节情绪,肠道中的好细菌以无数种方式对您的健康产生积极影响。

益生菌的作用是排挤或杀死有害细菌,产生酶和维生素,与人体细胞通讯,制造5-羟色胺等脑部化学物质,向大脑发送信号并调节大量身体过程。

我们体内有超过100万亿细菌。 所有这些繁华的微生物群落,无论好坏,都构成了一个独特的生态系统,称为微生物组

抗生素对微生物组的影响

即使抗生素是负责任地开具的,也就是负责任的,我指的是严重的细菌感染,而不是病毒,但它们也会对健康产生重大的负面影响。

您会发现,在均衡的微生物组中,益生菌占所有细菌的85%; 仅剩下15%的坏蛋。 益生菌占大多数,您的益生菌可以努力保持健康,有害细菌无法立足。

但是,如果抗生素将益生菌的比例降低到50%,40%甚至20%呢?

将您的肠子想象成一个充满细菌的停车场,可以“停放”并建造房屋。 如果景点到处都是微生物,而坏家伙进入,则他无处可停,必须离开。

抗生素清除了停车位,清除了大多数病原体,但也清除了好家伙。 现在,如果有坏人进来怎么办? 您猜对了-他(和他的所有朋友)可以在许多空旷的停车位安顿下来并接手。

抗生素的副作用

有害细菌的这种突然扩散以及随之而来的促进健康的好家伙的流失会导致各种抗生素副作用,例如腹泻,真菌和酵母菌感染以及炎症-所有这些都可以为各种严重的疾病打开大门。健康问题。

那是因为使用抗生素会削弱人体的益生菌成分,也会削弱您的免疫防御能力。

惊人的80%的免疫系统驻留在肠道中,益生菌可在其中调节几乎所有免疫功能。

这也解释了为什么使用抗生素导致反复感染(当然还有随后的抗生素)是常见的,以及为什么许多人发现自己处于疾病下降的恶性循环,这种恶性循环很难打破。

重复施用抗生素的一个副作用是艰难梭菌感染。 艰难梭状芽胞杆菌是一种机会病原体,在肠道中富含碳水化合物的环境中生长出良好的微生物(2),能够在其中生长。

艰难梭菌(通常称为C-diff)是一种潜在的致命微生物,其分泌的毒素会导致腹泻,发烧和结肠炎症。

尽管弗莱明本人警告过我们过度使用抗生素的危险,但我们只是在最近才联系上这些点,并开始改变我们的范式和习惯-原因是双重的。

微生物组问题

首先,我们在显微镜下发现了世界-我们的细菌细胞比人类细胞多10:1。

现在,我们了解了微生物健康在整体健康中所扮演的角色,微生物组受损会导致许多疾病,例如免疫功能差,精神错乱,肥胖症甚至是慢性疾病。

第二,我们开始亲身体验抗药性细菌的现实。

坏消息是,仅一种疗程的抗生素会负面影响您的肠道微生物组,并影响您感觉最佳的机率。

在最近的一项研究中,研究人员对服用了一个疗程的抗生素后12个月的66位患者进行了分析,发现该药物破坏了肠道微生物组长达一年。

最明显的是产生短链脂肪酸的益生菌的减少,这对于控制体内炎症很重要。 (3)

服用益生菌和抗生素可以帮助

虽然服用益生菌补充剂同时服用杀死益生菌的抗生素听起来似乎违反直觉,但研究表明,保护好人强化您的系统有益于肠道健康。

在最近的一项综述中,在服用抗生​​素期间服用益生菌的患者患艰难梭菌感染的风险降低了60%(4)。

在另一项研究中,在抗生素治疗期间服用益生菌鼠李糖乳杆菌的成人和儿童患抗生素相关性腹泻的风险降低了10%(5)。

即使在服用广谱抗生素的人中出现腹泻,补充益生菌也可以减少一整天的症状持续时间(6)。

益生菌还可以通过确保人们全程服用处方抗生素来帮助预防广泛的抗生素耐药性。

尽早停止使用一疗​​程的抗生素(通常是由于无法忍受的副作用)会增加一些有害细菌存活并变得耐药的机会。 通过减少或消除副作用,益生菌可以使其更容易坚持下去(7)。

对于一堆微观友好的植物群来说,不要太破旧!

与抗生素一起服用益生菌的5个提示

我们知道,将益生菌与抗生素一起服用可以预防和减轻副作用,重新填充肠道微生物组并最大程度地降低抗生素耐药性,但是我们如何在不相互抵消的情况下混合益生菌和抗生素呢?

首先,首先要确保您的医生已确认细菌感染,需要采取抗生素干预措施,然后再着急处理您的处方。

如果不是这样,请要求进行实验室测试以确保-您不愿服用刺激性的,破坏肠道的抗生素来治疗病毒感染,这种病毒会自行清除。

如果您和您的医生决定必须使用抗生素,那么在您的日常保健活动中添加益生菌将最大程度地保持健康。

这是我们正确服用益生菌和抗生素的五个技巧:

1.查找多菌株益生菌配方

即使不抵抗感染,每天服用益生菌补充剂也是一个聪明的主意,但这在抗生素疗程中和疗程结束后尤其重要。

寻找一种高质量的配方,其中包含多种人类驻留菌株(来自乳杆菌双歧杆菌链球菌家族的菌株)以重新填充您的肠道,其中包括鼠李糖 杆菌等已被证明在抗生素治疗中有帮助的菌株。

另外,选择一种能确保活细菌在充满酸的肠道中存活下来的配方-标准素食胶囊中的许多益生菌产品的存活率仅为4%。

2.给抗生素一些空间

服用抗生素后,至少要等两个小时再服用益生菌。

当抗生素在您的系统中发挥作用时,它们会尝试破坏其路径中的任何物质,包括您的有益细菌。 等待两个小时可让抗生素有时间通过​​您的身体,以便好人可以安全地安顿下来。

3.不要停止!

即使您已经完成了抗生素疗程,也需要做一些重建工作-记住,肠道可能需要整整一年才能从抗生素的毒害作用中恢复过来。

要重建和繁殖,只要有能力,最好继续无限期服用高质量的益生菌补充剂。

4.结合其他益生菌来源

在抗生素治疗期间和之后,最好的选择是将尽可能多的益生菌菌株引入您的系统,以防止坏人进入。

[相关: 您需要开始制作的17条富含益生菌的食谱 ]

益生菌补充剂应该是您的头等大事,但您也可以沉迷于以食物为基础的美味益生菌源,以增强您的系统。 发酵食品和饮料,包括泡菜,酸菜,开菲尔和康普茶等终极超级食品,都充满了益生菌的味道。

5.专注于益生元

肠道中的好家伙需要吃饭,才能抵抗坏细菌的欺凌。

幸运的是,他们最喜欢的食物来源-益生元纤维-存在于几种常见食物中,很容易融入健康的全食物饮食中。

香蕉,苹果,洋葱,大蒜,洋姜,芦笋和蒲公英绿可帮助您的好微生物繁衍。

请记住,您越注重整体植物性食品越好。 研究表明,这种饮食可以对肠道微生物产生相对较快的影响(短至24小时)。

益生菌代替抗生素?

随着微生物研究领域的不断扩大,我们预计医学的未来将包括针对性的益生菌处方代替抗生素,并且抗生素将保留用于特定或紧急情况。

实际上,已经证明益生菌在治疗和预防某些疾病和感染(例如乳腺炎)方面比抗生素更有效。

在一项研究中,研究人员分析了352名患有乳腺炎的妇女,这是一种经常与母乳喂养有关的痛苦的乳房感染。 21天后,服用抗生素的妇女比服用抗生素的妇女有更多的改善和更少的复发(8)。

保持肠道健康

同时,为了确保长期最佳健康,您可以做的最好的事情就是通过保护和滋养自己的有益菌群来照料微生物园。

而且,别忘了在食物中注意抗生素! 农民经常使用抗菌药物来增肥牲畜,因此,如果您吃肉,鱼或奶制品,请确保不含抗生素。

没有抗生素可以挽救生命的力量,很难想像。

但是,当我们负责任地向前迈进时-仅在绝对必要时使用抗生素,并确保一路支持我们奇妙的肠道微生物组-我们可以充满信心地做到这一点,为我们的整个身体提供健康和健康所必需的强化充满活力的生活。