经历便秘,对吗?

便秘意味着您的排便困难或不常发生。 几乎每个人迟早都要经历它。

尽管通常情况并不严重,但是当您的身体回到正常状态时,您会感觉好很多。

排便之间的正常时间长度因人而异。

有些人一天要吃三遍。 其他人每周只有一次或两次。

但是,如果连续三天以上没有一天,通常会太长。 3天后,粪便或粪便变得越来越难通过。

病征

慢性便秘的体征和症状包括:

–每周通过少于三个粪便

–大块或硬便

–努力排便

–感觉直肠中有阻塞,阻止肠蠕动

–感觉好像无法完全排空直肠上的粪便

–需要帮助排空直肠,例如用手按压腹部并用手指从直肠中取出大便

如果您在过去三个月中经历了两种或两种以上的症状,便秘可能被认为是慢性的

便秘的原因

饮食不佳和缺乏生活习惯是便秘的最常见原因。

缺乏运动和饮食过多的垃圾食品会严重破坏您的消化系统健康

以下是一些与饮食相关的因素,可能会让您感到便秘:

–乳制品

–高脂肪和高糖的食物

–缺乏高纤维食物(如水果,蔬菜和粗粮)

–缺少水和其他液体

–酒精或咖啡因

当您感觉需要排便时,立即使用卫生间很重要。

便秘的家庭疗法

1.柠檬

柠檬,或更具体地说是柠檬汁,可以刺激便秘并刺激消化系统,使便秘得到治疗。

这是您可以在家尝试的最简单,最有效的治疗方法之一。

–提取半个柠檬汁,并将其加入一杯温水中。 您还可以添加少许岩盐或半茶匙食盐和少许蜂蜜。

–早晨空腹喝柠檬水。 您也可以在晚上喝一杯这种溶液。

–每天遵循此补救措施,并在几天内预期结果。

2.茴香

茴香籽可用于治疗消化不良,腹胀,便秘和肠易激综合症,因为它们可促进消化道的平滑肌运动。

–取一杯茴香种子,然后干烤。

–然后将其研磨并过筛。

–将这种可消化的美味粉末放入罐子中。

–每天用温水服用半茶匙这种粉末。

3.无花果

无花果纤维含量很高,可作为天然泻药。 患有慢性便秘的人的饮食中应包括无花果。 为了治疗便秘,可以使用新鲜无花果和干无花果。 当有新鲜无花果时,请在皮肤上食用。 皮肤含有大部分纤维和钙。

–取两到三个杏仁和无花果干。

–将它们浸入水中数小时。

–将杏仁去皮并磨碎原料。

–晚上将其与一汤匙蜂蜜一起食用。

4.蓖麻油

蓖麻油是一种刺激性的泻药,可刺激大小肠,并改善肠蠕动。 只需在空腹中吞下一到两茶匙蓖麻油。 为了改善口感,您可以将其与果汁一起食用。

在几个小时内,您会发现自己的状况有了很大的改善。 您不得长时间重复此补救措施,因为它可能会引起副作用。

5.亲爱的

蜂蜜作为温和的泻药,对缓解便秘非常有益。 您可以每天服用它来预防和治疗便秘。

–每天三茶两茶匙蜂蜜。

–您也可以将一汤匙蜂蜜和柠檬汁分别加入一杯温水中。 每天早晨空腹喝酒。

6.亚麻籽

亚麻籽以及许多吨的纤维和omega-3脂肪酸具有许多药用特性。 同样,亚麻籽具有通便的特性,在治疗轻度至非常严重的便秘情况中非常有用。

–将一汤匙亚麻籽与一杯水混合,静置两到三个小时。 每天睡前喝水。 早晨,您的排便会好得多。

–或者,您可以简单地吃两到三汤匙的亚麻籽和一杯水。

从我们大多数人几乎将其视为例行的意义上说,便秘已成为一个普遍的问题。 除了现代生活方式外,别无他法

不过,这些家庭疗法将帮助您感觉更好

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