#53Sundays:Sunday的第二个月(挑战)

2017年有52个星期,但有53个星期日-每个星期日都为我今年尝试的一项实验提供了有意识的反思。 该实验涉及对我的生活的三个重要支柱的集中行动:1.环境,2.健康和3.社会。 我在自己的Instagram帐户(@damcgrath)上“博客”了实验的各个方面,并在上个月的“星期日”的“中”上发表了对我某些课程的反思。 我的实验背景可以在这里找到。

第1部分:2月面临的挑战

1.环境

目标:房屋中没有新的一次性塑料。

我面对了什么?

  • 我在从农场到住所之间迁移,然后再次出国到农场:

安全饮用水在印度尼西亚的所有地区并不普遍,塑料瓶装水也很多。 Jaskolski 2016指出,2014年巴厘岛“不存在塑料和罐头的回收设施”(第139页)。 当我观察到印度尼西亚和巴厘岛附近有一些当地的“绿色团体”在运作,以分离并找到材料的回收/再利用选项时,到处都有塑料垃圾。

飞往巴厘岛的航班上的食物放在一个带塑料盖的塑料托盘中,调味品在一个用塑料薄膜覆盖的塑料桶中。 DOH !!!

我经常外出吃饭/外卖,因此面临外卖包装的挑战。

  • 我收到了邮政快递
  • 我买了饭
  • 是的-再次经历了我的月经。

2.健康

目标:没有谷物,糖或其他食物会引起类似的胰岛素反应。

我的右关节软骨有一个“隆突病灶”,认为是长期长期奔跑所致,我采用了各种生物骇客举措以减少进一步的损害并提高愈合/修复的速度(是的,您可以建造新的软骨)。 炎症一直在视线内。 谷物和其他碳水化合物会导致(慢性)发炎。 Dyer等人的研究。 2016年表明,地中海饮食(即碳水化合物/谷物的含量较低,健康脂肪中的脂肪含量高于典型的西方饮食)与促炎性细胞因子IL-1α(炎症的生物标志物)的统计学显着降低,sCOMP的降低有关(软骨退化的指标),以及膝盖屈曲和髋关节旋转的改善。 #makeminemediterranean

我面对什么挑战了我的无谷物饮食能力?

  • 我在房屋/农舍之间移动,并出国旅行:

这使我很难做饭和吃我自己的无谷物食物

外出吃饭更为普遍,并带来许多菜单/餐饮挑战。

  • 我试图每天吃我最喜欢的无谷物早餐(巴厘岛除外)。

3.社会

目标:不喝酒。

最佳等。 2016年探讨了成瘾恢复和社会认同的各个方面。 尽管我不是瘾君子,但我正在努力在2017年不喝酒,而且在澳大利亚,社交活动和饮酒之间有很强的联系。 Best的研究表明,社会群体和身份变化在成为非饮酒者的过程中起着关键作用。

我面对了什么?

  • 我和朋友们一起徒步旅行-一个常见的社交饮酒场所/经历
  • TGIF欢乐时光发生在每个星期五
  • 别人喝酒时,我感到尴尬或不舒服。

我如何应对这些挑战?

查看:我做了什么

在过去#MonthofSundays中,您在实现目标方面面临哪些挑战?