情感饮食:不要忽视这些日常迹象!

这实际上是几年前我在伦敦发生的。 一次杂货店购物时,我拿起了额外的甜甜圈和苹果酱馅料,我喜欢它们的回味悠长。 它们很小,所以我装了很多东西。 在收银台,收银员担忧地扫了我一下,问:“你的男人好吗,爱你?”

情绪饮食被归类为应对负面和不愉快情绪的应对机制。 尽管大多数人暗示这是暴饮暴食,但研究表明,情绪饮食也包括厌食症和暴食症。

即使那些没有饮食失调的人,偶尔也会出现情绪化饮食的基本症状。 以下是一些要注意的症状:

显而易见的一种-生气/不知所措时暴饮暴食-一种快速关联,从上面的小轶事中可以明显看出。 我必须同意我在某种程度上沉迷于情感饮食。 画面中没有人,但是内在的情感不必一定是面向关系的。 以我为例,这与疲劳有关,并且是一种使我回想起家庭和童年时代的甜点的方式。

在不真正饿的时候进餐-如果您出于除分散饥饿之外的任何原因合理化饮食欲望,则很有可能会满足您的食欲。 当然,如果您有特殊的病情,您可能会觉得需要紧急进食。 就我而言,我认为我可以打磨多少个甜甜圈? 而且,我毫不犹豫地澄清说我买了很多,因为它们很小!

追逐感觉,只是因为-当我想念甜甜圈时,我会被麻辣的薯片咀嚼,有时会在凌晨醒来。 我没有血压/糖问题。 老实说,我进餐是因为我期待着辛辣的味道,使我的嘴唇皱起,然后点击我的舌头。 我想太多了,而且睡眠不足,所以我沉迷于麻木的活动。 我们都这样做,但不要经常分析渴望是否是一种情感上的渴望。

在讨论身体形象时感到不舒服-那些通过情感饮食养成习惯的人不喜欢透露自己的饮食; 因为他们可能必须解释原因,而他们却不想这样做。 因此,他们不愿公开分享他们的健身方式/目标。

描述诸如众生及其环境之类的食物-有时,我们都倾向于将肉馅饼描述为舒适而不是填充; 像淘气的圣代,而不是美味。 我们当时没有考虑它,但是通常会有与该食物相关的人/以前的经历/记忆,因此产生了这种描述。

您可能会认为我已经超出了这里的所有要求。 但是,从轻开始,轻视此类症状即可导致情绪低落。 仅仅了解并明智地考虑会影响不同营养模式的任何情绪触发因素,才是规划健康饮食的第一步,该饮食可以偶尔作弊,但仍不能使饥饿与情感混淆。