如何增加新陈代谢-如何将您的身体变成燃脂机器!

代谢率是一件好事,因为不仅您燃烧了更多的卡路里,而且使减肥和保持减肥的难度提高了10倍。 最好的是,您只需改变生活方式中的几件事,即可完全免费地自然地促进新陈代谢。 让我们跳进去。 例如,我的新陈代谢非常快。

如何增加新陈代谢

而且我倾向于快速燃烧卡路里。 例如,为了保持体重,我现在体重约160磅,每天必须摄入约3500卡路里的热量。 如果您不知道,那是很多食物。 但这使我想到了第一个事实,即您需要吃更多的蛋白质。 多吃食物可能会导致新陈代谢急剧增加,这被称为食物或TEF的热效应。

TEF的发生通常是因为您的身体需要消化,吸收和加工刚刚摄取的新食物。蛋白质导致TEF的峰值最高,从而将新陈代谢提高10%至30%。 您想增加新陈代谢的第二件事就是举重。 那是因为肌肉比脂肪更具代谢活性。

每个人都希望拥有良好的新陈代谢。 幸运的是,这很容易解决。 您可能已经知道,良好的饮食习惯和定期运动将有助于加快新陈代谢。 除此之外,还有一些您可能从未想过的习惯可以帮助您更快地减肥:

  1. 睡前降低屏幕的亮度并关闭灯–太亮的屏幕会中断褪黑激素的产生-睡眠激素。 因此,您可能会失眠。

您的新陈代谢会降低,并且您的身体会产生更强的激素瘦素。 因此,许多患有失眠症的人非常饥饿。 减少家里的光线,将手机和计算机屏幕的亮度降至最低:您会像婴儿一样睡觉。

当然,像婴儿一样睡觉对您有益,不仅增加了新陈代谢

  1. 适应寒冷-使身体减肥的一种方法是将房间的温度降低到20摄氏度(68°F),或者只是打开窗户。 最近的研究表明,感冒会刺激“好”脂肪的产生,从而帮助您的身体尝试热身,从而燃烧掉“坏”脂肪。 此外,寒冷时身体会消耗更多能量来平衡身体的温度。
  2. 食用特级初榨橄榄油-橄榄油中的脂肪不仅健康,而且还可以帮助您减少饥饿感。 只使用特级初榨橄榄油,因为那是最健康的种类。
  3. 不要通过运动来折磨自己–忘记过去几个小时的繁琐程序:科学家发现,进行简短,密集的锻炼(5次重复30秒)的人燃烧的卡路里大约增加200卡路里! 快速高效:这不是梦吗? 因此,如果花几分钟刺激您的新陈代谢,结果将很快显示出来。 另一方面,如果您疯狂地锻炼,则可能会更快地放弃。
  4. 在食物中添加芥末酱–英格兰牛津理工学院的科学家发现,如果您每天吃一茶匙芥末酱,食用后几小时即可将新陈代谢加快25%。 这对于喜欢芥末的人来说很棒!
  5. 尝试抹茶–日本抹茶是任何人的真实发现。

更多增加新陈代谢的方法

  1. 谁想要改善自己的新陈代谢和健康。 知道这种饮料的人可以保证它和10杯绿茶一样好(这对于加快新陈代谢也非常有用)。 而且,它还包含高浓度的抗氧化剂。
  2. 尝试芳香疗法–精油不是魔术,但它们可以帮助加快新陈代谢,降低食欲并改善消化和情绪。 您也可以在润肤露中添加精油或闻到芳香蜡烛。 推荐的油是:薄荷,葡萄柚,佛手柑,肉桂,柠檬和姜。
  3. 微笑和大笑–这很有趣,但是微笑和大笑不仅可以改善情绪,还可以帮助您燃烧卡路里。 科学家发现,每天笑多达10分钟可以燃烧能量并改善健康。

微笑以增加新陈代谢

一项研究表明,在真正的笑声中,能量消耗(卡路里消耗)和心率增加了10%到20%。 这意味着在10到15分钟的笑声中燃烧了10到40卡路里的热量。 您是否已经遵循了一些技巧? 告诉我们您的意见。

如何通过10次速溶饮料来增加新陈代谢

10种超级饮料来加速您的新陈代谢–如果您正在寻找一种自然的方法来减掉多余的体重或排毒您的身体,我们可以提供解决方案。这10种奇妙的饮料是医生推荐的,也很美味! 每个食谱都包含以星号标记的秘密成分,可帮助您自然而迅速地减肥。 这些成分可促进您的新陈代谢并改善您的身体,因此,您燃烧更多的脂肪,更容易塑形。

草莓奶昔-这种饮料可以增强肌肉。 您需要消耗更多的蛋白质,这种奶昔会增加蛋白质的摄入量。 另外,草莓会激活您的新陈代谢。 在搅拌机中加入1/2升牛奶,一杯草莓,半杯燕麦,1杯轻质天然酸奶和四分之一杯亚麻籽,即可达到这一目的。 将所有东西融合在一起,享受这款优质饮品的风味和益处。

草莓桃子冰沙

你已经尝试过了吗? 它如何为您工作? 在下面的评论中让我们知道。

水果冰沙–这种饮料非常美味,因为它包含新鲜的葡萄柚(一种广泛使用的减脂成分)的混合物。 您可以通过向搅拌器中添加两个榨汁的葡萄柚,两片菠萝,一杯覆盆子和半杯水来实现此目的。 将所有东西混合在一起,您的冰沙就可以喝了。

老实说,这是有史以来最好的燃脂食谱之一。 试试看,结果将在不到一个月的时间内给您留下深刻的印象!

奇亚籽和柠檬水-奇亚籽非常适合排毒和清洁身体。 与柠檬一起,这种饮料将帮助您达到减肥目标,并为您提供更多的能量。 您将需要一匙正大种子,果汁,半个柠檬和一杯水。 混合所有成分,让混合物凝固10分钟。 这是一种完美的早晨饮料,您可以喝冷热。 正大种子是天然抗氧化剂的重要来源,它们还可以帮助您减肥。

生姜柠檬水—生姜是可增强免疫系统并加速新陈代谢的食物之一。 结果,您的消化过程会比平常更快,这有助于您燃烧卡路里和减轻体重。 您是用三个柠檬和一点姜汁制成的。 当姜茶冷却时,将这些成分注入热水中,加入一些柠檬汁和一点蜂蜜。

您可以全天随时喝酒,这将帮助您减轻体重,尤其是当您进行一些心血管运动时。