加强关节炎运动

通过增强肌肉的力量和耐力,增加柔韧性以及像伸展运动一样,减轻关节疲劳和减轻疼痛,加强锻炼可以为关节炎患者带来许多好处。 适度的活动还可以帮助预防关节炎的进展并改善身体的整体功能。

进行关节炎锻炼时,重要的是要意识到并注意在此过程之前或过程中可能会感到的疼痛或不适。 您可能需要考虑采取以下预防措施:

  • 如果您运动感到疼痛-要么完全避开该区域,要么稍微感到不适,移动它可能会帮助感觉更好。 如果尝试锻炼任何痛苦的地方,请务必监视情况。
  • 如果您锻炼过程中感到疼痛,请立即停止运动并降低强度,减轻关节的重量,或者锻炼身体的其他部位。
  • 如果您运动感到疼痛—请一定要冷静下来并伸展,并注意运动的趋势以及相应调整的痛苦。
  • 对于严重的发炎和/或不适,您可以使用阻力带提供阻力以加强锻炼,而又不承受重物或对疼痛的关节造成影响。
  • 与往常一样,请就您对自己的个人需求和条件的任何特定问题,向风湿病医生寻求建议和建议。

加强关节炎运动

如果您准备尝试一些加强锻炼来减轻疼痛和改善关节运动,请跟随我上一段视频。

确保穿着可以让您移动,保持水分并在需要休息的时候按下暂停的衣服。 记住要听自己的身体并采取相应的行动。

如果您的手腕特别僵硬,请执行以下操作以减轻手部的负担:将手腕下方的垫子卷起以减少弯曲(如视频所示)或握拳,并用拳头负重,完全消除了手腕的弯曲。

和我一起运动后,请务必伸展至终点。 您可能要在这里遵循我的常规拉伸程序。 玩得开心,您的身体将感谢您的特别照顾。

运动中的身体保持运动!

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