如何善待你的脖子

最近与客户的对话:

我:试着让肩膀转过头,看看感觉如何。
客户:等等……这是一件好事吗? 我以为出于某种原因需要自己转头……
我:绝对是一件好事。

流行测验:如果您想到脖子和脊椎的其余部分,您是否将它们视为A)身体的不连续部分,或B)都是脊椎的一部分?

大多数人都会回答A。很容易想到您的头和脖子与脊椎和身体的其余部分是分开的,尤其是在一种文化中,我们的注意力常常在我们的头上,而不是在我们的身体上。

花一点时间看一下图片或脊柱模型! 它们是相同的结构! 颈部的起点有所不同,颈部的椎骨比脊柱的其余部分具有更大的活动性,但结构相同。 当您的脖子和其他脊柱之间保持合作与凝聚力时,这种活动性实际上得到了进一步的增强。

尝试以下操作:保持肩膀不动,左右旋转头部。 请注意,您可以轻松地向每个方向转动头部,并注意到墙上的最远点,可以轻松地看到每个方向。 当您像这样转动头时,您会将脖子与脊柱的其余部分分开。

现在尝试以下操作:旋转肩膀,让头部向左右移动。 请注意,您的脖子与之前的实验有什么不同,转动头部的方便程度,以及在墙上看到的最远的位置。 当您像这样转动头时,您就将脖子当作脊柱的一部分。 您甚至可以尝试从骨盆转向,甚至可以走得更远。

想一想链条扭曲的方式。 如果您保持链的一部分不动,则只有到该点为止的链接才能扭曲。 如果每个链接都可以移动,则每个单独的链接都可以进一步移动。 您的脊椎工作方式相同。 如果只有颈椎可以移动,则只能将其向侧面旋转到最大程度。 如果胸椎甚至腰椎也开始运动,则每个椎骨的活动性加起来,您就可以转身向后看。

因此,下次您上车时需要注意盲点或后窗,请多加注意。 整体对待您的脊椎,然后转身离开身体! 你的脖子会谢谢你的。

最初于 2018 年4月30日 发布在 www.rachelhamstra.com 上。