我如何在一天不到30分钟的时间内改变自己的生活

微小的变化就能取得巨大的成功。

“旅程从第一步开始,而不是考虑一步。”〜Jeff Olsen

是什么将那些改变的人与那些没有改变的人区分开?

您是否曾经尝试过进行更改,但失败了? 是的,我可以联系…

我曾经读过的我最喜欢的书之一是杰夫·奥尔森(Jeff Olsen)所著的《微光边缘》。 他教导说,随着时间的推移,小步骤会带来很大的成果。 而且,每个习惯,无论好坏,都会决定您是否会失败或成功。

“每当您看到看似突破的东西时,它始终是一系列小事情的最终结果,并且随着时间的流逝不断进行。” (p 86)

我的突破

两年半前,我有生以来第一次献血。 献血的常规部分是检查您的胆固醇。 我必须承认,当我收到一封信中说我的胆固醇很高并且应该去看医生时,我感到非常震惊。

所以我做了。 我的医生告诉我,在不服药的情况下控制胆固醇的最好方法是开始锻炼。

我不喜欢运动。 在整个高中和大学期间,我一直很积极地进行啦啦队操,但是锻炼的想法听起来总是很乏味。 令人难以置信的是,无聊。

我以前尝试过跑步机很多次。 我总是会制定一个计划,开始执行该计划,然后在执行我的计划的大约一周内,我会无聊地哭泣,并且从待办事项清单中“摸索”。 健康会被推迟,因为我以后会做一些事情。

改变的时间

面对锻炼或开始服药的选择,我不得不选择两种弊端中的较小者。 我真的不想开始服药,所以我决定尝试一下。 我很便宜,所以我不想参加体育馆或购买任何高档设备。

碰巧我们的电缆公司正在运行一项特殊节目,并且所有按需锻炼都是免费的。 因此,我给自己买了一套三磅重的哑铃,并告诉自己,我每天要锻炼15-30分钟,每周锻炼五天。

我始终如一,我经历了一些伤病,但是我将所有借口推开了。 而且,令我惊讶的是,我发现其中一些锻炼实际上很有趣。

几周后,我开始注意到肌肉的清晰度。 我坐直了。 我的衣服比较合身。 我感觉很棒。 而且,突然之间,我能够完成几个月前无法完成的锻炼。

接下来我知道了,我买了一套五磅的哑铃。 然后,我上升了八磅。 然后,十磅。

而且,仅六个月后,我的随访血液检查显示我的胆固醇有了很大改善。

两年后

两年后,我的身体就彻底改变了。 自从大约十年前我还没有孩子以来,这个夏天我就第一次穿比基尼。

我所做的只是每天锻炼15-30分钟,每周锻炼5天。 而已。 那仍然是我要做的。 我没有做任何改变,但是这些小动作使结果变得非常庞大。 易于执行但又不容易执行的小动作。

最疯狂的部分是,我现在正在教导并带领其他人也这样做。 我在健身房工作。 我。 仅仅几年前就讨厌锻炼的人。 谁身体不舒服,对我的身体不满意,但他希望事情会变得更好,而不是努力让事情变得更好。

因此,事实证明我不讨厌锻炼。 我只是讨厌跑步机。 哦,再也没有高胆固醇了。 而且,我是健身房里的怪兽。

您想如何改变?

也许您已经处于健康状态。 太棒了 生活中还有其他想要的东西吗? 每天在您的生活中奉献15分钟,我保证您会看到结果。

从有史以来最伟大的电影之一肖申克的救赎 (Shawshank Redemption)中汲取安迪·杜弗拉斯(Andy Dufrasne)的建议, “我想这真的可以归结为一个简单的选择。 你忙于生活,或者忙于死亡。”

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