出色的腿部锻炼,让您拥有完美的身材

减肥始终是一个挑战,但更具挑战性的是使您的身体保持完美的身材。 您需要知道哪些运动可以调理身体的哪个部位。

这是一些很棒的腿部锻炼,可为您提供完美的身材-

战士III:通过此瑜伽动作,可以使腿部和核心保持

双脚并拢站立,双手放在一边
用尖头脚尖向后抬起左腿,集中体重,专注于右腿
缓慢放低头部和躯干前部,使左腿与水平线成一条直线。 尽量保持背部挺直。
您必须确保右膝盖没有锁定,并且体重集中在右脚的中部
保持这个姿势呼吸5次,然后换腿并重复

椅子深蹲:一个完美的初学者锻炼音调,您只需要一把椅子

脚背稍微分开站立,背对椅子
非常缓慢地将臀部降低到椅子上
坐下前停下来,回到站姿
做10至15次代表3组
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