社交媒体在帮助还是阻碍您的健身之旅?

变得健康,跳过社交媒体的包bag。

社交媒体在现代日常生活中发挥如此普遍作用的程度确实令人震惊。 人们使用社交媒体的指数级增长以及社交媒体平台不断变化的格局以前所未有的方式结合了新技术的变革性影响和数十年来的全球互联趋势。

但是,社交媒体早已不再只是查看度假照片和分享傻猫视频的空间。 社交媒体馈送对于包括健身新手和瘾君子在内的许多用户而言,越来越成为新闻和信息的来源。

Facebook,Instagram和Pinterest等。 通过提供锻炼动机,启发新的食谱创意并创建健身支持系统,al可以对您的健身之旅产生积极影响,但前提是您要有效地利用健身的力量。

另一方面,如果在社交旅行中不良使用社交媒体会加剧消极的思维方式和自我破坏行为,则可能有害。

这是一些使用社交媒体来实现自己的健身目标,同时避免其可能对您的身心健康造成负面影响的注意事项。

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要做:找到鼓舞人心的帖子和有影响力的人来关注。
大多数社交媒体平台都会根据您的兴趣和在线活动为应该关注的人提供建议,从而轻松地找到“适合自己的”页面和帖子。 因此,从喜欢激发和教育您的照片,视频和文章开始,向其他人提出建议,以扩大您的健身视野。 您还可以在大多数平台上使用主题标签功能来搜索不太常见的术语,例如#kundaliniyoga,#ocr(障碍赛),#metcon(代谢条件)或#cauliflowercrustpizza,以过滤出与您的特定兴趣有关的帖子。

要做:在旅途的各个阶段与志同道合的人保持联系。
社交媒体使与一群分享您对健身的热爱并渴望拥有更健康生活方式的人们之间的联系更加紧密。 您可以加入Facebook团体和健身论坛,以找到当地的锻炼或责任伙伴,发起挑战或找到支持性教练计划。 当您的健身之旅经历不同程度的调节和力量训练时,您可以使用这些小组找到新的和不同的挑战,以继续提高健身水平和运动能力。

要做:多数建议都是撒盐。
社交媒体上提供的许多适合性建议分为两类:基于证据的事实建议,也称为科学; 以及基于第一人称或第二人称经历的轶事建议,通常称为“兄弟科学”。 鉴于僵尸健身神话中“ fitspo”的模因长期存在,即“肌肉比脂肪重”(应该重申,这是不正确的),或者在几乎没有上下文的情况下提出一种适合所有人的饮食建议,除了可以通过您自己的研究从有效和信誉良好的来源中进行进一步发现之外,不要依赖社交媒体发布任何内容。 还请记住,仅仅因为某事对一个人有效并不意味着它对您有效。 在健身过程中,很重要的一部分是需要反复试验才能找到既适合您的身体又可以融入您的生活方式的方法和实践。

不要

不要:将自己与他人进行比较。
比较是欢乐的窃贼。 最近有关社交媒体使用的研究表明,使用社交媒体的人中有60%表示嫉妒和不适当的感觉,其中很大一部分原因是与他人相比,人们对自己的判断力很苛刻。 您应该在社交媒体空间中学习并从中汲取灵感,而不必在脑海中创建将您置于他人之前或之后的层次结构。 专注于您的旅程,让自己安然度过旅程的所有部分,因为您知道自己的旅程将在自己的时间里前进。

不要:将自己与他人进行比较。
认真地说,我不能强调这一点。 停止。 比较。 你自己 至。 其他。

不要:在社交媒体上开始和结束一天。
除了饮食,运动和水分补充外,休息和恢复也是健身之旅的重要第四支柱。 长时间熬夜的社交媒体熬夜可能会破坏您的睡眠方式,使您的身体在试图放松时,会受到LED设备发出的蓝光的照射。 如果您花费太多时间与他人进行自我比较,从而对自己进行严厉的评判,那么早上检查社交媒体的第一件事可能会让您的一天步入歧途。 着眼于在入睡前30–60分钟开始切断社交媒体的检查习惯,并利用清晨的时间设定有意的早晨仪式,无论是冥想,瑜伽还是静坐的时间与您的想法。

不要:忘记社交媒体是别人的“亮点”。
大部分社交媒体页面都经过精心设计,以显示每个人生活中最有趣和最活跃的部分,同时不包括每个人生活中的平凡时刻,例如在DMV中等待。 此外,几乎没有社交媒体影响者会分享他们可能会使用的不健康做法,并以透明的方式获得无法实现的结果,使您能够将这些结果视为正确的观点。 不要因为自己的生活看起来或看起来不像自己的生活而被束缚,请记住,每个人的生活中都有平凡的时刻,这些时刻永远不会使自己陷入“克”的境地。

您在社交媒体上的时间可能是学习减肥背后的基本营养和运动科学,建立实用的生活方式技能以帮助您达到理想健身水平的好方法。 使用这些工具来产生新的想法并建立联系,以帮助您在健身过程中专注于“大石头”,从而避免社交媒体上导致消极思想,沮丧和不安全感的常见陷阱:健康,均衡的减肥饮食; 定期进行体育锻炼,重点是抵抗训练; 以及基于自我照顾和意识的思维定势,您可以随着时间的流逝维持自己的生活方式。