坏消息的情感代价

对于高度敏感的人(HSP)或同情心,新闻绝不仅仅是新闻。 对于像我们这样的人来说,要遭受一波悲惨的新闻故事的打击并保持我们的生活,就像我们没有被暴露于他们一样,并不容易。 那不是我们的工作方式。 实际上,即使只是浏览商店并听到负面消息,也会使我们步履蹒跚。 我们不是戏剧性的; 我们只是感觉到一切。

我们绝对有必要找到一种方法来度过高度敏感的生活。 我们学会识别触发因素,练习自我保健,并为自己和不愿吸收的事物设定界限。 对我来说,我选择不看电视新闻节目。 相信我:我在线上有很多新闻。 但是我更喜欢阅读它,而不是看电视上新闻主播的激动人心的旋转。 它还可以让我输入文字,而不是文字和图像,这样我就可以监控自己可以拍摄的数量。

这是一个悲剧的名人自杀一周。 凯特·丝蓓(Kate Spade)。 安东尼·布尔登(Anthony Bourdain)。 作为心理学的前学生,然后是实践治疗师,我知道宣传自杀通常会导致自杀人数增加。 我想知道新闻媒体是否不知道这个众所周知的事实,或者它们只是不在乎,而更多地是由收视率和耸人听闻的因素所驱动,而不是阻止其他悲剧的发生。

或者,也许他们错误地认为自己可以提高人们对预防自杀的认识。 当然可以,我们可以尝试。 我将自己在此处添加信息以供需要的任何人使用。 但是,除了提高意识之外,我们经常说服其他人自杀。 这是一个恶性循环,并不是每个人都能出名地发布每日新闻,但他们的生活与携带手提包和旅行计划进入我们家的名人一样重要。 即使我们不认识他们,这些困扰的陌生人也很重要。

而且,对于同情者,他们的痛苦可以变成我们自己的。 我们可以担心这些故事并把它们拆开,对我们无法倒回时间并保存它们感到沮丧。 然后,我们经常转向生活中的人们,感到疯狂,也许我们也有迹象表明,而我们只是想念他们。 然后是自我保健方面:移情者也常常因抑郁和焦虑而挣扎。 我们如何处理生活中所有的感受,并处理来自外部的感受?

我们可以在需要时退出新闻周期。 划清界限并退缩以免承受更大的负面影响是完全可以接受的。 我们甚至可以选择限制生活中的人的时间,这些人更容易闲话或沉迷于负面情绪。 我们可以说足够就够了,学会保护自己

我们也可以伸出援手,让其他人帮助我们做出改变。 我们可以依靠自己的支持系统来渡过世界上又一次悲惨事件的艰难时期。 我们可以与其他HSP以及我们生活中的那些人交谈,他们了解直接戴在我们袖子上的心脏而挣扎是什么。 我们可以谈论处理这些情绪波动所固有的困难,并让其他人在我们挣扎的时候在那里。

我们可以学习将正常的自我保健提高到危机水平。 如果基本的自我保健还不够,那就该考虑更大了。 我们可能需要使用我们知道的每一项自我护理技巧,以度过难关。 额外的呵护,额外的睡眠,更健康的食物,与支持者的社交时间与单独的时间保持平衡,良好的音乐,更多的阳光或自然时间,甚至可以寻求专业人士的额外帮助。 无论采取什么措施,重要的是我们不要陷入危机,因为我们已经将别人的内在化了。

我们可以采取紧迫感行事。 如果我们觉得我们需要做更多,那没关系。 我们可以联系我们认为可能需要我们的朋友。 我们可以注意到其他人似乎情绪低落的情况,并尝试提供支持,无论规模如何。 我们可以出现在我们的生活中,这样我们就不会错过任何迹象。 我们可以提出提高认识或向帮助有需要者的慈善机构捐款。 如果我们可以采取行动,那就采取行动。

但是,让我们意识到有时有时候我们唯一能做的就是自己过上幸福,快乐,健康的生活。 我们无法拯救世界。 有时,它不想被保存。 其他时候,我们仅限于在自己的生活中可以做的事情。 可以与其他人一起休息,专注于为自己建立美好的生活,培养友谊,并享受与家人的美好时光,这是可以的。 仅仅因为我们非常敏感,并不意味着我们必须承担起世界的责任。 有时候不要耸耸肩,记住我们可以先照顾好自己,才能为他人提供最好的帮助。

我并不想使Spade或Bourdain惨死于我或其他同情者。 但是我知道,这个消息使我震惊,因为重要的生命损失使他们感到震惊-即使他们不知道。 而且,知道自杀的连锁反应后,我很烦恼,准备面对更多的坏消息。 但是后来我想起,我的工作从未是拯救世界。 我的工作是住在里面。 成为它的一部分。 希望是很好的一部分。 我开始照顾我,重新专注于自己的生活和优先事项,并记得尽我所能地伸出援助之手,以便生活中的每个人都知道他们很重要。

那也意味着你。 没关系 我救不了你 只有你能做到。 因此,亲爱的读者,请注意。

对于那些遭受悲剧浪潮和负面新闻不断冲击的人来说,您并不孤单。 稍等片刻,学习为自己打造救生艇。

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聋哑听觉1–800–799–4889

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