ABC的体育礼仪

每个健身者需要了解的内容。

健身房礼节很简单,必须有礼貌。 RC在线教练运动员应设置并超过标准。 我们是一个致力于改善自己和周围世界的部落。 保持清洁,健康,安全和有趣的健身房环境是关键。 我们可以控制自己的行动方式和采取的行动。 让我们尽力使每个地方都比发现的地方好一点。

如果有人在您需要的机器,砝码或某些设备附近,请问是否可以先使用它。 在抓住或使用任何物品之前,请确保已完成操作。 这有助于保持每个人的安全和礼貌。

尊重其他运动员,教练和工作人员/人员。 将您的空间和个人物品限制在一个较小的区域,确保远离正在进行的任何课堂,并等到培训师/教练与客户/课堂讲完之后再问他们任何问题。

粉笔

承担责任。 粉笔应留在粉笔桶中或手上。 取一小撮粉笔,并用在粉笔桶上方/内侧。 请勿将粉笔带到体育馆的另一端,不要躺在地板上,不要在体育馆玩热土豆等。

保持专注于您的训练。 健身房可能是结识新朋友,社交和娱乐的好地方! 请记住,您在那里首先要完成培训。

空的

空条应放回机架中(不可滑动,掉落,旋转)。 您绝对不应站立或坐在杠铃上。 只能用手举起杠铃-出于任何原因,都不应该用脚接触杠铃,甚至重新调整杠铃在平台上的位置。

数字

找出要使用的最小数量的板,以实现所需的负载。 示例:如果您有45#杠铃,并且杠铃需要加载到185#,请使用杠铃,2 x(45#)板和2 x(25#)板。 请勿使用多个小板装载钢筋。

向新成员或任何需要帮助的人(当/如果您能够提供帮助)提供帮助。 与新成员握手并自我介绍。

救命

擦去可能留下的任何脏物(汗水,水滴,鲜血,吐痰,眼泪……),以帮助保持健身房/设施的清洁。如果在地面上看到一片垃圾,请捡起。 您不仅离开那里的感觉比发现的要好,而且通过弯腰捡起东西而获得了另一个高质量的铰链销售代表。

影响

站直姿势,限制在健身房的放映时间,并花时间做些细小的事情(例如系鞋带并与前台人员进行眼神交流),以影响周围的人。

加入

加入积极的对话,不要加入消极的对话。 例如,有人提到他们前一天晚上睡得很差,或者锻炼后感到酸痛。 不要同情他们或提起您的痛苦,切勿发表评论。 加入积极的一面,不要把注意力转移到消极的一面。

保持

如果您将相机/手机用于音乐,检查程序/锻炼或拍摄自己的照片以供审查(由您自己或您的教练),请将其放在附近。 请勿将手机放在附近,以查看社交媒体,进行商务通话或回复电子邮件。 尽可能在场。 这是你的时间。 好好享受。

加载

在架子上装卸板时,请每侧装一个。 示例:如果条形的每一侧都有2个(45#)板,请从左侧取一个,从右侧取一个,然后重复。 不要尝试从一侧取下2个板,因为另一侧装载的90#可能会使杠铃翻倒(请阅读:可能会发生灾难)。

使

做出明智的决定。 蹲下时应从机架上退后足够远的距离,不要直接举起镜子前(以确保每个人的安全并为迷信的人节省7年以上的“厄运”),并退还您可能拥有的所有设备完成后将其带到您的原始位置。

决不

永远不要说“ c ** t”。(提示:这个词与“ rant”押韵。)可以。 您可以。 您可以。

准时

要准时。 如果您要上课,与培训师,教练,朋友或您自己见面,请在您确定的时间准备出发。 如果有的话,请尽早。 “如果您准时,那就迟到了。 如果您还早,那么您就可以准时了!”

公园

如果您开车去健身房,请把车停在后面。 到达体育馆前部需要采取的额外步骤可以起到很好的热身或放松的作用,从坐姿过渡到训练,反之亦然。

质量

命中优质代表。 如果您在体育馆里,那是有原因的。 无论是变得更好,变得更强壮,以某种方式还是以某种方式,重点始终是质量胜于数量。

拉克

您拿出设备,将其收起。 例如,如果您到达机器时,机器上还留有砝码,则在完成后将它们放好(即使开始时它们已经装好了)。

远离升降机的前视图。 如果运动员正在举重,请不要目视他们或走在他们的道路前面。

毛巾

如果出汗过多,请带一条毛巾,否则可能会接触到任何东西。 您宁可不要坐在腿部伸展机上,陌生人汗流pool背。 别那么陌生。

使用

举杠铃时,请使用衣领/夹子。

发誓

发誓每天都尽力而为。 您之所以在这里是有原因的,您“得到”到那里。 您不必如此。

洗你的手。 我们所有人都共享杠铃,哑铃,壶铃等。经常洗手可以帮助您和所有人安全。 在健身房之后洗手还可以确保方向盘在回家的路上不会被粉笔覆盖!

X

消除可能会跨越您的想法的任何消极情绪。 是有人讨厌地,不正确地使用一件设备,还是让他们的孩子到处乱跑? 设法使自己摆脱任何不利于您的负面思想或情绪。 深吸一口气,放开您无法控制的东西。

是的你可以。 每当您再次猜测这些原理或能力时,请对自己重复一次。 你可以,你会的。

划出区域-进入凹槽并集中注意力,以体验流动状态。

RCOnlineCoaching提供针对心态,生活方式,营养和锻炼的个性化编程。 填写联系表格,以了解有关个性化编程如何使您的生活更加美好的更多信息!