马格尼祖姆·奥尔马扎(MAGNEZYUM OLMAZSA)

维生素矿物质维生素维生素B12,维生素D,维生素C,维生素E,欧米茄3,卡尔西尤姆…Ancak nadir olarak Magnezyumuhatırlıyoruz。 从3000英尺起,到Magnezyumunvücudumuzda场。 Bu etki kas ve sinir sisteminindüzgünçalışması,kalpsağlığınınkorunmasıve daha fazla hayati fonksiyonüzerindegerçekleşiyor。 亚妮· 马格尼兹姆( Yani Magnezyum)的维他命矿物质kadarbüyükbirönemesahip是她的ne kadar arka planda kalsa dayukarıdasaydığımız维生素。

Peki NedenVücudumuzdaMagnezyumEksikliğiOluşuyor?

MagnezyumEksikliğininbazıtemel sebepleri mevcut ve bu bu sebeplerigünlükyaşantımızdaoldukçasıkduyuyoruzaslında。 Mesela“ GDO”,​​“AşırıİlaçlıTarım”,“EndüstriÇiftçiliği”,asityağmurlarındakiartışgibi besininyapısınıbozan durumlar ve dahabirçokuygulamaıııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııı Almanya Karlsruhe TeknikÜniversitesi2002’deyaptığıçalışmaylabesinlerdenaldığımızmagnezyumoranının,%23 ila%75oranındaazaldığınıgözlerönüneserdi。 马勒塞夫(Maalesef),喀山辛(Kazancıngerisindekalıyor)。 Daha fazla geliriçinşirketlerbesinlerleçokrahat oynayabiliyorlar。

MagnezyumİhtiyacıArtanKişiler

Sporcular,YüksekFiziki faaliyette bulunanlar

StresAltındakiler

Gebelik ve Emzirme Durumu

İdrarSöktürücüİlaçlarıKullananlar

克鲁尼克·巴格萨克(KronikBağırsakHastalığıBulunanlar)

尤塞克(Yüksek)Yağlıve尤塞克(Yüksek)KarbonhidratlıBeslenme

GünlükNe Kadar MagnezyumaİhtiyacımızVar?

Erişkinbirkadınıngünde300 mg Magnezyumalmasıgerekirken,erişkinbirerkeğinisgünde350 mg Magnezyumalmasıgerekir。 Kadınlariçindikkat edilmesi gereken durumlar; gebelik ve emzirme halleridir。 Bu haldekikişileringünlükmagnezyumihtiyacı700 mg’ye kadarçıkabilir.Aksihaldedüşükveya erkendoğummeydana gelebilir。

Ciddi Fiziksel efor gerektiren bir sporlauğraşankişileriçindegünlükmagnezyumalımıciddiönemtaşıyor。 Çünkü,VücudumuzdakiMagnezyumunasılfonksiyonu kan ve kas sisteminde bulunuyor。 Bununla beraberÖzellikle健美运动tarzısporlauğraşanbireyleriçinönemliolan蛋白sentezininsağlanmasındamagnezyum lksıralardageliyor。

MagnezyumEksikliğininBelirtileri Nelerdir吗?

  • 德佩森
  • 阿黛尔·奥塞西(Adetöncesioluşanşiddetliağrılar)
  • Süreklihale gelenastımatakları
  • 卡尔普·里蒂姆·索伦拉里
  • SürekliOluşanKramplar
  • Kabızlık
  • UyumaktaGüçlükÇekme
  • 尤塞克·坦西永(YüksekTansiyon)
  • SürekliYorgun Hissetme
  • 米格伦(Migren Krizleri)
  • 卡斯拉达(KaslardaOluşanKramplar)
  • Eller ve AyaklardaUyuşma

MagnezyumEksikliğiNasılGiderilir?

1)贝辛勒

普通ŞartlarAltındamagnezyumbakımındanzengin besinler mevcut。 Ancakgünümüzkoşullarındabesinlerden magnezyumanlamındatamamen faydalanmakçokzor o sebeple besinlerinayrıntısınafazlainmeyeceğim。 Sadece sizlerle magnezyumaçısındanzengin besinleripaylaşacağım。

1.1)MagnezyumAçısındanZengin Besinler

  • Ceviz,Fıstık,Fındık和Badem gibikuruyemişler。 Kavrulmuşolmamasınaözengösterin。
  • Mercimek,Kuru Fasulye,Nohut,Bezelye
  • 塔姆·塔希拉尔
  • Ay ve KabakÇekirdeği
  • 伊斯帕纳克(Pazı)
  • 香尾
  • 南妮·罗卡
  • 赫尔马(İncir)
  • Pancar olaraksıralayabiliriz。

2)TAKVİYEEDİCİGIDALAR

“ Ekgıdalar”,“ Supplementler”diğerbiradıyla“ takviye edicigıdalar” deninceaklınızailk gelen soruyu duyuyor gibiyim。 Zararlıdeğilmi bunlar? Hayırzararlıdeğiller。 Siz butürgıdalarıilaçgibigörmedikçe。 Kendinizi tedavi etmekamaçlıkullanmadıkçazararlıdeğil。 Ekgıdalarlailgili dikkat etmeniz gereken noktalarauydukçamagnezyum takviyesi kullanabilirsiniz。 Takviye edicigıdalarıgünlükyediğinizgıdalargibidüşünebilirsiniz。

Dikkat etmeniz gereken noktalar ise:

  • Mevcut birhastalığınızvarsa ya dailaçkullanıyorsanızdoktorunuzadanışmalısınız。
  • Günlükbelirtilendozlarınüzerineçıkmamalısınız。
  • Hiçbirzamangünlükaldığınızbesinlerin yerine ekgıdalarıkoymamalısınız。

Bu arada大小tavsiyeedebileceğimmagnezyum takviyesiiçintıklayınız。 Karialife LimonAromalıMagnezyum,正常beslenme ilealamadığınızminerallerialmanızısağlarböyleceaktifyaşantınızı她的zamankinden dahadinçve dahasağlıklıgeçirmenizeolanaktanır。

Konuyuözetlemekgerekirse; Magnezyumun dadiğer维生素ve矿物质kadarönemliolduğunuunutmayacağız。 Vücuttayeterincebulunmamasınınciddi sorunlara yolaçabileceğinigözardıetmeyeceğiz。 Besinlerin artski gibiolmadığınıbu nedenle magnezyum konusunda normalgıdalarlabirlikte“ EkGıdalarıda” beslenmemize dahiledeceğiz。

凯纳克拉尔

www.geneltip.org/upload/sayi/40/GTD-00294.pdf

http://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/osman-muftuoglu/magnezyumsuz-olmaz-40594619

http://www.kibrispostasi.com/c77-SAGLIK_KISISEL_BAKIM/n255789-magnezyum-minerali-hakkinda-bilinmesi-gereken-her-sey-251220

Magnezyum TakviyesineİhtiyacınızOlduğunun12 Belirtisi

https://www.fitnesskocum.com/magnezyum-takviyesi-nedir/