创意有氧运动-椭圆版

伙计们,在这里我们再去一次!

一个有创意的有氧运动,将使您的心脏跳动,并使您保持愉悦……好吧,在椭圆机上锻炼时,尽可能地获得娱乐。 生活变得非常忙碌,但是您总能找到一种使自己的30分钟尽可能有效的方法。 到本系列结束时,您将拥有大量有氧运动的创意,可在需要提高动力时立即跳转!

这是第三部分,重点是抵抗力和使您流汗! 椭圆机是一种极富挑战性的设备,但是一旦您知道该怎么做以及如何最大程度地利用机器,就可以享受真正的享受。 在椭圆机上执行以下程序,发现自己在短时间内就消耗了卡路里。 需要其他挑战吗? 不要握住手柄……放开手,用双腿踩踏,并在稳定身体的同时感觉到核心灼伤。

总有一种方法可以将其带入新的高度。

挑战自己!

暖身
0.00–2.00:阻力5

锻炼
2.00–5.00:阻力位8
5.00–10.00:阻力10
10.00–12.00:阻力8
12.00-15.00:阻力12
15.00–20.00:阻力8
20.00–22.00:阻力14
22.00–25.00:阻力8
25.00–27.00:阻力线10

冷却
27.00–30.00:阻力5

老实说,经过这一次您会感觉到自己的腿,但是值得付出努力!

有自己的创意吗? 请务必在下面分享。

与“我的肌肉厨师”一起,饮食健康不再是一个难题。 我们提供市场上最好的品尝肌肉和减肥食品,并提供便利的送货上门服务。 非常适合运动员,健身爱好者,健美运动员或任何想要保持体形的人。 立即订购。