氧化还原挑战

我向您挑战,要朝着健康幸福的方向迈出这些关键步骤

生活就是要尽可能的活着。 健康,幸福和长寿实际上是同义词。 春天来了。 现在是时候养成一些新习惯,以帮助您实现自己想要的健康,幸福和长寿。

因为如果生活要尽可能地活着,那么生活就是要拥有健康和能力去做使您感到还活着的事情。

每个人都有使他们着火的东西。 他们无法阻止的事情。 他们比其他任何人都更有激情。

当被问及为什么要爬珠穆朗玛峰时,乔治·马洛里爵士回答说:“因为它在那里。”

我相信每个人都有自己的个人珠穆朗玛峰。 我们大多数人都不太关心攀登珠穆朗玛峰,但是我们有一些事情要做。 我们一生必须做的事情。 对于大多数人来说,这仅仅是学习一些值得学习的东西,建立一个值得居住的身体,拥有一个值得爱的家庭,要做一些值得做的事情,最后要让一些值得做的事情坐下来无论是啤酒还是唐培里侬(Dom Perignon)。

我想知道您的个人珠穆朗玛峰是什么。 在评论中留下您的答案,或在社交媒体@StillmanMD上找到我。

我个人的珠穆朗玛峰就是生活本身。 我想了解生活的运作方式。 这包括教人们如何使用它,以便他们可以到达自己的个人珠穆朗玛峰的顶峰。

健美运动员罗尼·科尔曼(Ronny Coleman)曾经说过:“每个人都想成为健美运动员,但没人愿意举起这些沉重的重量。”

罗尼感到有些惊讶。 如果您要弥补自己的珠穆朗玛峰的麻烦,那么您将需要进行努力。 您还将需要进行辛勤工作所必需的健康和福祉。

我创建了氧化还原挑战赛,以此作为起点,将您当前的健康状况更新为更好的状态。

一位因时间和金钱而挣扎的出色患者启发了我写这本书,因此我在写这本书时就考虑到那些因时间和金钱而挣扎的人们。

为什么称为“氧化还原挑战”? 氧化还原是一种新兴的衰老和疾病理论,它统一了许多先前的医学悖论。 基本上,死亡是氧化的过程,使构成您的分子的磨损快于其被替换的速度。 这与我们在轿车和卡车上看到的生锈过程没有什么不同,金属氧化就是我们所说的“生锈”。您的身体与汽车不同,您可以通过多种方式自我修复,只要您注意到,在您不知不觉中,通过您的选择提供帮助和阻碍。 爱因斯坦说,你的身体通过量子力学魔术起作用,机制如此之奇怪,以至于爱因斯坦说,如果它们是正确的,那么整个世界一定是疯狂的。 爱因斯坦是对的-世界是疯狂的。 理解量子魔术是我个人的珠穆朗玛峰。

无论您是谁,祝您好运。 我认为,如果您想避免生锈,然后再登上个人珠穆朗玛峰的顶峰,我认为应该从Redox挑战开始。

在改变饮食或生活方式之前,您应该详细咨询医生。 如果您生病了,其中一些习惯可能会给您带来麻烦。 我不是您的医生,并且如果您损害我在这里写的内容,我的执业许可证也不是彩票。 好的建议只取决于其实施-我对您的实施不承担任何责任。

在三十天内,我向您提出以下要求:
1.不要找借口。 像冠军一样100%地比赛。 挑战结束后,您可以重新找借口,如果您要这么做的话。
2.在黎明时起床,让第一个光线看到太阳。
3.到户外去看日出至少20分钟。 这是设定昼夜节律的关键时刻。
4.脱下鞋子,让脚接触裸露的地面。 这使您的身体能够感应到地球的电磁场,从而进一步有助于同步您的昼夜节律。
5.仅喝水,绿茶或黑咖啡。 不要在这些饮料中添加任何甜味剂或奶精。
6.观看日出后立即吃早餐。 无论您将盘子装满了什么,都最好选择蛋皮蛋。
7.以某种形式每天或多次吃鱼。 如果您是a)破损,b)懒惰和/或c)做饭不好,我推荐沙丁鱼和牡蛎罐头。
8.每天吃某种形式的海藻。 尝试将沙丁鱼罐头和牡蛎罐头包裹在紫菜中。 我称之为“流浪寿司”。
9.多吃当地和季节性的食物。
10.避免食用精制谷物和加工食品。
11.最大限度地增加白天的自然光线照射。 如果您可以坐在窗户外面或窗户旁边,请这样做。 如果必须使用人造光,请尽量少用。
12.避免使用电视,计算机,平板电脑,智能手机和社交媒体。 向人们保证您没有被绑架,丧失能力或被杀害,并收集信息以更好地满足此挑战的要求是可以接受的用法。 为了获得奖励积分,请在不使用无线网络时将其拔下(或者,我喜欢称之为无线网络油炸),然后将手机置于飞行模式。 如果您觉得无聊,请从此列表中阅读一本书。
13.晚上7点以后不要吃任何东西。 晚上7点之后进食会破坏您的昼夜节律,并破坏夜间运行的身体再生程序。 理想情况下,日落后您不应进食(对于大多数人来说,在一年中的某些时候这是不切实际的)。
14.睡在阳光下。
15.天黑后只能使用红光。 我用的是这个红色的头灯。 您也可以从lowbluelights.com购买低蓝光灯。 如果您在晚上视力有问题,请小心限制光线-我不希望您因为看不见而摔倒。
16.天黑后,无论何时在人造光下,都应穿蓝色阻滞剂。 如果您需要时尚,请使用代码StillmanMD购买一副RaOptics。 如果您没有钱和/或虚荣心,请购买一副DeWalt激光增强眼镜。
17.在计算机上安装Iris(用折扣码StillmanMD购买),然后在智能手机上安装或激活蓝光(或夜间模式)应用程序。
18.每天为别人做点好事。
19.每天晚上睡觉前,找点笑的事。
20.今天要比昨天更加积极。 负性是实现低氧化还原和早期坟墓的最快方法。

杰克·克鲁斯(Jack Kruse)医生为我提供了上述大部分知识,应得到认可。 我在这里和那里添加了几颗珍珠,并使其成为借口。

春天来了。 通过“氧化还原挑战”提高氧化还原度来改善您的生活。