不开心? 这是要做的三件事。

冬季感到困倦和焦虑吗? 您可能患有SAD(季节性情感障碍),也称为冬季抑郁症。 如果您认为自己可能患有SAD,首先去看一下GP,但是以下一些生活方式措施可以帮助您:

让(假)日照进来

缺乏阳光被认为是SAD的主要驱动因素之一,因为我们的自然身体节奏受到干扰。 考虑使用灯箱,该灯箱可提供模拟的阳光,从而刺激血清素的生成,这是调节情绪的激素。

到外面

即使增加一点自然光线照射也会有所帮助。 从在窗户附近工作到午餐时间散步,请尽可能地使您的室外活动最大化。

改变饮食

SAD的常见症状是渴望摄入碳水化合物,并在其中补充饮食。 而是尝试糙米,香蕉和全谷物,它们自然可以提高您的血清素水平。 研究表明,服用维生素D补充剂的人抑郁症也有明显改善。