5下腰痛的预测指标

最近的三项研究表明临床发现可预测潜在的急性下腰痛发作。 这些腰痛的危险因素如下:

腰椎前凸曲线降低

腰椎前凸是腰部的弯曲。 脊柱前凸过少或“后背平坦”可能意味着下背部紧绷且承受压力,或表​​明椎间盘膨出。 错误的移动方式可能会导致急性下背部疼痛。

腰椎侧屈运动范围减少

下背部的侧面弯曲或横向弯曲很重要,因为缺乏侧面弯曲会在腰椎上施加压力。 运动应该像紧身,平稳和连续的动作。 由于侧屈受限,大多数伤害其下背部的人的运动能力较差。

Ham绳肌运动范围的限制

移动时,紧绷的腿筋会使腰部承受更大的压力。 腿筋过紧也可能代表小腿和臀肌的问题,这会给腿部造成负担并限制骨盆的运动。 这会导致下背部椎骨关节和相关肌肉的周围和周围产生更大的劳损。

腰椎间盘退变(关节炎)(腰背)

这是X射线上最常见的发现。 在X射线上看到的退化是症状还是问题? 通常都是。 多年的脊柱运动不良,创伤和不良姿势会导致过度的磨损和下背部椎间盘的退化或腐烂。

以前的下腰痛发作

外侧屈曲和绳肌运动范围的限制以及腰椎前凸的减少与在12个月内发生腰痛的风险增加相关。

椎间盘退变的改变和以前的腰痛史是将来复发的危险因素。

对于我们大多数人来说,背部问题是自我解决的想法是不正确的。 这个问题暂时沉默了一段时间,并且常常在几年后以更糟的形式出现。

日常运动,在下背部保持良好的弓形曲线可以帮助预防背部疼痛和脊柱问题。

除非我们感到痛苦,否则我们大多数人都不知道背部有问题。 “正常”的日常疼痛和僵硬通常根本不正常。

作为脊医,我着眼于整个身体,并帮助您识别背部问题,甚至是无声的问题。 脊椎疗法通过特定的调整,肌肉释放和针对性的运动来恢复背部的运动在许多研究中都被证明是有效的,并且是安全且被广泛接受的。

首先找合适的脊骨治疗医生可以解决背部问题,并帮助您避免不必要的测试或更具侵入性的干预措施(例如注射或手术),这些措施从长远来看可能是有害的。 解决问题的原因可以防止其他与运动有关的问题,例如颈部,肩膀,膝盖,臀部,脚踝和脚等身体其他关节和部位。

参考文献:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418732/
https://tbiomed.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12976-015-0020-3

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24462537/

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