新的分析表明更年期和失眠并存

更年期影响着女人体内的每个系统。 最近的分析表明,睡眠是老年妇女可能遭受痛苦的领域之一。

妇女极易发生睡眠障碍,这是一个谜,研究人员一直在探索,但从未完全解决。 从女性荷尔蒙到现代生活的压力,有许多造成这种缺乏优质睡眠的原因。 计时生物学的新研究发现,更年期的女性尤其容易失眠,其中三分之一以上的人报告失眠。

失眠的影响

失眠不只是一种夜间疾病。 不眠之夜的影响可能使人们精疲力尽,更有可能发生致命事故,甚至使他们患慢性病的风险更高。 缺乏优质的睡眠几乎可以影响一个人的生活和健康的各个方面。 但是,为什么妇女(尤其是围绝经期的妇女)如此不成比例地倾向于不眠之夜?

绝经的昼夜节律

更年期的副作用遵循昼夜节律。 妇女在晚上更容易出现潮热或不适感,甚至难以忍受的温暖。 这是核心体温最高的时间,因此从直观的角度来看,此症状的发生时间很有意义。

此外,更年期妇女会发现其许多症状都遵循昼夜节律。 这可能是由于生理节律对雌激素产生的影响。 与许多激素一样,除了每月一次,雌激素的产生遵循24小时周期。 由于更年期的许多副作用与女性生殖激素的减少有关,因此这些症状可能与可预测的日程有所不同。

荷尔蒙变化与睡眠

然而,昼夜节律与更年期之间的联系是双向的。 正如最近有关失眠的数据所表明的那样,女性荷尔蒙不足会影响昼夜节律。 温度是昼夜节律的核心部分。 我们的体温在晚上升高,然后在晚上下降。 如果妇女无法及时入睡,她们可能会发现自己无法入睡或无法入睡。 研究人员认为,雌激素可能参与下丘脑的温度感应,使复杂的问题更加复杂。

另外,孕激素是一种似乎有助于睡眠的女性激素,在绝经期间和绝经后会降低到较低水平。 研究发现,在孕激素水平低的月度周期中,例如月经期间,妇女的睡眠状况不佳。 由于绝经期中的孕酮水平持续不断地降低,孕酮的缺乏可能是更年期失眠的有力诱因。

因为所有女性都会经历更年期,所以对于保健从业人员来说,了解这一自然过程很重要。 新的信息可以带来新的治疗方法,使绝经后妇女的生活改变更加舒适和愉悦。 此外,如果确实确定了引起原因的联系,则有可能进行计时疗法。 同时,研究人员建议患有失眠症的女性遵循该疾病的标准建议,包括晚上光线不足和在需要时补充褪黑激素。

最初发布于 Chronobiology.com