坚持希望,时间会改变

你没想到这一点。 我知道您害怕恐惧逐渐蔓延的那一刻,并且您认为自己在这里绝对孤单。 您会在一个如此普通的房间里怀念童年,老朋友和那些充满欢乐的下午。 在现实世界中,您就在这里。 真实,残酷,机械,冷漠的世界。 我知道你很累,我知道你想辞职,而且我知道到目前为止,这并不容易。 我不想告诉你你只是在想什么,我想告诉你它在那里,不管它看起来有多糟,但是你比你想像的还要勇敢。

您要告诉自己的第一件事是“感觉像这样是可以的”。 实际上,这是我们所参与的那种社会中最自然的结果-竞争激烈且要求苛刻。 我们生活在称为“ facebook和Instagram”的个性化报纸时代,正是这些报纸是问题的催化剂。 环顾四周并理性地推理“至关重要的是,社交媒体中的每个人实际上是否真的可以像他们描述的那样快乐?” 想一想,一天中有多少时间花在了无人分享的平凡活动上? 那些构成我们生命90%的平凡差距在哪里? 重要的是要意识到生活对每个人都是艰难的,对每个人来说都是如此。 甚至是富有,特权和聪明的人。 你知道为什么吗? 这是因为幸福不在于事物和成就。 它取决于我们对事物和成就的态度。

抑郁症不仅是一个阶段,如果您只是去公园,抑郁症就不会消失,如果您只是停止思考,抑郁症绝对不会减轻。 关于心理健康,有一些至关重要的事情,作为一个社会,我们无法教会我们的孩子,实际上,由于没有像我们本来应该经常讨论的那样,使这种谈话成为一种禁忌。 绝对有必要承认,自卑或自信心低落并不是感到羞耻的事情。 我们中的许多人都有这种感觉,这是我们自我发展话语的一部分。 感觉不值得或不受欢迎的感觉是可以的,不能确定但不是异常。 实际上,它与您的潜力无关,而与您的环境有关。 像查尔斯·达尔文和牛顿这样的天才患有焦虑症,亚伯拉罕·林肯则患有抑郁症,托尔斯泰和我也可以列举更多。 关键是您要经历的事情与环境的关系比与您的关系更多。

我想分享我在焦虑和失眠时所学到的东西。 首先,相信我,你会变得更好。 您将再次与以前一样。 变化是自然法则。 您的心理状态是环境和条件的建构。 相信大脑的神经可塑性。 请给它时间和决心。 第二,我建议,冥想。 是的,它有效。 它像魔术一样工作。 唯一的事情是需要时间。 但是在适当的时候,您将发展成为一个更强大的人,即您想要成为的人。 我通常会听Sam Harris或Joseph Goldstein讲解关于思想,冥想和正念的知识。 他们提供了极大的帮助。 我也建议听佛陀的一些教.。 您不会相信它们到今天为止是多么实用。 第三,稍微改变您的生活方式,增加运动量和健康饮食,同时对自己进行一些额外护理。 最重要的是,在这个困难的时刻,请对自己好一点,它将过去。