保持身体健康的简单提示

文章由 GLYD内容小组成员 Nicholas Ader 提供

旅途中所有必须尝试的餐点和额外的行程安排,似乎几乎不可能在假期保持健康。 但是,在增加旅行里程的同时,您不必增加负担。 尝试以下3个简单技巧,以帮助您保持健康享受下一次旅行。

1.知道你的选择

人们到处都有健康漏洞。 如果您去西方国家旅行,附近可能会有健身房。 我亲自在加勒比海,日本和印度发现了体育馆。 只要确保无论您要去哪里( 谷歌翻译都可以)学习“ gym”的翻译 ,都可以。

您还可以尝试Zeamo,该应用程序可让您在旅行时查找健身房,并在世界各地的健身房购买一日通行证。 如果您仍然遇到问题,请使用GLYD应用与当地人(GLYDrs)建立联系 ,他们在各自城市的体育馆都有独家报道 。 或尝试在应用中搜索“健身”或其他相关术语,以查看附近是否有地方。

2.跳过健身房

您附近没有体育馆吗? 别担心! 体重和酒店房间的锻炼效果很好。 像You Are Your Own GymSworkit这样的应用程序可以帮助您随时随地进行锻炼,而无需任何设备,就可以发挥创意。

并且不要害怕尝试新的东西。 虽然许多目的地都有某种健身俱乐部,但它们可能并不完全符合您的需求。 旅行的关键是“顺其自然”,因此,如果目的地不符合您的需求,那么进行任何锻炼总比没有好,对吧?

3.注意宏

找时间和锻炼的地方可能很艰辛,但在旅途中饮食是否正确? 那不可能。 但是,计数或“跟踪”大量营养素可能是保持饮食健康所需要的。 简而言之,它通过跟踪您每天消耗的蛋白质,碳水化合物和脂肪的克数来知道您吃了什么以及有多少食物。 可以将其视为计算类固醇的卡路里。 只要您保持自己的极限,宏计数就可以使饮食更加灵活。

您甚至可以使用MyFitnessPal在手机上简化跟踪操作,以访问大量的食物数据库。 的 IIFYM计算器对于计算和个性化分配的“宏”也非常有用

现在,您有了可以帮助检查的信息,请继续为菲律宾的Adobo或越南的Pho腾出空间。 下次您在新的国家/地区时,每分钟都应品尝各种口味。

GLYD 上查看我尼古拉斯·阿德(Nicholas Ader), 了解我在佛蒙特州及全球最喜欢的旅行和健身场所。 您所在的城市有一些喜欢的体育馆或健康食品点? 让我们继续对话。