减脂和激素

最近,我一直在阅读许多有关激素以及它们与脂肪减少或任何与健身相关的目标直接相关的信息。

清楚地了解荷尔蒙如何在体内发挥作用后,您将更好地掌握如何利用它们来发挥自己的优势。 在接下来的两期中,我将在博客中介绍这些激素,它们都会影响您的心理,身体,社交和情感健康; 对您的生活造成如此巨大的影响,了解101激素可能是个好主意。

这周,我想集中介绍一种名为瘦素的激素。 由于该名称源自希腊语leptos,意为“瘦”,因此我认为在博客的封面上使用漂亮的车身照片是合适的。

别担心,我不会歧视,这是另一个。

现在我们已经完成了这些健身模型的身体流口水,让我们来谈谈瘦蛋白。

这种激素特别有趣,它在节食减肥中起着很大的作用。 由于健身模型的工作是让他们看起来不苗条,所以他们可能不知道这些照片,但是当他们进入“剪裁”阶段时,瘦素对他们的身体负有责任。 但是与此同时,您的身体比您更聪明,并且可以在某个特定点足够快地停止该过程,这就是您对脂肪减少感到沮丧并且碰壁的时候。

这听起来很熟悉吗?

例如,当您看到某人或您自己可能在几天或几周内掉了磅,然后静止不动时。 这是因为您体内的这种激素很少。

瘦素负责与其他激素(例如T3和T4)一起调节您的新陈代谢(对于这种激素,请考虑甲状腺)当瘦素达到高水平时,您的T3和T4的产量也会增加。 这个过程可以让您快速燃烧脂肪; 但是当瘦素水平下降时,其他激素也会下降。

这是暴风雨袭击的地方…。 瘦素是在脂肪细胞中产生的,当您在一周内看到最大的输家常数失去30磅时,这很有意义。 这是因为他们有很多脂肪,还有很多瘦蛋白来帮助他们融化脂肪。

但是,瘦素与卡路里直接相关。 当您少吃卡路里时,您的瘦素水平就会下降……。这会导致您的进展完全停止。 在最大的失败者例子中,这也很有道理,因为他们继续前进,让他们减肥变得更加困难。

现在您可能正在思考……。 我需要少吃些脂肪燃烧,但少吃会破坏我生产瘦素的能力,而瘦素燃烧脂肪……。 没有任何意义,这是一个废话。

好吧,该死,我现在该怎么办?

我会告诉你。 像:

  • 在体育馆每周至少锻炼2次举重
  • 计划的作弊日
  • 高蛋白质摄入
  • 低果糖摄入
  • 并且每周只能将卡路里降低到不超过500卡路里。

所有这些其他所有策略都可让您调节和维持最佳的瘦素水平,以实现最佳的减脂效果。

哇,谁知道激素在减脂方面起着如此重要的作用?