我们没有健康的5大原因

面对现实吧。 健康很难。 不仅困难,而且非常困难。 今天,美国有71%的成年人被认为超重或肥胖。 世界上最具创新力的国家怎么可能会遇到如此艰难的时光,而这会影响到每个人的福祉?

首先,甲板对您和我不利,因为食品行业比任何事情都重要。 如果食品业务只涉及美元,那么普通的Unhealthy Inc.就会受到激励,向您提供有史以来最令人上瘾的食品,并且比任何更健康的选择都便宜。 然后他们宣传我们最糟糕的个人食品诱惑,以至于我们的渴望是绝对不变的。

我们大多数人都尝试过解决和决心,甚至许多人都取得了一定程度的成功。 但是,无论如何,我们似乎总是回想起以前的样子,下次告诉自己好运。 事实是,只要我们继续忽略实际存在的问题,并继续做我们一直做的事情,我们就将不断取得我们一直得到的结果。

挑选出的能够成功成为自己并保持健康的少数人与其他所有人之间有什么区别? 事不宜迟,以下是5大原因:

1.支持网络

前几天,我的一个朋友和我分享了《非洲谚语》,说:“如果你想快一点,就一个人走。 如果你想走远,那就一起去。”

在寻求健康饮食方面尤其如此。 我将在短短的几周内取得长足的进步,甚至会减轻一些体重,但是几个月后,我回到了原来的位置。

事实证明,对您或我而言,做出任何积极的生活方式改变的最重要因素是拥有支持网络来支持我们。 我们需要人在角落里,我们需要那些人扮演非常具体的支持角色来帮助我们前进。 他们需要下定决心,使我们致力于实现自己的目标,并有一颗仁慈和鼓励的心。 关键是要与我们诚实地尊重并重新集中精力并重新努力的人们进行持续,真实的对话。 这是健康变革的绝对基础。

2.知识库

下一个最大的问题是营养世界几乎是无可救药的。

关于健康饮食,减肥方法等等,有数百种理论。 这些理论中的大多数相互矛盾,并且某些确实能产生合理体重减轻的饮食实际上可能因营养不良而长期产生有害的副作用。

不是说知识不存在。 它只是埋在一个行业内,并且是一个充满激情的话题。 这就是为什么在某些州,未经适当认证就提供任何营养建议实际上是非法的。 我们的身体很复杂,人们一生都致力于研究它们。 不仅如此,我们每个人都有独特的身体,独特的生活方式,我们自己的目标甚至独特的口味。 对我的朋友来说最好的事对我可能根本不好。

最重要的是,知识是一个巨大的障碍。 如果健康将是我们的重中之重,我们还有选择的余地。 我们需要花费时间来真正地学习做出针对我们特定情况的最佳决策所需的营养和健康科学,或者寻找知识渊博的合作伙伴,愿意了解我们,投资于我们的特定情况并帮助指导我们取得健康的结果。

3.时间

对于那些确实拥有强大支持网络和知识源的人,我们面临的下一个问题是时间。

即使向我们提交了一个出色,定制且经过全面审查的计划,我们仍然必须寻找时间执行该计划。 这意味着菜单计划,然后意味着杂货店购物,然后实际上是烹饪。 当然,健康的烹饪意味着监视食材和食用份量。 这意味着一天到一天地做所有事情,永不感到不知所措。 坦白说,对于像你我这样的家庭,生活,工作和爱好的人来说,这是不可持续的和不现实的。

在健康的地方就餐或注册家庭送餐服务是不合逻辑的选择? 问题在于,即使这些选项中最健康的选项也不是整体健康的。 他们甚至没有考虑所有重要营养素,也没有消除对单个部分进行控制的问题。 除此之外,几乎没有人在一天结束时为我们节省大量时间,最后但并非最不重要的一点是,它们不是自定义的! 他们没有考虑到单个个人的需求,品味或优先级。

那我们就放弃了吗? 我们会无限期地牺牲睡眠来为我们的健康腾出时间吗? 我们应该永远放弃自己的爱好吗? 继续阅读。 我保证这将更加乐观地结束。

4.无聊

在这一点上,我们可能会有些焦虑的声音说:“我有一个完美的解决方案! 我会为我的家人提出一个完美的营养餐计划。 我会考虑所有的宏观和微量营养素,并考虑自己独特的体型,口味和优先事项。 我将其归结为我自己的科学,然后最后我可以对自己的健康有所放心。 谁还会想吃奇亚籽和羽衣甘蓝以外的东西呢?”

一些更极端的人(例如我自己)已经按照这些思路进行了思考。 我们先考虑一下,然后再尝试,但最终我们作弊。 我为什么要放弃? 如果我有一个如此完美的自定义计划,我为什么会作弊? 不是因为太难了。 我最终放弃了,因为那太无聊了!

我们的味蕾并不是为永久食用相同的食物而建造的。 我们需要,我们渴望多样化。 否则,将有大量可口的节日大餐来临,我们意识到我们已经如此失踪。

5.紧急性

“问题在于您认为自己有时间。” —哲学家大约在公元前400年

我们大多数人可能都知道我们直觉所说的一切。 我们知道,这是争取健康的艰巨挑战,因此我们说:“明天我会解决这个问题。”然后,明天变成下周,下星期变成下个月,依此类推。 最终我会制定出一个健康,可持续的计划,对此我感到非常高兴,基于这种想法,我将一事无成。 当然,我不会像所有人一样,并且对无限期拖延这个问题的决定感到遗憾。

现实情况是,明天要做些健康的事情会导致今天的一生不健康。 如今一生不健康,将来会导致潜在的复合健康问题。

今天在做某事

综上所述,我们每个人都有能力对此做些事情。 为此,要做的事情就是承认我们所面临的真正障碍(支持网络,知识库,时间,无聊,紧迫感),并提出一项实现健康,安心和美好未来的真实计划。 我们需要思考过去失败的地方,如何从错误中学习以及如何坚持不懈。

因此,今天就制定计划。 那就是解决方案。 别等了 认真考虑您和家人的生活中的每个具体障碍,确定如何克服这些障碍并开始更健康的生活。

这是一个更健康的世界,
繁荣的表

PS如有任何问题,请随时通过ThrivingTable@gmail.com与我们联系。
要么
脸书