打乒乓球对整体发展有帮助吗?

开始感到不适,并寻找有效的方法来恢复健康? 今天走进乒乓球中心,掌控自己的健康状况!

全世界人们放弃健身方案的最普遍原因之一是单调和无聊。 乒乓球以严格的比例混合了严格的运动和趣味性,激发了容易跟上的健康生活方式。

乒乓球是全球最受欢迎的运动之一。 根据体育健身产业协会(Sports and Fitness Industry Association)发布的报告,从全美进行的32,000项在线调查收集的数据显示,该国大约有16,565,000名乒乓球运动员。

这项运动带来的好处可以大致分为以下几类:

  • 身体健康 :运动不足是造成民众健康不良的主要原因之一。 体育活动委员会提交的一份关于参加体育活动,体育和娱乐的报告指出,2016年有27.5%的美国人口未参加任何剧烈的体育活动。这一部分包括17.9%的6至9岁儿童,占13至17岁儿童的18.4%,25-34岁之间的成年人占24.1%,65岁及以上的成年人占38.4%。

乒乓球是一种令人愉悦的锻炼方法,有助于保持健康的生活方式。 这项运动涉及力量和敏捷性训练以及心血管活动,因此可以促进身体的所有发育。 乒乓球是一种有氧运动,也有助于维持人体最佳的新陈代谢速率。

  • 心理健康 :进行任何运动都会对大脑产生令人难以置信的积极影响。 心血管活动有助于释放某些“快乐激素”,顾名思义,这些激素可以起到良好的情绪提升作用。

一个小时打乒乓球对身体的影响与跑步相似。 每周的练习对防止个人和学生过度精神压力非常有益。

乒乓球也建议用于患有精神抑郁症和焦虑症等心理疾病的人。 此外,还建议患有自闭症谱系障碍的儿童定期参加游戏,作为一种治疗方法。

乒乓球运动要求球员不断保持警觉。 在理解对手使用的技术的同时,还需要激发每个动作的瞬间决策和战略计划。 因此,大脑的协调能力受到极大挑战,进而发展起来。

  • 娱乐 :非运动人士沉迷于一项运动的主要原因之一是其娱乐价值。 乒乓球比赛不仅可以提供很好的锻炼效果,还可以让运动员在健康而竞争的环境中相互联系。

乒乓球中心是与朋友和家人见面的好地方,尤其是在假期和周末。 在工作经常使您与亲人分开几个月的时间里,乒乓球会议是一个很好的机会,可以花一些时间与他们在一起,同时进行良好的锻炼。

打乒乓球还可以为您提供结识新朋友并结识共同兴趣的机会。 您甚至可以在当地体育设施与客户进行非正式会面比赛。

  • 乒乓球锻炼 :练习时的表现取决于身体的健康水平。 除了您的教练安排的日常运动之外,您还可以选择几种锻炼计划,以帮助您增强身体。
  • 有氧运动 :这对于减少体内多余的脂肪和增加心脏的心血管功能极为重要。 较强的有氧运动能力可以使您在练习过程中长时间保持活跃和充满活力,而不会感到胸部疲倦或沉重。

心血管活动还可以增加运动员的耐力,从而增强身体的耐力。

  • 另请阅读:打乒乓球对您的孩子有好处吗?

一些有效的有氧运动包括跑步(尤其是短跑),有氧运动,跳舞,散步和尊巴舞。 拳击锻炼对于增加心血管功能和肌肉发育也非常有用。

  • 敏捷训练 :身体的能力是乒乓球成功职业的重要组成部分。 横向跳跃和奔跑对于增强肌肉的能力是有效的。

高强度间歇训练也是提高身体整体力量和敏捷度的绝佳选择。

  • 力量训练 :人体主要肌肉群的力量直接影响运动员表现的质量。 力量训练必须是乒乓球运动员以及任何希望增加整体身体素质的人的锻炼方案中的优先事项。

自由重量运动是开始进行力量锻炼的好方法。 健美操是初学者的另一种不错的选择。

利用您自己的体重作为抵抗力,可以有效地激发肌肉并使它们处于剧烈的运动状态。 乒乓球运动员还必须具有坚强的核心,这只能通过定期的指导性锻炼来调节。

有氧运动与肌肉增强相结合在乒乓球练习中非常有用,因为游戏需要运动员长时间保持活跃。 力量训练有助于提高身体的新陈代谢速度,使其缓慢地达到最佳健身状态。

  • 参加乒乓球课的第一步是获得医生的体检和推荐。 未经咨询合格医师,切勿进行任何形式的锻炼。
  • 获取有关您所在城市的体育中心的一点信息。 如果您只是刚开始打乒乓球或打算在不久的将来开始打网球,那么有几种选择总是有帮助的。
  • 在您入围的每个中心中进行试用。 大多数体育设施都为准会员提供免费的首次会议。
  • 选择设施后,请尽快与教练会面。 请教; 制定计划和每周例行练习。

既然您已经改变了自己的生活方式,请咨询营养师以了解应该遵循的饮食类型。 仅当方案的所有部分均得到适当维护时才能获得最佳结果。

资料来源:Rimtimblog