想要心脏健康吗? 这并不关乎您的饮食。

我们都希望健康。 我们都知道健康饮食的重要性。 (毕竟,羽衣甘蓝在我们的社会中从未如此普遍。)虽然大多数冠心病都可以归因于饮食,但您可能会惊讶地知道,健康与饮食无关。 我们必须对健康采取更全面的方法。 当我被诊断患有肥厚性梗阻性心肌病时,我知道我有突然心脏骤停的危险,以及发生阵发性心房颤动(也称为房颤)的风险,这是一种不规则,快速的心脏状况,会导致血液流动不良并导致我有中风的危险)。 因此,尽管我一直过着健康的生活方式,但我立即开始过着更加健康的生活方式。 从那以后,我发现了某些引发我进入房颤的诱因,例如糖,咖啡因和酒精过多。 这些对我来说很有意义,因为它们是物理触发因素。 我改变了习惯,成为自己最健康的人。 过去,我经常每周运动四至五次,但实际上我每周开始运动六至七天,我不再喝含咖啡因的咖啡,而且开始饮食也非常好。 我保持健康以保持生命。 但是,即使定期执行所有这些操作,我还是在上周末才进入房颤。 有趣的是,在很多方面,我都把自己看作我们所有人的身体表现。 我们都有触发因素-只是当滥用触发因素时,我们大多数人都没有得到这样的身体提醒。 当我进入房颤时,我的心从字面上感觉就像是从我的胸中跳出来。 我的反应是极端的,但我们对各种触发因素的反应都有些不同。 我这次进入房颤的原因是什么? 强调。…

为什么在悲伤时应该吃的比鸡块还多

我所有喜欢的表情符号都是食物。 我用午餐思考着晚餐要吃什么。 我下班后过夜的理想方法是煮丸子或尝试新餐厅。 我并非一直与食物有这种关系,并且多年来一直与严重的饮食失调作斗争。 今天,我很感激我能够,愿意并且想在早餐,午餐和晚餐时吃羊角面包(这是我在高中时最糟糕的噩梦)。 但是,自从我妈妈去世以来,我一直强迫自己对那些牛角面包的渴望保持高度的了解,并不一定要消除它们,而是要了解我为什么要按照自己的方式进食,以及从真正关注自己的肠胃中得到的好处。 我最近遇到了一名营养学家和自然疗法专家(#insurance),都帮助我确定了心理健康,身体健康以及悲伤如何影响我们的饮食方式之间的某些联系。 我们度过悲伤的时间不是正常的“该死的,我失去了我摔倒在地上的那十个鸡蛋,真是可悲”。 它是长时间且激烈的,可以将所有内容扔掉。 反过来,这意味着它影响了我们帮助人体生存所需的燃料。 正如我的营养学家所指出的,在过去的一年半中,不仅我的思想,而且我的身体都经历了直截了当的战斗。 他们解释了免疫系统减弱,皮质醇和ACTH激素的影响以及失去亲人后我们的身体长时间经历的“支撑”之间的联系。 当我们伤心时,我们的身体进入紧张和紧张的状态。 为了应对损失(例如我妈妈的突然失踪),我们的身体为发动战争做好准备,并产生大量的“支撑”激素。 这会引发我们的身体已经习惯了这些激素的正常潮起潮落,或消耗和补充周期。 这可能导致失衡,睡眠困难,压力重重,在我的情况下:炸薯条让我感到自己像垃圾。 当您的身体被这样扔掉时,这意味着我们的免疫系统衰竭了,我们每天早晨需要更多或不同种类的燃料来起床。 当然,还有很多其他原因使我们在悲伤时渴望和能力发生变化。…

移动方式定义了生活方式,第二部分

在2009年夏天,我正在为从未有过的游泳做准备。 马拉松游泳者一直在寻找从未被别人吞没过的水。 卡塔利娜岛和圣塔芭芭拉岛(SBI)之间的海洋跨度似乎是一个完美的地点。 四年前,我从卡塔利娜岛游到洛杉矶,三年前,我曾是接力队的一部分,从SBI游到洛杉矶。 卡塔琳娜与SBI之间的那段水域将是艰难的游荡,原因是该职位过于繁琐。 游泳原定于9月初开窗,但到7月初,任何超过6个小时的训练游泳时,我的右肩确实受伤。 到了7月下旬,每次训练游泳的第四个小时,疼痛变得非常严重。 进行关节造影(MRI将他们的造影剂直接注入肩关节后)并接受整形外科医生的探访之后,我们得到了诊断。 我的唇骨撕裂了。 外科医生建议进行手术,这需要在手术后六个星期内吊索,并且九个月内不得游泳。 我问外科医生,尽管感到疼痛,是否继续游泳几个月仍会减少成功手术的机会。 他说不,所以我决定把它吸干并继续训练。 但是,我确实决定退出我认为对卡特琳娜州来说非常艰难的SBI游泳-我估计这在非常粗糙的水中至少要花费12个小时-支持我认为这是一个更易于管理的洛杉矶到卡塔琳娜州游泳。 通常,海流使这种游泳比从卡塔利娜回到大陆游泳要容易一些,我在真正学习游泳后仅18个月就已经在2005年做到了。 花了10个半小时,所以我认为这将是一次非常简单的游泳。 (任何读过这篇文章的海洋游泳者都在笑着。这种傲慢总是让你打屁股。) 游泳的故事是我职业生涯中最痛苦的故事之一。 电流的最后一刻变化-直截了当-变成了14个小时以上的游泳,经过了最艰难的一幕(第一次也是唯一一次我在水中生病),最后八小时我一直在尖叫痛苦中流下的水,使我的船员听不到我的声音。…

杰西卡奇妙的肯尼亚之旅| 微笑火车

以下是微笑培训会计师杰西卡·莱林(Jessica Lelling)亲身经历的第一手资料,她访问了微笑培训合作伙伴和肯尼亚的患者。 我第一次去肯尼亚感到非常兴奋。 我渴望与当地医生会面,看医院,并见证我每天帮助处理的所有慷慨捐赠的影响。 我并没有因此而失望,我去肯尼亚的一周旅程是一生的经历。 当我到达内罗毕时,我的第一站是在微笑火车的当地合作伙伴格特鲁德儿童医院。 我们的导游是西尔维亚·阿诺德(Sylvia Arnold),他在医院工作了数十年。 她向我们展示了医院的设施,并引导我们完成了对“微笑火车”患者的一次典型拜访。 员工的善良程度以及对这些患者的照顾程度真是令人惊讶。 游览结束时,我遇到了婴儿格蕾丝(Grace),当天晚些时候,她正在办理登机手续以接受微笑火车赞助的c裂手术。 格蕾丝(Grace)是最可爱的婴儿,个性鲜明,照亮了整个房间。 我为她接受外科手术并拥有美丽的新微笑而感到非常兴奋。 参观了格特鲁德的医院后,我们去了一个当地村庄,遇到了林肯。林肯是一个孩子,他最近接受了微笑火车赞助的唇裂手术。 起初,林肯并不十分热衷于在他的家中有陌生人,但是一旦我让他和我的手表一起玩,他的态度就会改变。 不久之后他就开放了,我们成为了朋友。 到我们访问结束时,一群来自村庄的其他孩子来到林肯的家中,看看发生了什么事-所有的人都对他的新微笑表示钦佩。 第二天,我们在内罗毕以西七个小时到达了微笑火车的合作伙伴IcFEM梦境使命医院。…

开设自己的健身特许经营店的忠告

没有人像美国人那样崇拜弓箭或拉下垂。 举个例子,整个国家注定要变得健康。 许多人的饮食状况更好,购买了健身中心的会员,并集中精力进行更多的练习。 统计机构IBISWorld指出,健身中心的专营权能保持稳定的投资也就不足为奇了。 尽管如此,鉴于该国明显变得更加注重健康,您不应该将资源投入健身中心。 无论如何,您都必须做出应有的决心。 您必须运行预计的收入数字。 您会很想打破平均年增长率。 此外,您需要听取一些个人的忠告,这些个人已经有效地完成了艰苦的工作并推动了他们自己的体育馆特许经营权。 报名参加体育运动将获得一些收入; 但是,这笔巨款正为不同的健身专家提供租赁空间,他们可以使您的客户保持健康,乐观并返回无数的时间。 确保安排好如何吸引城市顶级教练加入您的运动中心专营权。 这可能意味着通过价值,面积或设备或与需要您的客户一起与之合作的导师组成小组来区分您的运动中心。 您需要将自己的精力和精力投入到健身中心。 而且,这意味着需要采取相当大的措施。 如果您无法集中精力在早上,中午和晚上去那里-清洁厕所,擦干汗水,甚至可能在后摩擦台上仔细考虑-您的运动中心将无法做到。 计划有一吨,并计划弯腰。 关于收入来源,多多益善。…