关于流言Looking语的最后一分钟指南

这是给拖延者准备的。 那些知道这个春假即将到来的人,几个月前就知道需要脱掉冬草,但是一直推迟到太晚了。 因为现在您几乎没有时间了,就像您忘记的10年级历史记录测试一样,您剩下的几个小时将专门用来塞满地狱以进行准备。 幸运的是,在您脱下衬衫之前,您可以尝试一些最新的技巧,以使色调看起来更柔和一些。 尽管他们无法创造奇迹,但他们至少会帮助支撑您的下垂自我。 用蛋白质准备 开始准备前一天晚上。 高强度教练本·贝利说:“一个真正好的主意,如果我想炫耀,那就是前一天晚上吃一束西兰花约六到七盎司的鸡胸肉。” 他解释说,鸡肉中的致密蛋白质和西兰花中的营养成分将使您的皮肤紧绷,使您看起来更加轮廓分明。 此外,由于蛋白质增强了您的一氧化氮水平,因此,您的血液循环变得更加畅快 。 避免Speedos 如果您有什么藏身之处,Kristian建议您选择与膝盖长度差不多的板短裤。 确保它们适合您,因为紧身短裤会加剧您的松弛,而宽松的短裤会使您看起来一团糟。 抽一些铁 这是最大的问题-为何您会看到健美运动员在比赛中从后台抬起头来,为什么人们会因海滩前俯卧撑而发誓:最后一刻的锻炼肯定能奏效。 萨拉扎尔(Salazar)解释说,这些运动可以使血液流向目标区域,因为您正在激活这些肌肉。 无论您要炫耀的区域是您应该重点关注的区域:俯卧撑和引体向上将分别突出您的腹部和手臂,Salazar也建议使用burbures,因为它们是很好的整体锻炼方法。…

在Mitchell骑自行车,继续骑自行车。 –伊恩·史塔克(Ian B Stark)–中

在Mitchell骑自行车,继续骑自行车。 我读了您的台词:“我想知道每天骑自行车上下班时我吃了多少东西”,这让我开始思考。 我是一个苏格兰人,对钱包有很好的抓地力,但是要吃我想吃的东西。 我的表现与您相似,但随着同事的逐渐了解,我变得有些极端。 在某些方面也许不太极端,但结果可能更多。 每天都遵循这种模式; -一些谷物加牛奶和糖,一杯茶(糖),以及一些吐司和果酱。 早餐后大约两个小时,一杯茶和一卷奶酪或冷肉。 两个小时后,停下来享用便餐(也许是康沃尔的馅饼或类似的东西,然后是饼干和一杯茶)。 然后几个小时后,到咖啡馆里喝咖啡和蛋糕。 6点:吃顿饭的时间-一盘汤,然后喝一杯新鲜的橙子和一盘普通的盘子-通常是某种肉,土豆和一些蔬菜,有时是甜食-但总是紧随其后茶和饼干或两个。 在电视机前坐上一杯最后一杯茶,上面放着蛋糕,面包,面包和果酱或类似物品(尽管饥饿常常迫使我在睡前用一小罐烤豆加一点香肠来补充这一点(美味) ))。 我也没有提及一个相当常规的(也许每月超过一次)“火星酒吧”或类似的东西,而我一直在茶和咖啡中服用2.5茶匙的糖。 我今年43岁,平均每天消费超过5500卡。 显然,您在想着我的前方,并且意识到我的身体正在发生什么。 是的,没错-我的体重与23岁(130磅)时的体重相同,而且我可能还有些健壮。 我知道这一点,因为这是我第三年赢得苏格兰大师赛800m冠军(跑步比赛)。…

全身锻炼的意义

全身锻炼有许多好处。 如果您是忙碌的人,并且不一定在健身房里花费足够的时间,那么这实际上就是您需要的锻炼。 它具有较低的时间投入。 该练习旨在帮助您获得集成到一个独立类型中的多种培训模块的主要优势,因此它不希望您花费更多的培训时间。 如果您正忙于社交活动或有专业上的承诺,那么进行此项整体培训将使您完全受益 。 全身运动的另一个好处是,它可以增加肌肉的恢复速度。 每次进行全天身体锻炼之间,您基本上会得到至少一天的休息,因此它为您的肌肉恢复提供了足够的时间。 它为您提供了更多的余地,可以进行其他运动和锻炼。 正如我们前面提到的; 它节省了您的时间,它使您可以将未使用的精力用于其他有意义的活动,从而保持整体平衡。 除了上述要点外, 全身锻炼还可以帮助您在更短的时间内燃烧更多的卡路里 ,引导您进行更深层次的锻炼和耐力,使您可以有条不紊地构建有用的肌肉,这些肌肉不是由补充剂构成的,而直接是通过努力实现在健身房里的脚。 全身锻炼可增加耐力,最大程度地提高锻炼效率。 除此之外,全身或全身锻炼还因其独立的灵活性而著称。 这些是全身锻炼越来越受欢迎的一些事实,并且众所周知这是一种非常平衡的锻炼类型。 是否想学习CrossFit进行整体培训?…

科技如何使您保持良好健康状态

小配件通常被视为妨碍健康的事情。 但是研究也开始发现技术的影响可以增强健康习惯,每年新的一年都带来了新的健身可穿戴设备,智能衣服和电器,伪装成珠宝的生活追踪器,睡眠追踪器和改善情绪的应用程序。 这些选项似乎无穷无尽,因为现在出现了一系列令人困惑的小工具,它们声称是让您更健康的关键。 无论您是寻找减肥帮助还是老年人健身追踪器,要找到最好的都比以往任何时候都困难,但是下面的列表可以帮助您缩小选择范围。 促进健康习惯的技术 现在有智能水瓶和应用程序可以安排经过调校的唤醒电话,以匹配您的睡眠方式,这意味着通过mm头进行分类以找到好处并不容易。 当您的目标是增进整体健康时,请尝试使用这些应用程序和小工具。 戒烟者圈子:此应用程序通过跟踪保存在香烟上的钱,颁发成就徽章并让您与其他戒烟者合作来对戒烟进行游戏化。 它还通过提示,灵感和日记来指导您完成戒烟之旅。 Fitbit Alta :零件活动跟踪器和零件不活动跟踪器,如果您在过去一个小时内未记录至少250个步骤,则Alta会振动。 正念:此应用程序可帮助用户在日常生活中变得更加真实,从而使他们心情舒畅,情绪健康。 Qardio Base:比大多数智能的智能秤,Qardio可以借助体重,BMI和身体成分传感器来告诉您何时燃烧脂肪,减轻水重或增加肌肉。 不断发展的锻炼技术 根据Mordor Intelligence的数据,到2020年,健身可穿戴设备市场规模将达到131亿美元。…

不是CrossFit,而是交叉训练

这不是秘密。 交叉训练并非只是从天而降,而且从未有人听说过。 他们各自运动中的所有顶级运动员都已经加入了很长一段时间。 勒布朗·詹姆斯通过在他的程序中增加了VersaClimber心脏训练来做到这一点(更多内容将在另一篇文章中介绍)。 克莱·马修斯(Clay Matthews)将瑜伽,普拉提,拳击以及有时的MMA混合到他的淡季锻炼中来。 地狱,甚至乔基姆·诺亚(Joakim Noah)都通过将游泳作品与传奇人物莱尔德·汉密尔顿(Laird Hamilton)混为一谈。 那么,什么是交叉训练呢? 由美国运动理事会(ACE)定义,交叉训练是“一种锻炼方案,它采用几种训练模式来发展特定的健身成分。”用外行的话说,它来自所有不同类型的训练/健身学科(心脏训练)。 (举重,瑜伽,普拉提,运动量来找到等)并将其汇总为一个综合程序,以便用户可以从平衡的方法中受益。 超越高原 平衡方法的想法只是在健身中采用交叉训练的众多原因之一。 我之所以开始将其纳入程序的主要原因(至少是我的主要原因)是,我想超越自己的精神和身体高原,挑战自我成长。 话虽如此,要走过这些高原并非易事。 从身体方面来说,您要使自己的身体在训练时陷入单一的技术和学问中,然后通过添加以前从未经历过的所有其他其他训练学科来扭转身体。 对于心理方面,您需要让自己放下自己习惯的习惯并重新成为一名学生/新手。…