吸收腹肌的三步法
如何停止过度复杂化并获得快速,可持续的结果 🔑🔑🔑 为了开发更精简,定义更明确的核心,至关重要的是您必须重新设置心态并停止使事情变得过于复杂。 健身行业试图使事情看起来令人困惑,晦涩难懂且过于困难,但这不是必须的! 如果您遵循这篇文章中的建议,您不仅可以节省金钱和精力,而且可以节省很多时间,成为一个更强大,更紧密的核心。 我想与个人和客户分享过去十年来一直使用的PRECISE 3步系统,就像您在我的图片中看到的那样,以荒谬的速度获得FAST结果。 无论您是完全是新手还是已经使用多年,此系统都是您的游戏改变者: 1.了解腹部解剖 您的“腹肌”不仅仅是一块肌肉。 实际上,腹肌由4个主要成分组成,每个成分都有不同的功能,并且对训练的反应也不同。 您应该记住以下几点: 👉腹直肌—这是最著名和最突出的腹部肌肉。 有没有想过腹肌在哪里可以得到“搓板”外观? 它来自称为“ Linea alba”的强韧肌腱鞘,该肌腱将腹直肌沿中间分开,再加上三个水平肌腱鞘。 腹直肌的主要作用是帮助弯曲脊柱,促进侧弯并稳定核心。…