了解感冒和流感季节对自身免疫相关疾病的影响

在我们继续度过流感季节期间,那些患有自身免疫相关健康问题的人需要格外小心 流感和寒冷季节仍然很旺盛,我们所有人都在努力避免类似……嗯,就像流感一样! 尽管即使是最健康的人也可能受到流感病毒和细菌感染的症状的折磨,但患有自身免疫性疾病的人面临更大的风险。 研究表明,由免疫系统过度活跃引起的炎症在冬季会增加。 一项有关季节与人类健康之间相关性的研究结果表明,促进炎症的基因在冬季增加,而抑制炎症的基因在冬季同时减少。 人体对病毒或细菌感染的反应方式因人而异。 尽管有些人可能仅会出现典型的流感症状,但其他人可能更容易受到自身免疫性疾病急剧发作的影响。 最好在自身免疫疾病如何运作的前提下解释其原因:混乱的自身免疫系统感到有必要攻击其宿主,而不仅仅是攻击不受欢迎的外来病毒。 由于患有自身免疫性疾病的人的免疫系统已经受损,因此流感季节要比其他健康的人更难通过以下方式应对: ·更容易感染病毒 ·恢复期延长 ·具有挑战性的治疗方案 ·自身免疫进展遭受重大挫折 以下是一些预防,治疗和恢复技巧,可以帮助患有自身免疫性疾病的人度过今年的流感季节: 预防 获得充足的睡眠-每晚尝试睡7至9个小时,以保持免疫系统强大。 当我们缺乏睡眠时,与病毒和感染作斗争的T细胞就会下降,而炎性细胞因子则会上升。 运动-当然,运动对您的整体健康和福祉很重要。…

为什么建筑环境专业人士处于医疗保健的最前沿

可持续发展目标3旨在确保所有人的健康生活并促进其福祉。 Bioregional的Anthony Probert着眼于为何建造房屋和社区的人们处于有利地位,可以帮助在英国实现这一目标 今年1月,大约900万英国人将致力于更加健康的生活。 统计数据表明,制定此决议的80%的人将在3月之前放弃该目标。 许多人会将这种失败归因于缺乏意志力,或者归因于并非适合运动的寒冷冬夜。 不会有很多人认为他们的住所和社区的设计可能就是为什么他们需要做出但未能兑现这些承诺的原因。 当专业人员致力于设计,建造和维护人们居住的地方时,可以说规划者,开发商,建筑师和建筑商处在医疗保健服务的第一线。 通过我们的工作,我们可以帮助人们变得更健康,更快乐。 这是我们可以执行的四种方法。 我们可以规划围绕人而不是汽车的基础设施。 这包括共享空间和无车街道。 不必将汽车直接停在房屋外-实际上,如果人们在骑车的路上经过自行车或公交车站,他们使用汽车的可能性就会降低。 通过将停车位放置在开发项目的外部,街道可以更安全地供儿童玩耍和进行社交活动。 我们可以确保开发项目包括充足的游乐区,公园和绿地,并且距前门只有短短,安全,无车的步行路程,而不是被繁忙的马路所遮挡。 我们可以通过自行车道将房屋与当地中心联系起来,并在房屋开发周围建立慢跑和步行路线。 我们可以为人们提供种植自己的食物的空间。 研究发现,通过社区发展计划获得新鲜水果和蔬菜的途径可以鼓励健康饮食。…

感觉有点脱落?

最近有什么感觉吗? 不完全是你自己吗? 如果您感到沮丧,那么很可能会有一两个简单的解决方法。 这是您可能会感到沮丧的一些主要原因,以及如何使皱眉倒立! 您没有在正确的时间吃正确的东西。 食物与心情有很大关系! 过多的含糖食物会不可避免地使您处于情绪波动的状态,因此请尝试在正确的时间吃这些东西,以保持身体快乐并振奋精神: 早晨,蛋白质和良好的脂肪(如鸡蛋,坚果,鱼,肉,希腊酸奶,椰子油)可以摇一摇,从一开始就增强注意力,动力和新陈代谢。 下午使用高蛋白零食,以使多巴胺(产生焦点和机敏性的激素)燃烧并避免下午暴跌。 睡前使用复合碳水化合物,因为它们会释放血清素以帮助您入睡(尝试地瓜或少许糙米)。 预锻炼咖啡以促进新陈代谢。 锻炼后喝咖啡因,您会得到的仅仅是胃中脂肪的存储量增加,并且一整天精力不集中,压力更大。 每餐都吃蔬菜(不只是晚餐!),以增加纤维含量,并确保摄入所有微量营养素。这很简单,例如早餐时将芦笋加到鸡蛋中,冷冻菠菜加到超级食物奶昔中,或用芹菜咀嚼,早晨,胡萝卜或辣椒棒。 你睡眠不足 承诺整整一个晚上每晚至少要有7个小时的睡眠,并注意心情,注意力甚至身体的差异。 您会感到更快乐,更机敏,甚至可能失去一点腹部脂肪! 如果您无法入睡,请确保在睡觉前至少一个小时不使用计算机,手机和电视。 对我而言,令我感到惊奇的是,在上床睡觉前需要十分钟的冥想以减慢我的思维速度。…