沉默杀死,大声说出来

沉默在我们的世界和我们的社会上比我们许多公民甚至可能意识到的要强大得多。 尽管在许多不同的情况下都可能发生沉默。 解释一个: 场景中的一个人是一方,另一人是患有精神疾病的人,第一人以不开放,支持,友善,谅解,无判断力的方式与他人交谈并做出回应说到诚实和关心。 如果您想让某人对您和他们生活中发生的事情诚实,健康的交流非常重要。 沟通是建立健康关系和诚实的关键,而其他一切都来自于支持,友善,关心和理解。 因此,如果您不做需要在关系中给予他人的事情(如一些解释),那么这种关系就不会很健康,或者如果您不仅是您,而且另一个人也不会终止他们的关系,那么您想要成为什么样的人在关系中使事情起作用。 在表达或表明我们关心与之共度时光的其他人时,使谈话中的事物更健康,支持,理解,关怀,富有同情心,甚至更多。 如果您真的很在乎他们,则可以让他们无时无刻不在倾听他们的意见,说出他们需要说的话,并希望您能给他们他们想要的回应或结果。 他们想要的是关怀您,即使您不了解他们与您分享的经验以及信息/事实,也可以尝试以不同的方式进行澄清。 听着问。 这是结束对精神疾病的耻辱的5个步骤之一。 听某人与您表达或分享的经历,并要求澄清与您分享的您不理解的任何事实,但至少要等他们说完这些之后,再进行澄清。 或者,如果他们停在中间,请检查您是否了解他们与您共享的内容。 我认为,缺乏理解,自我控制,情感智慧和无私的小举动,无法不加判断地了解他人的经历。 带有这种污名的成分是什么。 社会的污名化与我们社会应该对待和关心患有精神疾病,成瘾和饮食失调的人相反。 但是,社会可能会继续重复关于精神疾病的污名的过去或历史,而从整体上讲还是对心理健康的污名;…

噪音污染损害心脏健康并降低生活质量作者:Chantelle Clark

Darius Bashar在Unsplash上​​拍摄的照片 关于噪声污染和人体健康的许多研究涉及心脏。 根据古腾堡(Gutenberg)健康研究,经历明显噪音烦扰的人的心律不齐或心房颤动(心律不规则)增加。 该研究结果发表在《国际心脏病学杂志》上,得出的结论是,该地区噪声污染的第一来源是飞机,这影响了60%以上的人口。 该研究指出,噪音烦恼与房颤风险增加之间存在关联,夜间发生的噪音对心脏节律的影响最大。 怎么样? 长期暴露于嘈杂的噪音中,即使我们在睡觉时也不知道噪音,也会增加患高血压和心脏病的风险。 根据世界卫生组织的说法,“欧盟国家中约40%的人口暴露于超过55dB […]的道路交通噪声中,其中20%的白天暴露于65dB的噪声,而超过30%的人暴露于55dB的噪声。晚上”-所有这些都在夜间超过建议的30dB,在白天超过35dB。 为什么这很重要? 当暴露于慢性噪音和由于噪音引起的长期烦恼时,人体会被肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙“炒作”,这意味着它一直处于战斗或飞行状态。 随着时间的流逝,这会导致高血压(又称高血压)。 高血压可导致心脏病,中风,肾衰竭等。 根据《分子精神病学》(Molecular Psychiatry)发表的一项研究,压力荷尔蒙的过度释放最终导致大脑重组。 这可能会导致心脏病,呼吸系统疾病和癌症的发展。 根据发表在《应用心理学杂志》上的一项研究,在低噪音不受控制的开放概念工作环境中,认知任务更难执行。…

为什么沉默对您的大脑如此重要

我们生活在一个喧闹而分散注意力的世界中,这可能会对我们的健康造成负面影响。 在我们日益联系的现代世界中,沉默已成为看似稀有的商品。 想一想,您最后一次真正地完全沉默时是什么时候? 我们生活在一个甚至都没有注意到我们受到24/7干扰的环境中。 沉默已经变得不寻常,甚至使我们许多人感到不舒服。 我们在锻炼的同时听播客,在洗澡的同时听音乐。 无论我们走到哪里,我们都会不断伴有背景噪音。 世界卫生组织和欧盟委员会联合研究中心的研究将噪音污染与压力增加,心脏病,睡眠不足,高血压,动机降低,错误增加,工作和学校学习成绩下降联系在一起。 在20世纪中叶,流行病学家发现高血压与长期暴露于噪音(例如高速公路和机场的噪音)之间存在联系。 后来的研究将噪音与睡眠不足和心脏病联系起来。 当听到噪音时,即使在睡眠时大脑也会立即做出反应。 这促使压力激素如皮质醇立即释放。 生活在持续嘈杂的环境中的人们经常会经历长期升高的压力激素水平,因此能够摆脱所有骚动非常重要。 保持沉默有益身心的四种方法如下: 降低血压:沉默比听音乐更能让您的身体和大脑放松,从而降低血压并增加流向大脑的血液。 改善睡眠:全天保持沉默可以增强睡眠并减少失眠。 我们都听到过关于睡前“减速”的建议,但很少有人真正将其应用到自己的生活中。 脑部成长:发现沉默会刺激脑部成长。…

安静与沉默

曾经听过寂静的声音吗? 技术可能会消除时间和空间的障碍,但它也可能会过度刺激我们的自负,并阻止我们周围人们需求的窃窃私语。 尽管香港人口稠密,但却是一个寂静的城市:未受干扰的寂静有时会震耳欲聋,但SLEEEP发现了保留寂静的寂静的原因之一:当您尝试与家人交流时会感到深刻的欣赏和崇高的敬意。使某人聋。 陈庆辉,被同事们亲切地称为Fai,是SLEEEP的经验官(XO)。 本质上,他的工作是欢迎客人,帮助他们到达时安顿下来,并在需要的住宿期间提供服务-提供优质的体验。 起初,对于Fai来说很尴尬,因为大多数游客都不希望聋哑人在那里工作。 他强调的一个困难是日常操作(包括与来自海外的客人交谈)需要大量英语。 了解了这些问题之后,数字化和双语的静音板的设计使Fai可以轻松地办理入住手续。 每当客户到达时,他都可以拿起XO平板电脑,进行自我介绍,并向他们展示。 它所取得的成就不仅限于酒店的基本说明, 它还使Fai成为SLEEEP一个重要元素的呈现者-安静 。 我问Fai与同事共度时光是什么感觉,他在文字中回答:“我可以应付工作。 有些客人可能有特殊要求,有时仅靠这些肢体语言,甚至在记事本上乱涂乱画,都无法清晰地传达出我们的想法。 如果出现这样的问题,我的同事总是非常耐心和乐于助人。 我可以通过电话与他们联系,并让客人直接与他们交谈。”我是新来的工作,去了Fai,他很高兴地教给我一些家政服务的基本知识。 他示意我看看他是如何把床铺成与眼睛一样的高度,所以我专心地看着。 “这没那么难。”我对自己说,然后大胆地问我是否可以尝试,认为这就像我在家铺床一样简单。…

沉默的力量

您是否曾经为完全沉默的想法而苦恼? 当一切变得平静时,您会怎么做? 这会让你发疯吗? 您是打开音乐还是自言自语? 您是否忙碌,总是在旅途中,不断地从一个活动转到另一个活动,以至于沉默永远不会赶上您? 如果您对沉默的想法不满意,那么您并不孤单。 我们所生活的社会在沉默中极为不自在。 弗吉尼亚大学的科学家发现,许多人宁愿忍受身体上的痛苦,也不愿独自沉默15分钟。 他们将研究的参与者送入一个小房间,独自一人,同时与电极相连。 他们将独自呆在房间里十五分钟,如果无聊,他们可能会感到震惊。 所有参与者在被单独派遣之前都经历过这种震惊,但是他们中的大多数人在说了自己再也不想经历这种震撼之后,最终再次震惊了自己! 研究表明,“当三分之二的人不理会自己的想法时,至少要再次震惊自己,以匆忙度过时间”(Carter)。 在我的脑海中,人们宁愿用电击自己而不是独自思考的想法。 您为什么要震惊自己而不是独自坐在空荡荡的房间里? 我们当前的社会发生了什么事情,我们对沉默感到不满意? 这个问题使我探索了沉默的概念及其与今天的关系。 我发现,我们生活中缺乏沉默会直接影响我们的心理健康! 根据国家研究委员会和医学研究所所做的研究,青少年的心理健康正在迅速下降。…