用智能手机睡觉可能不那么聪明

每天在新闻中都有关于睡眠的文章-如何获得更多睡眠,为什么睡眠至关重要,如何更好地进行睡眠,增强睡眠的方法-这就是我们如何度过三分之一的生活。 在一个 《华盛顿生活》杂志网站上最近的文章“书本谈话:睡眠革命”,埃里卡·穆迪(Erica Moody)与作家阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)谈论了她的书《睡眠革命》。 文章摘自“ 2014年,全世界人们在睡眠辅助产品上花费了惊人的580亿美元,这一数字预计到2019年将增加到767亿美元,作者阿里安娜·赫芬顿说。 许多美国人不仅睡眠不足,而且睡眠不足。 当他们尝试睡觉时,越来越多的人依靠药丸到达那里。 当赫芬顿本人在2007年因“睡眠不足,疲惫和倦怠”而崩溃时,她决定对此事采取一些措施。 她着迷,引人入胜且必不可少的著作《睡眠革命》(和谐书籍)深入探讨了当前的危机,我们如何到达那里的历史,睡眠科学以及如何开始改变睡眠在我们生活中的作用。” 本文包括一个问答环节,作者将重点介绍本书中的要点。 讨论的主题之一是“拔出电源”以及我们的电话如何使我们在晚上保持睡眠状态。 我经常在睡眠新闻中看到这个话题。 我们不仅习惯于通过智能手机,平板电脑,笔记本电脑等保持连接,社交媒体还为我们提供了宝贵的时间,使我们可以浪费宝贵的时间,而这些时间本可以用来睡觉。 作者建议,使用智能手机睡觉可能不会那么聪明。 与其将手机“放在床上”在另一个房间中,不如让我们睡得更好。 我知道在床头柜上放电话是一个可怕的主意。…

今日话题:良好睡眠的重要性

如今,许多人忽视了良好的睡眠对健康生活的重要性。 过去,在电视普及之前,人们通常在吃完晚饭并花一些时间与家人聊天或最终与来访的朋友聊天后上床睡觉。 然后电视开始播放电影,肥皂剧和新闻节目来延长夜晚。 后来,随着互联网和智能手机的普及,人们之间的联系比以往任何时候都更加紧密。 这种可访问性以一种简单的方式带来了知识和娱乐,也使用户变成了上瘾的人。 我们不知道这些技术的过度使用对我们有多大影响,但是正在进行多种类型的研究,并指出这导致压力和焦虑水平的增加。 除此之外,一些过去很少见的睡眠障碍如今正变得越来越普遍。 一整天的活动后,我们的身体需要休息,恢复和重建的时间。 在睡眠期间,不仅我们的身体会自我清洁并产生新的细胞,而且我们的大脑还会通过记忆整合来处理白天收集的信息。 良好的睡眠可以使免疫系统受益。 如果您在就寝时间过于活跃(无论是身体上还是精神上),我们的睡眠都会受到不利影响,具体取决于每个人。 在此期间,最好的办法是避免使用智能手机或剧烈运动等刺激措施,从而帮助身心放松直至入睡。 在接近就寝时间的这段时间里,阅读和听音乐可能是一种好习惯。 如果您有适当的睡眠,则可以获得以下好处: •减轻压力和焦虑; •集中精神和心理健康; •新陈代谢平衡,可与食欲和体重控制有关; •由于增强的免疫系统,降低了患病的风险;…

改善睡眠的3条有效秘诀

如果您属于失眠者且无法深夜入睡,那么我们可以肯定,您早晨没有起床 ,会感到疲倦,因为您的身体没有恢复活力。 为了更好的生活,您需要适当放松身体。 有时,无论您做什么,晚上都很难入睡,这里有一些有效的提示,可以帮助您睡个好觉。 1.熄灯 最佳的睡眠时间是在夜晚,这是黑暗笼罩一切并在昏暗的灯光下使我们的环境更有利于睡眠的时间。 但是,有时候我们的身体会不合作而仍处于活跃状态,要使其处于关闭模式,我们需要营造一个庄重的环境,使我们可以安然入睡,而关掉电灯则可以遮盖住眼睛可能会碰到的一切看到。 2.做你的夜晚仪式 有一些您可能无法做的活动,例如夜间礼仪。 这可能包括说出令人心动的祈祷或阅读包含有意义文章的书。 您可能还会想起您的亲人,并想起您早晨所做的事情。 所有这些事情都应该做好,作为回报,您将处于和平状态。 我们知道有些人可能在寻求治疗失眠方面寻求心理学家或医生的指导,但是在您考虑从医生那里服用任何合成药物之前 ,应该先尝试一下。 良好的身体可以抚育和照顾灵魂,重新回到灵魂的源头将大有帮助,因为人类天生就被赋予了属灵的精神,我们也不应忽视。 3.投资好床 有时候,问题也根植于您的床上。 很少有人在睡觉的地方会很挑剔,可能会转弯并扭转以获得自己喜欢的睡觉位置。…