给身体充电,一切都会好起来的!

我们大多数人都认为,少睡几个小时可能不会对我们的身体造成任何问题-哦,我的朋友们都蒙混糊涂了! 即使您的Netflix帐户或在线游戏绝对能抓住您,直到深夜,也不能将其视为理所当然。 坦率地说,这阻碍了您对所做工作的精力。 显然,您早上曾感到呆滞,但是危急关不仅仅是您的耐力。 您的锻炼利润可能也处于危险之中。 科学出版物保证我们将一生中的三分之一用于睡眠。 在这一重要过程中,无论您执行与认知相关的任务(例如计算和协商)或在健身房大举锻炼,我们的身体都会得到重建和补充。 例如,新的细胞,组织,激素和神经元被创造并再生。 然而,我们的祖先似乎更多地利用了我们身体这种自然而宝贵的功能。 如今,无处不在的烦恼无处不在,即使您不喜欢高科技和新潮,您的睡眠也可能会受到通信设备的威胁。 我们的手机和平板电脑内嵌了大量的资源,我们可以轻松地跳过数小时的休息。 确实,要摆脱它们并不容易。 我的目的不是在引发担忧。 有大量的医疗支持来治疗这种疾病的原因和后果,但是处理一些简单的日常注意事项可以使您重回正轨,并充分为您的身体提供这份礼物。 让我们现在瞥一眼它们: 睡觉时请关闭手机或打开飞行模式。 当然,您整天都在使用手机。 也要休息一下。…

与宠物同睡的利与弊。

当您的狗或猫跳到您的床上,向您,缩,舒舒服服地叹一口气,然后抬头看着您……您怎么能对那双相爱的眼睛说“不”? 你应该拒绝吗? 与宠物共用床有优点和缺点,只有您自己决定是否值得。 了解与猫或狗一起卧床睡觉是您还是您所爱的人的正确选择。 与狗或其他宠物共用床铺的优势 与毛茸茸的亲人一起睡觉对您和您的宠物都有利。 让我们首先讨论宠物主人与宠物同睡的好处。 Mayo诊所最近的一项研究表明,与宠物共用床铺的患者中有41%认为这样做有益。 宠物主人与宠物同睡时,他们感到越来越安全和放松。 患有焦虑症或从受伤中恢复过来的人可能会发现与狗或猫一起睡觉会减轻他们的压力水平。 动物的呼吸和有节奏的心跳可能有助于某些人入睡。 然后,还有一个保暖因素-在寒冷的冬季,与狗或猫curl缩并睡觉的共同体热不会打喷嚏。 那些饲养动物或因健康问题而康复的动物可能会在宠物与他们的床上睡觉时对宠物及其自身有所帮助。 它使他们能够立即警觉到动物健康状况的任何变化,并使他们感到自己在为遭受创伤的动物提供舒适感。 为喜爱的宠物增加坡道可能是小型犬以及可能会伤害其脖子或脊椎的小型犬的正确选择。 根据美国宠物产品协会的一项调查,近一半的狗主人和60%以上的猫主人允许宠物躺在床上睡觉。 与宠物同睡的缺点 与与其他人一起睡觉一样,与宠物一起睡觉可能会干扰您获得适当的夜间休息。…

与咖啡因相比,以更安全,更有效的方式增强能量

数以百万计的人每天都喝咖啡,却没有意识到他们实际上危害了他们的健康。 咖啡不仅会刺激胃部,可能使您患上胃炎,还会使血压升高,如果您已经患有高血压但不知道该怎么办,也会引起中风。 但是,人们认为它是最自然,最安全的觉醒促进剂,但事实并非如此。 事实是,现代药物更安全,不会损害人体任何器官和功能。 例如,Waklett就是这类药物之一。 即使您没有晚上睡觉,这也是一种可以使您立即醒来的药物。 进一步阅读以了解有关药物作用方式,预防措施以及从何处获得的更多信息。 什么是Waklert,什么时候应使用? Waklert是某个制造商Sun Pharma拥有的商品名。 该药物以称为Armodafinil的活性物质为基础,也是由其他制药公司使用相同的配方,但必须用不同的名称命名的。 在美国,药物最知名的名称是Nuvigil。 药物的活性物质最初是为了帮助发作性睡病患者而开发的。发作性睡病是一种病因不明的疾病,可使人们在任何时间和任何地方入睡,无论他们睡多少时间。 由于这种疾病的发病机理尚不清楚,因此研究人员想出了一种药物,它不能治愈病情,但有助于控制症状。 该药物通过促进人们大脑中物质的释放来促进清醒并防止嗜睡发作,这些物质是在健康的大脑中自然产生的,它们已经得到足够的休息,被激发和兴奋以保持清醒和活跃。 药物促成的物质释放是5-羟色胺,多巴胺和去甲肾上腺素,尽管它也以较弱的方式作用于其他机制。 科学家将这种药物与苯丙胺的作用进行了比较。 但是不要被这种比较吓到,安非他命会影响体内的更多系统和过程,并对健康造成不可逆转的伤害,而Waklert是一种全新的配方,其作用更加微妙和健康。…

睡眠时间与睡眠时间:哪个更重要?

大多数睡眠建议是根据持续时间而写的。 我们都听说过晚上八个小时很重要,但是关于何时入睡却知之甚少。 但是,睡眠的建议可能很快就会改变,因为新的时间生物学研究表明,何时入睡与持续多长时间一样重要。 昏昏欲睡的老鼠和昼夜节律 在这项新的研究中,华盛顿州立大学的科学家改变了小鼠的生物节律,以了解其如何影响小鼠。 将小鼠置于每天有20小时的人工实验室环境中。 像大多数生物一样,老鼠通常以昼夜节律运行,这大约是24小时制。 进行此更改是为了解决计时生物学界有关计时是否与睡眠时间一样重要的争议。 在进行这项研究之前,研究人员很难区分这两个因素,因为以非24小时节律生活的人们通常睡眠不足。 睡眠:治愈的时间 睡眠不仅是休息的时间,还是身体恢复自我的时间。 在错误的时间睡觉会像剥夺睡眠一样严重影响这些重要过程。 这项研究中的小鼠醒来的频率更高,并且还表现出异常的脑电波活动。 大脑似乎在恢复性睡眠上花费的时间更少,这表明,当昼夜节律不振时,身体的许多过程都会受到影响。 节奏变化 当小鼠暴露于较短的一天数周后,它们不得不在不断变化的小时中睡觉,而且这些时间并不总是与环境有关。 结果令人惊讶:这些小鼠在患病时更容易生病,而无法有效抵抗疾病。 此外,他们往往会有更多的症状,因为他们的身体对疾病反应过度,即使对抗效果较差。…

寻求理解的信念#038:梦想的力量……?

我整天都在做梦 。 对我而言,很有趣的是,躺在床上观察大脑时,跨过和再跨过意识状态与潜意识状态之间的界限是多么有趣。 尽管我发现这是一种娱乐性的练习,但我几乎不记得是什么了,确切地说,这是我在恢复意识后几分钟梦到的事情。 有一些主张保留梦想日记的人,但是我从来没有那么想过限制梦想。 我想我的梦想是短暂的事,这还可以:在此刻消失,在下一刻消失。 对于尝试进入清醒梦境的状态,我也持模糊的看法:一种情况,在这种情况下,人们可以指导梦the以求的梦境,从而梦见自己可能想做的梦。 例如,我发现我总是在做梦前被打扰。 如果我要训练自己做清醒的梦,我将能够指导自己的梦,以使我的性感梦不被打断。 但是,我迷信了。 我的一部分相信梦想是与另一架飞机进行必要的交流。 我想我相信不能有意识地控制它们是拥有它们的部分意义。 我也想跟随我梦dream以求的任何地方。 即使我真的不记得起床后梦中发生的事情,但总的来说,我对自己必须去的地方感到很开心。 有时我很开心,我又翻身回去睡觉,享受那一刻我的潜意识所提供的一切。 最近,我考虑到这一点,现在已经意识到,我的噩梦要比生活早期少得多。 我不确定为什么会这样。 当然,我不会抱怨。…